율무의 효능과 부작용

율무는 오행체질 중 금에 해당되며 폐,대장을 이롭게 하는 영양가 높은 곡물입니다.

​백미에 비교해 단백질2배,지방이 4.5배, 철이 5배, 칼슘이 2배, 칼륨이 3배, 비타민B1이 2배, 비타민B2가 3.7배가 많습니다. ​오늘은 영양가 높은 율무의 효능에 대해 공부해 봤어요

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​율무의 효능

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부종

이뇨작용이 좋아 부종을 가라않히고 체내염증과 노폐물 배출을 도와 만성신염에도 효과가 있습니다.

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​당뇨

다양한 미네랄성분들이 인슐린분비를 촉진하고 혈당을 조절하는 작용을 해서 꾸준히 섭취하면 당뇨를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

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​피부미용

코익셀로라이드 성분은 피부 트러블을 조절하고 닭살같은피부,사마귀,기미,주근깨,여드름을 없애는데 효능이 있어

여성들에게 인기가 많은 곡식입니다. ​꾸준히 섭취하면 피부를 촉촉하게 해주는 보습효과도 있어 피부건강에 좋습니다.

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​눈건강

비타민E성분이 풍부하여 시력보호와 백내장 예방에 도움을 줄수 있습니다.

수분배출을 막아줘서 눈의 수분을 유지시켜 안구건조증 증상을 완화하는데도 좋습니다.

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변비예방 

덱스트린 성분은 장내 연동 운동을 활발하게 해서 배변활동을 원활하게 도와줘서 변비예방과 개선에 도움이 됩니다.

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혈관건강

혈압과 혈당을 낮춰주며 알리신 성분이 혈관 속의 혈전이 생성되는것을 억제해서 고혈압과 동맥경화같은 혈관질환을 예방할수 있습니다. ​율무에 함유된 무기질 성분인 칼륨이 나트륨과 노폐물 배출작용을 해줍니다.

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다이어트

단백질과 지질 함량이 풍부한데 특히 단백질에는 갑상선호르몬과 부신피질 호르몬의 원료가 되는 아미노산인 티록신이 함유되어있습니다. ​풍부한 단백질과 식이섬유로 포만감 생성에 도움되어 다이어트에 좋은 식품이라 할수있습니다. 식욕을 억제하는 렙틴호르몬 분비를 촉진시켜 비만예방에 도움이 됩니다.

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​항암

코익셀로라이드 성분은 암세포의 성장을 억제하는 역할을 합니다.

특히 위암,대장암,자궁경부암에 효과가 있다고 합니다. ​율무의 효능이 정말 좋은데요. 자주드시면 면역력이 강해진다고 하니 요즘 같은 시대에 꼭챙겨 드시면 좋은 식품중 하나로 추천드립니다.

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​율무 부작용

좋은 효능도 많은데 주의 해야할 부분도 있는데요. 고대의학자들은 임산부에게 율무를 먹지 말라고 했는데

습관성 유산 경험이 있는 사람은 조심해 주세요

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아미노산을 분해하는 효소가 있어서 태아에게 안 좋은 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

독성이 있어 생으로 먹으면 부작용이 발생 할 수 있으니 차나 죽으로 드시거나 율무밥으로 드시는걸 추천드립니다.
 

​오늘은 율무의 효능과 율무 부작용에 대해 알아봤습니다.

좋은 효능이 많으니 각자의 건강상태에 맞춰서 잘 조절해서 드시고 건강에 도움 되시길 바랍니다.

감사합니다.