라이트 박사의 마흔 이후의 피트니스 뉴요커들의 인기 운동 컨설턴트 정형외과 의사 본다 라이트의 중년 맞춤 운동법  
본다 라이트, 루스 윈터 저/이덕임, 이두영 역  | 에쎄

※책소개
‘헬스트레이너’이면서 ‘여성’인 정형외과 의사가
심혈을 기울여 완성한 주도면밀한 운동지침서!

“라이트 박사는 이 책에서 모든 연령대의 독자가 아닌, 마흔 이후 중장년층의 유연성, 균형성, 심혈관 건강을 제대로 유지하기 위한 방법을 제시했다.” -『라이브러리저널』

『라이트 박사의 마흔 이후의 피트니스』는 미국 피츠버그대학병원의 정형외과 의사인 본다 라이트 박사와 과학저술가 루스 윈터가 공저한 책이다. 건강하고 활기찬 노년을 보내기 위해 40세 이후에 우리가 선택할 수 있는 실천 방식을 말해준다. 좀 더 구체적으로는 40세 이후의 신체 단련을 통한 건강한 삶에 대한 안내서라고도 할 수 있다. 이 책을 통해서 우리는 우리에게 주어진 노화라는 운명과 성공적으로 싸워서 이길 수 있는 비결은 규칙적이고 지속적인 신체 운동이라는 것을 알 수 있다.

저자는 자신이 주장하는 운동법을 유연성 운동, 유산소 운동, 저항 운동, 그리고 균형 운동의 앞머리 글자를 따서 F.A.C.E.라고 칭하고 있는데, 이 네 가지 요소가 우리의 건강을 위해서 필수적이며 이 네 가지 운동의 적절한 안배를 통해 우리의 몸은 최적의 상태를 오랫동안 유지할 수 있다는 것이다. 따라서 저자는 핵심 요소인 F.A.C.E. 운동을 중심으로 삼아 장마다 이 네 가지 운동을 실천하는 방법을 단계별로 구체적으로 소개하고 있다.

※목차
개정판을 펴내며

01 운동을 시작하기 전 반드시 알아야 할 것들
02 노화에 대한 새로운 과학
03 40대, 50대, 60대 이상을 위한 피트니스
04 운동과 지속성
05 F.A.C.E.를 끌어올리는 법
06 F - 유연성 운동
07 A - 유산소 운동
08 C - 부하 운동
09 E - 평형 및 균형 운동
10 20분 운동 6주 프로그램
11 운동력은 최대화 부상은 최소화
12 인공관절치환술
13 ‘낭비선’이 아니라 ‘허리선’ - 영양 가이드
14 늑대의 입 속에 - 정신의 힘을 창조하라
15 발에 맞는 신발

맺는말