태권도 척추건강 신체 밸런스를 잡아야 건강이 보인다.  
문양규 저  | 애니빅

※책소개
신체 밸런스를 잡아야 건강이 보인다.

태권도를 익힐 때 자주 수반되는 통증에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까? 또, 건강하게 태권도를 익힐 방법은 없을까? 저자는 태권도 선수로 생활하며 잦은 통증을 겪었다. 그리고 태권도 사범이 되어서는 많은 수련생이 똑같은 통증을 겪는 것을 보았다. 이를 해결하기 위해 공부하고, 연구한 결과가 바로 이 책이다.

태권도 전문가로서, 그리고 생활체육 전문가로서 저자는 무너진 신체의 밸런스를 잡는 것에서부터 모든 것이 시작된다고 조언한다. 통증에서 벗어나는 것, 건강하게 태권도를 익히는 것, 더 나아가 건강한 일상생활 영위까지 가능하다고 한다. 글자 그대로의 의미로 해석해도 되고, 그만큼 신체 밸런스가 중요하다고 해석해도 된다. 신체 밸런스가, 특히나 척추 건강이 우리 삶에 미치는 영향은 실로 어마어마하기 때문이다.

몸에 대한 전반적인 이해부터 시작하여 밸런스 운동, 호흡법, 그리고 밸런스 운동을 태권도에 적용하는 방법을 다양한 사례를 들어 폭넓게 다루고 있다. 거기에 컬러 시각자료를 이용하여 정보를 조금 더 쉽게 이해할 수 있도록 했다. 또한. 실제로 저자가 겪은 일들을 사례로 들어 현실감과 깊이를 더하였다. 신체 밸런스는 우리 몸에 지대한 영향을 끼친다. 우리 몸을 바르게 이해하고, 이를 태권도로써 바로잡을 수 있다면 건강한 삶을 영위하게 될 것이다.

※목차
1장 몸의 이해
 의문점을 가져라, 知彼知己면 百戰不殆 · 22
 MRI, “어느 정도 신뢰합니까?” · 24
몸의 성능을 높이기 위해서는 기술자가 되어야 한다 · 26
척추 · 28
척추 디스크 · 30
허리 디스크 · 32
목 디스크 · 34
거북목증후군 · 36
척추 측만증 · 39
디스크 내부로 들어가는 혈관이 없는데, 수핵은 뭘 먹고 살까? · 44
디스크 손상 · 46
디스크 내장증 · 48
디스크가 손상되는 이유? · 50
허리 디스크를 보호하려면 · 52
허리 디스크 손상과 통증 발생 · 54
허리 통증의 원인을 정확하게 알자 · 56
허리 통증은 일생을 통해 진행되는 현상이다 · 58

2장 디스크성 통증
 요통 · 63
급성요통 · 64
디스크성 통증, 어디서부터 문제일까? · 67
디스크성 통증이 올 때, 근육이 뭉치는 이유? · 69
디스크로 오는 통증 · 70
허리 디스크로 발생하는 통증 · 72
목 디스크로 발생하는 통증 · 75
소리치는 자는 범인이 아니다 · 77
좌골신경통 · 78
좌골신경통, 허리에는 통증이 왜 없을까? · 79
좌골신경통의 원인 · 81
탈출 된 디스크는 어떻게 될까? · 84
탈출...