하루 10분 엠보링 홈트 문지르기만 해도 바디라인이 살아나는   
류수희 저  | 윈타임즈

※책소개
정말 문지르기만 해도 살이 빠질까?
빠진다!

핵심은 자세와 순환. 문지르기만 해도 살이 빠지고 바디라인이 살아난다. 문지르거나 눌러 마사지를 하면서 뭉친 근육을 풀어주면 순환을 활성화시켜 부종을 없애고, 몸의 균형과 자세를 잡아준다. 또 쉽고 간편한 동작을 통해 바른 자세를 유지해 주고 에너지 소비량과 기초대사량을 높여준다. 외모의 조건이 비슷한데 더 슬림해 보이는 이유도 여기에 있다. 엠보링 홈트는 늘 시간이 부족하거나 다이어트를 쉽게 포기하는 사람들에게 효과적인 방법이다.

※목차
프롤로그 … 4
하루 10분, 따라하기 딱 좋은 셀프 성형 엠보링 홈트

한눈에 보는 책 사용설명서 … 12
한눈에 보는 인체 … 14
한눈에 보는 용어 … 15
엠보링이 뭐예요? … 18
엠보링의 장점은요? … 18
내게 맞는 엠보링이 따로 있나요? … 18
엠보링은 어떻게 생겼어요? … 19
돌기는 왜 있나요? … 19
기본 사용법이 있나요? … 20
주무르기 | 문지르기 | 걸어 당기기 | 밟기 | 압박하기 | 받쳐놓기 | 끼고 움직이기
사용 방법과 횟수도 궁금해요 … 21
강도 | 호흡 | 빈도/시간 | 부위별 사용법
주의 사항도 알려주세요 … 22
압박 마사지 시 무게 제한 | 사전 준비 동작 필수 | 눈 뜨고 빠르게 움직이지 않기
임산부, 저혈압, 고혈압 | 깨질 위험 | 1분 이상 정지된 상태는 금물 | 극심한 통증
고무나 실리콘 재질의 요가 매트 사용 | 감기 및 술 | 오일과 로션 사용 | 충분한 수분 보충
바른 자세가 중요해요 … 24
순환 장애는 안 좋아요 … 25
몸매를 망가뜨리는 습관 | 몸매를 살리는 습관
운동의 기본은 마사지 … 28
엠보링홈트의 효과 … 28
다이어트에 효과적이다 | 부종이 빠지면서 바디라인이 살아난다
피로를 풀어주고 통증이 완화된다 | 피부가 맑아지고 ...