2주 안에 몸매 만들기 약속해, 그만 뚱뚱해지기로  
권준호 저  | 피카(FIKA)

※책소개
셀러브리티들의 전문 트레이너가 공개하는 스페셜 트레이닝
14일의 기적, 2주 운동으로 달라지는 사이즈 경험의 시간!!

이번 휴가에는 꼭 비키니 수영복에 도전하려고 다짐했으나 비싸게 주고 산 수영복은 그림의 떡일 뿐, 지난 휴가처럼 꽁꽁 싸매려고 하니 눈물이 앞을 가린다. 하지만, 너무 슬퍼하지 말자. “운동하러 갈 시간도 없고, 굶는 건 절대 못해. 하지만 살은 너무 빼고 싶어. 그것도 빨리빨리!”

이것이 대부분의 다이어터들이 원하는 것이다.
모두가 원하는 워너비 다이어트를 책으로 만나보자.

약속해, 그만 뚱뚱해 지기로《2주 안에 몸매 만들기》는 지방은 빼고 근육은 더해주는 60가지 동작을 14일에 나누어 실시한다. 하루에 5동작을 12분씩 즐겁게 운동하다 보면 자신이 목표한 체중에 도달하고 멋진 식스팩과 섹시한 바디라인을 만날 수 있다. 메인 프로그램과 다이어트의 효과를 높이기 위해 운동 전후로 진행하는 스트레칭과 유산소 운동까지 충실하게 따라하면 2주 후부터 근육의 힘을 길러 몸의 라인을 만들어줄 것이다.

※목차
왜 살을 빼고 싶은가?
판타스틱한 4가지 기초 운동법
운동수준 체크 리스트
다이어트 퀴즈

2WEEKS DIET
_STEP1. 유산소 운동
_STEP2. 운동 전 스트레칭

_STEP3. 메인프로그램
Day1. 바른 자세 만들기
Day2. 기초 체력 다지기
Day3. 운동 없는 날
Day4. 균형 있는 바디라인 만들기
Day5. 몸의 중심, 허리
Day6. 뒤태의 완성, 힙라인
Day7. 탄력 넘치는 허벅지
Day8. 안아주고 싶은 어깨라인
Day9. 슬림한 팔라인
Day10.운동만큼 중요한 휴식의 날
Day11. 보일 듯 말 듯 탄탄한 바디라인
Day12. 섹시함의 끝, 허리 골짜기
Day13. 허리 2인치 줄이기
Day14. 운동의 끝, 고강도 전신운동

_STEP4. 운동 후 스트레칭
_STEP5. 애정지수가 팍팍 올라가는 커플운동

식사 계획을 세워라
1WEEKS 프로그램
다이어트 Q&A
물 왜 마셔야 할까?
소금은 대체물이 없다
에필로그