°íÇ÷¾Ð Ä¡·áÀÇ ¸ñÇ¥´Â Áßdz µî ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°íÇ÷¾Ð Ä¡·á´Â Á¤»ó Ç÷¾ÐÀÌ µÇ¾ú´Ù°í Áß´ÜÇÏÁö ¸¶½Ã°í Æò»ýµ¿¾È °è¼Ó ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
1. üÁßÁ¶ÀýÀ» ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ºñ¸¸ÇÏ´Ù¸é üÁßÁ¶ÀýÀº ÇÊÈ÷ ÇØÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¸öÀÌ ºñ´ëÇÏ´Ù º¸¸é ¸ö Àüü·Î º¸³»¾ß µÉ Ç÷¾×ÀÌ ¸¹¾Æ¾ß µÇ°í ±× ¸¸Å ½ÉÀåÀÌ ÈûÀ» µé¿© ÆßÇÁÁúÀ» ÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. üÁßÁ¶ÀýÀ» ´Ù¸¥ Ä¡·á¿Í º´ÇàÇϸé ÈξÀ Ç÷¾Ð Á¶ÀýÀÌ ÀߵǾî üÁß 5kgÀ» ÁÙÀÌ¸é ¼öÃà±â Ç÷¾Ð 10mmHg, È®Àå±â Ç÷¾ÐÀ» 5mmHg Á¤µµ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. À½½ÄÀ» ½Ì°Ì°Ô µå¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÇöÀç ¿ì¸® ±¹¹ÎÀº 1Àδç ÇÏ·ç 15~20gÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇÏ°í Àִµ¥ °íÇ÷¾ÐÀÇ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â ÇÏ·ç¿¡ 10 gÀÌÇÏ·Î ÁÙ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
* ¿°ºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½ÄÇ° : ¼Ò±Ý ¹× Àå·ù, ÈÇÐÁ¶¹Ì·á, ³»Àå·ù,
º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ, Á¶°³·ù, ±èÄ¡·ù, Á£°¥·ù
µîÀÇ ¿°Àå½ÄÇ°, ÇÜ, ÅëÁ¶¸² µîÀÇ °¡°ø
½ÄÇ°, ¶ó¸é µîÀÇ ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°
3. ´ã¹è¸¦ ²÷À¸½Ê½Ã¿À.
Èí¿¬ÀÌ °íÇ÷¾ÐÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ µ¿¸Æ°æÈÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ²÷À¸¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
4. °úÀ½À» ÇÇÇϽʽÿÀ.
°úµµÇÑ À½ÁÖ´Â °íÇ÷¾ÐÀ» ¾ÇÈ ½ÃÅ°¹Ç·Î ¼Ò·®ÀÇ À½ÁÖ°¡ ¹Ù¶÷Á÷Çϸç Àý´ë·Î ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â ÀÏÀº ¾ø¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
5. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇϽʽÿÀ.
ÇÕº´ÁõÀÌ ¾ø´Ù¸é ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇϽʽÿÀ.
°È±â, ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â µîÀÇ ¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Áö¼ÓÇϸé Ç÷¾ÐÀ» ¾î´ÀÁ¤µµ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ±³Àû ³·Àº °µµ·Î ÇÏ·ç 30~60ºÐ¾¿ , 1ÁÖÀÏ¿¡ 4~5ÀÏÁ¤µµ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À» Çѹø¿¡ ¸ô¾Æ¼ Çϸé ÇØ·Ó½À´Ï´Ù.
6. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀûÀýÈ÷ Á¶Àý ÇϽʽÿÀ.
¼ö¸éÀ» ÃæºÐÈ÷ ÃëÇÏ°í, ÇÏ·çÀÇ °èȹÀ» ¿©À¯ÀÖ°Ô Â¥°í °ú·Î¸¦ ÇÇÇϵµ·Ï ÇϽʽÿÀ.
7. ¾àÀ» ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾Õ¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â ºñ¾à¹°¿ä¹ýÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀÌ Á¶ÀýµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾à¹°À» º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾àÀ» º¹¿ëÇÑ´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ºñ¾à¹° ¿ä¹ýÀº °è¼ÓÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°£È¤, ¾àÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀÌ Á¶ÀýµÇ¸é Àڱ⠽º½º·Î ¾àÀ» ²÷´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ÀÌ´Â ¾ÆÁÖ À߸øµÈ °Í ÀÔ´Ï´Ù.
°íÇ÷¾ÐÀÇ Ä¡·á´Â µ¿¸Æ°æÈ, ³úÁ¹Áß, ½ÉÀåÁúȯ, ½ÅÀåÁúȯ µî ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ Æò»ýÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾à¹°¼±ÅÃ, ¿ë·® µîÀº ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÏ¿© °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÏ¸ç ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ»¶§´Â ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »ó´ãÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù
¾çÇѹæ ÇùÁø µ¿½Å¸ñµ¿Çѹ溴¿ø
- µ¿½ÅÀÇ¿ø ·ù¹Ì ¿øÀå -