우아하게 발레핏  
오윤하 저  | 경향미디어

※책소개
자세 교정과 근력 운동을 한 번에 할 수 있는 생활운동 발레핏

 다이어트를 시작하려는 사람들은 대부분 체중을 줄이는 데만 집중해서 무조건 땀이 많이 나는 운동이 최고일 거라고 생각한다. 그런데 평소에 운동을 싫어하는 사람이라면 지속적으로 하기 힘들고 자칫하면 부상을 입을 수도 있다. 부상을 입지 않고 몸의 밸런스를 잡으려면 코어를 강화하는 것이 중요하다. 발레핏은 코어의 근력과 안정성에 도움이 되는 운동이다. 25년 이상 발레를 해온 저자는 발레 외에 요가, 필라테스 등 각종 피트니스를 접하면서 늘 2% 부족함을 느꼈다. 이에 오랜 연구 끝에 한국인의 체형 및 체질을 고려하여 발레 동작을 피트니스와 접목하여, 마침내 ‘일반인이 쉽게 따라 할 수 있고 재미있으면서 다이어트 효과도 있고 몸매도 예뻐지는 운동’인 신개념 운동법 ‘발레핏’을 국내 최초로 론칭했다. 발레핏은 다이어트를 원하는 여성뿐만 아니라 출산 후 산모의 산후 조리에도 효과적이다. 유연성이 없어도, 관절이 좋지 않아도 할 수 있어 남성이나 노인들의 재활 치료에도 효과가 크다.

※목차
프롤로그
발레핏, 발레와 피트니스의 만남
- 발레와 피트니스를 결합한 우아한 운동
- 발레와 발레핏의 다른 점
- 발레핏의 자세 교정 효과
- 발레핏의 다이어트 효과

PART 1. 발레핏 메디컬 피트니스
: 무리 없이 살도 빼고 바른 자세 찾기

발레 기초 동작
발레핏 쉽게 즐기는 방법

발레핏 바른 자세 교정 운동
브레스핏 호흡법 - 숨쉬기 운동으로 8주 만에 허리둘레 24.5cm 줄이기
플립 포드브라 - 거북목을 바르게
액션 포드브라 - 굽은 어깨와 등을 바르게
L포즈 사이드 앤 밴드 - 틀어진 골반을 바르게
L포즈 프런트 & 리프트 - 하체 순환 & 골반 세우기
S포즈 앤 사이드 밴드 - 골반을 바르게
인 앤 아웃 - 요실금 예방 & 안티 에이징
펠빅 시프트 & 리프트 - 척추측만증 예방
L포즈 백 - 허리 근육 강화
(하이톱) 다이아몬드 프레스 & 코브라 - 등 근육 강화
펠빅 클락 & 브리지 - 무리 없이 코어 강화
롱드장 - 고관절 강화
트라이앵글 포지션 & 싱글 레그 리프트 - 척추 및 코어 강화
플랭크 - 복근 및 전신근력 강화
토 업 앤 다운 - 평발 교정
6번 플리에 & 1번 플리에 - O다리 교정
2번 플리에 & 를르베 - 탄력 있는 하...