고혈압 치료의 목표는 중풍 등 합병증을 예방하는데 있습니다.
고혈압 치료는 정상 혈압이 되었다고 중단하지 마시고 평생동안 계속 하셔야 합니다.

1. 체중조절을 하셔야 합니다. 
고혈압 환자가 비만하다면 체중조절은 필히 해주셔야 합니다.
몸이 비대하다 보면 몸 전체로 보내야 될 혈액이 많아야 되고 그 만큼 심장이 힘을 들여 펌프질을 해야 하기 때문입니다. 체중조절을 다른 치료와 병행하면 훨씬 혈압 조절이 잘되어 체중 5kg을 줄이면 수축기 혈압 10mmHg, 확장기 혈압을 5mmHg 정도 낮출 수 있습니다.

2. 음식을 싱겁게 드셔야 합니다.
현재 우리 국민은 1인당 하루 15~20g의 소금을 섭취하고 있는데 고혈압의 치료와 예방을 위해서는 하루에 10 g이하로 줄여야 합니다.

* 염분이 많이 들어 있는 식품 : 소금 및 장류, 화학조미료, 내장류,
베이킹 파우더, 조개류, 김치류, 젓갈류 
등의 염장식품, 햄, 통조림 등의 가공 
식품, 라면 등의 인스턴트식품

3. 담배를 끊으십시오.
흡연이 고혈압의 직접적인 원인은 아니지만 동맥경화의 위험을 증가시키기 때문에 끊으셔야 합니다. 

4. 과음을 피하십시오.
과도한 음주는 고혈압을 악화 시키므로 소량의 음주가 바람직하며 절대로 매일 마시는 일은 없어야 합니다. 

5. 규칙적인 운동을 하십시오.
합병증이 없다면 규칙적인 운동을 하십시오.
걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 운동을 규칙적으로 지속하면 혈압을 어느정도 낮출 수 있습니다. 비교적 낮은 강도로 하루 30~60분씩 , 1주일에 4~5일정도 하는 것이 좋습니다. 하지만 무리한 운동을 한번에 몰아서 하면 해롭습니다.


6. 스트레스를 적절히 조절 하십시오.
수면을 충분히 취하고, 하루의 계획을 여유있게 짜고 과로를 피하도록 하십시오.

7. 약을 꾸준히 복용해야 합니다.
앞에 나와 있는 비약물요법으로 혈압이 조절되지 않으면 약물을 복용해야 합니다.
약을 복용한다 하더라도 비약물 요법은 계속해야 합니다.
간혹, 약으로 혈압이 조절되면 자기 스스로 약을 끊는 경우가 있는데 이는 아주 잘못된 것 입니다. 

고혈압의 치료는 동맥경화, 뇌졸중, 심장질환, 신장질환 등 합병증을 예방하기 위해서 평생해야 한다는 사실을 명심해야 합니다.
약물선택, 용량 등은 의사와 상담하여 결정해야 하며 부작용이 있을때는 주치의와 상담하도록 합니다

양한방 협진 동신목동한방병원 
- 동신의원 류미 원장 -