¡®¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ »ìÂî´Â Áö¸§±æ!¡¯ ¸¹ÀÌ µé¾îº¸±ä ÇßÁö¸¸ ½Ç°¨ÇϽô ºÐµéÀÌ ¸îÀ̳ª µÉ Áö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù. ¾Æħ ´ë½Å¿¡ °°Àº ¿·®ÀÇ ÃÊÄÝ·¿À̳ª ¸Ô±â ÆíÇÑ À½½Äµé·Î ´ëü ÇÏ°í °è½ÃÁö´Â ¾Ê³ª¿ä? °Ç°ÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ½ÍÀ¸½Å ºÐµéÀ̶ó¸é ¾ÆħÀ̾߸»·Î ±ÍÁ·°°ÀÌ ¿©¿Õ°°ÀÌ µå½Ã±â¸¦ ±ÇÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ¾Æħ ½Ä»ç°¡ ¼ÒȵDZâ±îÁö´Â ¾à 1½Ã°£ Á¤µµ°¡ °É¸®¹Ç·Î ¾ÆħÀ» ¸Ô°í Çб³¿¡ °¡°Å³ª Ãâ±ÙÀ» ÇÏ¸é ±âºÐµµ »óÄèÇØÁö°í ¸Ó¸®µµ ¸¼¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù.
¾ó¸¶³ª ¸Ô´À³Ä ¸øÁö¾Ê°Ô Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¾î¶»°Ô ¸Ô´À³Ä´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸ö¿¡ ÁÁÀº ½Ä»ç¹ýÀÇ Ã¹ ¹ø°´Â ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ²À °Å¸£Áö ¾Ê´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °°Àº Ä®·Î¸®ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇصµ ¾ÆħÀ» ¸ÔÀº »ç¶÷°ú °Å¸¥ »ç¶÷ÀÇ Â÷ÀÌ´Â »ý°¢º¸´Ù Å®´Ï´Ù.
¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ì¼± È°µ¿ ¿¡³ÊÁöÀÇ ±Ù¿øÀÎ Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. Ç÷´ç¾×ÀÌ ³ú¿¡ Àü´ÞµÇÁö ¾Ê¾Æ ¸Ó¸®°¡ ¶Ç·ÇÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø °æÇèÀº ÇѵΠ¹øÂë °¡Áö°í °è½ÇÅÙµ¥¿ä. ºñŸ¹ÎÀ̳ª ´Ü¹éÁúÀÌ ÁÁ´Ù°í ¹äÀ» ¸ÔÁö ¾Ê°í ¾ßä»ø·¯µå¸¸ ¸Ô°í Çб³¿¡ °¬´ø ³¯ ¶Ç´Â ȸ»ç¿¡ Ãâ±ÙÇß´ø ³¯ ¿ÀÀü ³»³» Á¹À½ÀÌ ¸ô·Á¿Í Èûµé¾ú´ø Àûµµ ÀÖ¾úÀ» °Ì´Ï´Ù. ÀÌ´Â Ç÷´çÀº ź¼öȹ°ÀÌ ±âÃÊ°¡ µÇ¹Ç·Î ź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇ߱⠶§¹®¿¡ ´ç¿¬ÇÑ °á°úÀÔ´Ï´Ù.
tip1. ¿Ö »¡¸® ¸Ô´Â °Ô ¾È ÁÁÀ»±î?
´Ã Á¤½Å¾øÀÌ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ºÎ¸ð´ÔÀ̳ª °¡Á·µéÀÇ ¿µÇâÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ±â ¶§¹®À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¿Ö »¡¸® ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ±î¿ä? ÀÏ´Ü ¿ì¸® ³ú´Â Ç÷´çÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡¸é¼ ¡®¹è°¡ ºÎ¸£´Ù¡¯°í ´À³¢°Ô µÇ´Â µ¥ ÀÌ·¸°Ô µÇ±â±îÁö´Â ½Ä»ç¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°í 20ºÐ Á¤µµ Áö³ª¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °°Àº ºÐ·®À» ¸Ô¾îµµ »¡¸® ¸Ô°Ô µÇ¸é ³ú°¡ Æ÷¸¸°¨À» ½±°Ô ´À³¢Áö ¸øÇϹǷΠ°è¼ÓÇؼ ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇÁÒ.
´õ±º´Ù³ª »¡¸® µå½Ã´Â ºÐµéÀº Àß ¾ÃÁöµµ ¾Ê°í »ïÅ°±â ¶§¹®¿¡ ¼Òȵµ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿À·¡ ¾ÃÀ¸¸é Ÿ¾×À̳ª À§¾×ÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ¼Òȸ¦ µ½±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¼Òȵµ Àß µÇ°í ¿µ¾ç Èí¼ö°¡ Àß µÇ¾î¾ß ÇǺεµ ÃËÃËÇØÁö°í ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.
tip2. ¹ä ´ë½Å »§À» ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ¾ÈÂñ±î?
´ëü·Î ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù°í »ý°¢ÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹Àºµ¥ ÀÛÀº ¹ä±×¸©¿¡ È£½½È£½½ÇÏ°Ô °¡º±°Ô ´ãÀº ¹ä ÇÑ ±×¸©°ú 6µîºÐÇÑ ½Ä»§ ÇÑ ÀåÀÌ °°Àº 160kcal ¶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Æ½Ã´ÂÁö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í »§¿¡´Â Å©¸²Ä¡Áî¶ó´ø°¡, °®°¡Áö ´µé ±×¸®°í ¹öÅÍ µîÀ» ¹ß¶ó µå½Ã°Ô µÈ´Ù¸é Ä®·Î¸®´Â ¹ä ÇÑ °ø±âº¸´Ù ÈξÀ ³ô¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. ¹äÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÃÖ°íÀÇ ÁÖ½ÄÀÔ´Ï´Ù