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ºñ´Ï¿ä°¡(viniyoga)¿¡¼ ºñ´Ï¶õ ¡®Â÷º°¡¯ ¡®Àû¿ë¡¯ ¡®È°¿ë¡¯À» ÀǹÌÇÏ´Â »ê½ºÅ©¸®Æ®¾î´Ù. ºñ´Ï¿ä°¡´Â °³º°È¿¡ ÃÊÁ¡À» µÐ ÀÏ´ëÀÏ ¸ÂÃã½Ä ¿ä°¡·Î, ¼ö·ÃÀÚÀÇ Æ¯¼º°ú ¼öÁØ, »óȲ¿¡ ¸ÂÃç ¾Æ»ç³ªÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ´Ü°èº°·Î ³ª´©°í ¼ø¼¿¡ µû¶ó ¿¬¼ÓÇؼ Çϵµ·Ï µ½´Â´Ù. ºñ´Ï¿ä°¡¸¦ óÀ½ °³¹ßÇÑ »ç¶÷Àº Çö´ë ¿ä°¡ÀÇ ¾Æ¹öÁö °ÝÀÎ Å©¸®½´³ª¸¶Â÷¸®¾Æ(Krishnamacharya)ÀÌ°í, ±×ÀÇ ¾Æµé µ¥½ÃÄ«Â÷¸£(Desikachar)°¡ À̸¦ ´ëÁß¿¡°Ô ±³À°ÇÏ°í Àü ¼¼°è¿¡ º¸±ÞÇß´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ä¡À¯ ¿ä°¡ÀÎ ºñ´Ï¿ä°¡¸¦ ±â´ÉÇغÎÇÐ °üÁ¡¿¡¼ ¼¼úÇÑ´Ù. ¿ä°¡´Â ¸ö-Á¤¼-¸¶À½-¿µÈ¥À» ÃÑüÀûÀ¸·Î ´Ù·ç¸é¼ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â ±ú´ÞÀ½À» ÁöÇâÇÏ´Â ¼ö·Ã¹ýÀÌ´Ù. ¿ä°¡¸¦ Ä¡·á¿¡ Àû¿ëÇÒ ¶§´Â ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ÁßÁ¡À» µÐ´Ù. µû¶ó¼ ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ´Â Àΰ£ÀÇ ¸ö¿¡ °ü·ÃÇÑ ÇغÎÇаú »ý¸®ÇÐ, ¸¶À½¿¡ °ü·ÃÇÑ ½É¸®ÇÐÀÇ ±âº» Áö½ÄÀ» ÀÍÈú ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÀÏ¹Ý ¼ö·ÃÀÚµµ ÀÌ·± Áö½ÄÀ» °®Ãá´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ÀÛ¿ë ¹æ½ÄÀ» ´õ Àß ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ±â´ÉÇغÎÇÐÀº ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ µû¸¥ ÇغÎÇÐÀû Áö½ÄÀ» Á¦°øÇϱ⠶§¹®¿¡ ºñ´Ï¿ä°¡ÀÇ Æ¯¼ºÀÎ ºó¾ß»ç Å©¶ó¸¶(vinyasa krama)ÀÇ ¿ø¸®¿Í ½ÇÁ¦ È°¿ë¿¡¼ Å« µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº 3ºÎ 7ÀåÀ¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù. 1ºÎ´Â ±â´ÉÇغÎÇÐÀ», 2ºÎ´Â ÇÏŸºñ´Ï¿ä°¡¸¦,
3ºÎ´Â Ä¡À¯ºñ´Ï¿ä°¡¸¦ ´Ù·ð´Ù. 1Àå¿¡¼´Â ÇغÎÇÐÀÇ ¿ë¾î, ¹æÇâ°ú ¿òÁ÷ÀÓ, °üÀý °¡µ¿ ¹üÀ§ µî ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ±âº» °³³ä°ú ¿ø¸® ±×¸®°í Ä¡À¯ºñ´Ï¿ä°¡¸¦ ¼öÇàÇÒ ¶§ Àû¿ëµÇ´Â ±âÁØÀ» ½Ç¾ú´Ù. 2Àå¿¡¼´Â °ñ°Ý°èÀÇ ±â´É°ú ±¸Á¶, °üÀýÀÇ ÇüÅÂ¿Í Ç¥ÁöÁ¡ÀÇ ¿ªÇÒ°ú Ư¡À», 3Àå¿¡¼´Â ±ÙÀ°°è¿Í ±Ù½Å°æ, °áÀý°ú ÅëÁõ¿¡ ´ëÇØ ¼¼úÇß´Ù. 4Àå¿¡¼´Â °ñ°Ý±ÙÀÇ ±â´ÉÀ» »ó¼¼È÷ ´Ù·ð´Ù. 5Àå¿¡¼´Â ÇÏŸºñ´Ï¿ä°¡ÀÇ ÀÌ·ÐÀû ±Ù°Å¿Í ½ÇÁ¦ ¼ö·Ã¿¡¼ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾Æ»ç³ª(ÀÚ¼¼, µ¿ÀÛ)¸¦ Á¦½ÃÇÏ°í ÀÏ¹Ý ¼ö·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇÑ´Ù. 6Àå¿¡¼´Â ÇÏŸºñ´Ï¿ä°¡¿Í Àû¿ëµÇ´Â È£Èí°ú ¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ» ¼¼úÇß´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î 7ÀåÀº ¹Ù¸£Áö ¾ÊÀº ÀÚ¼¼¿Í »ýÈ° ½À°ü ¶§¹®¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÇ ¿øÀΰú Ä¡À¯ ¿ø¸®, ½ÇÀü¿¡¼ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾Æ»ç³ª¸¦ ÀÔüÀûÀ¸·Î ´Ù·ð´Ù.
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