|
|
¿ì¾û(¿ì¹æ±Ù)ÀÇ È¿´É
|
|
|
|
|
|
|
°Ü¿ïÀº ÃʸñÀÌ ¼ûÁ×ÀÌ´Â °èÀýÀÌÁö¸¸, ÀÇ¿Ü·Î °Ü¿ïÀÌ Á¦Ã¶ÀΠä¼ÒµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
±×Áß Çϳª°¡¹Ù·ÎÈ¿´É¿¡À־¸ÅÀº µÑ°°¡¶ó¸é ¼·¯¿î ¡®¿ì¾û¡¯ÀÌÁÒ. ¿ì¾ûÀº ¿¡ ¡®¿ì¹æ±Ù(éÚÛ¼ÐÆ)¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â ¡®¾àÀ硯·Î ±â·ÏµÆ¾î¿ä.
ÀÌÈÄ ¿¡¼µµ ¡®¿ì¾û »Ñ¸®´Â Áßdz, Á¾±â µî¿¡ »ç¿ëÇÏ°í, ¾¾¾ÑÀº Çص¶, ÀÌ´¢Á¦ µîÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù.¡¯°í ¾à¿ë ¹æ¹ýÀ» ±â·ÏÇß°í,
¶ÇÇÑ ¡®¿ì¾ûÀº ¿ÀÀåÀÇ ³ª»Û ±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í, Áßdz, °¢±â, ¸Ó¸®¿¡ ³ª´Â Á¾±â, °¡·¡ µîÀ» Ä¡·áÇÏ°í, ÇϺ¹ºÎÀÇ ³ÃÁõÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.¡¯°í ÀüÇÏ°í ÀÖÁÒ.
Áö±Ýµµ ¿ì¾ûÀº ±¹³»»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áß±¹, ÀϺ» µî¿¡¼ ½Ä¿ë ¹× ¾àÀç·Î ¾²ÀÌ°í Àִµ¥¿ä.
ƯÈ÷ ÀϺ»¿¡¼´Â ¡®¿ì¾ûÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´ÄÁö ¾Ê´Â´Ù.¡¯´Â °æ±¸±îÁö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÀαⰡ ³ô´Ù°í ÇØ¿ä.
¿À·¡ÀüºÎÅÍ ´Ù¾çÇÑÈ¿´ÉÀ»ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ¿Â ¿ì¾û!±×È¿´ÉÀ»ÀÚ¼¼È÷»ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù
~È¿´É~
1.´ÙÀ̾îÆ®
¿ì¾ûÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä.Ä®·Î¸®´Â 100g´ç65kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ°í, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ ÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Àܺ¯À» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î¿ä.
¿ì¾û ¼Ó ¡®ÀÌ´¸°¡¯À̶ó´Â ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¾ó±¼ ¹× ´Ù¸®ÀÇ ºÎ±â¸¦ »©´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í, Ä®·ýÀºÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ»ÅëÇغÒÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐ°ú³ëÆó¹°À»¸ö¹ÛÀ¸·Î¹èÃâ½ÃÅ°ÁÒ.
2.Àå °Ç°
¿ì¾ûÀÇ ´Ü¸éÀÌ ²öÀûÀÌ´Â ÀÌÀ¯´Â ¸®±×´ÑÀ̶ó´Â ½ÄÀ̼¶À¯ ¶§¹®Àε¥, ¸®±×´ÑÀº Àå ¼Ó ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ÈíÂøÇØ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâÇÏ°í, ÀÌ´¸°Àº Àå ¼ÓÀÇ À¯ÀÍÇÑ ¼¼±ÕÀ» È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ¿ì¾û 100g Áß 6g °¡·®ÀÌ ½ÄÀ̼¶À¯°í, ÀÌÁß ¼ö¿ë¼º°ú ºÒ¿ë¼ºÀÇ ºñÀ²ÀÌ 4 ´ë 6 Á¤µµ·Î °í¸£°Ô Àִµ¥¿ä.
¹ë·±½º°¡ ÁÁÀº ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå ¼ÓÀÇ Àܺ¯ ¹× ³ëÆó¹°À» ó¸®ÇØ ÀåÀ» ¸»²ûÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖÁÒ.
3.Ç÷°ü °Ç°
¿ì¾ûÀÇ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀº Áö¹æÀ» ºÐÇØ ¹èÃâÇϱ⠶§¹®¿¡Ç÷°ü¼ÓÀÇÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µîÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ¾Æ¸£±â´Ñ ¼ººÐÀº µ¿¸ÆÀ» È®ÀåÇØ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù.
¶Ç, Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº Ç÷¾×À» ¸¼°ÔÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àִµ¥, ÀÌ·Î ÀÎÇØ µ¿¸Æ°æÈ, °íÇ÷¾Ð µîÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÁÒ.
¿ì¾û¿¡´Â öºÐµµ ¸¹¾Æ ºóÇ÷¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. 4. ´ç´¢
¿ì¾û ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°ÀÇ ÁÖº¯À» Á© ÇüÅ·Π°¨½Î À½½Ä¹°ÀÌ ÃµÃµÈ÷ Èí¼öµÇµµ·Ï Çϴµ¥, ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô º¯ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¾û ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÀÌ´¸° ¼ººÐÀº ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù´ÂµÅÁö°¨ÀÚ¿¡µµµé¾îÀִ¼ººÐÀ¸·Î À¯»ç Àν¶¸°À¸·Î ºÒ¸± Á¤µµ·Î Ç÷´çÁ¶Àý¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀÌÁÒ.
5.¸é¿ª·Â°È ¹× Ç×»êÈÈ¿°ú
¿ì¾û ¼Ó ¾Æ¸£±â´Ñ ¼ººÐÀº ÀÎüÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°°í, »çÆ÷´ÑÀº ü³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ë¹×À¯Çؼ¼±ÕÀ»Á¦°ÅÇÏ´ÂNK¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç, ź´ÑÀ̳ªÅ¬·Î·Î°Õ»êµîÀÇÆú¸®Æä³î ¼ººÐµµ Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ̶پººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁÒ.¾ÇŸ´Ñ ¼ººÐÀº ü³» ¸é¿ª¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áà °¢Á¾ ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î¿ä. 6.ÇǺΠ°Ç°
¿ì¾ûÀÇ ¾Æ¸£±â´Ñ¼ººÐÀºÇǺÎÀÇÇ÷·ù¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ÇǺÎÀÇ Åº·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
»çÆ÷´ÑÀºÇ×»êÈÈ¿°ú·ÎÇǺÎÀǸ鿪·ÂÀ» ³ôÀÌ°í, ÇÇÁö°¡ ½ÉÇÒ ¶§ ¿ÏÈÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁÒ.
Ŭ·Î·Î°Õ»ê µîÀÇ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº ÁÖ¸§À» ½ÉÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ú»êÈÁöÁúÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ¾î¼ ÇǺο¡ Àü¹æÀ§ÀûÀ¸·Î ÁÁÀº È¿´ÉÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑÀǾ࿡¼´Â »Ï·çÁö³ª ÇǺΠ¿°ÁõÀÌ ½ÉÇÒ ¶§ ÇѾàÀç ¿ì¾ûÀ» Æ÷ÇÔ½ÃÄÑ Ã³¹æÀ» ³»¸®±âµµ ÇØ¿ä.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18613 |
»ý°Â÷ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
4,736 |
2022-02-14 |
|
|
|
18612 |
¿ÀÀ̹°ÀÇ ¾öû³ È¿´É |
7 |
8,705 |
2022-02-06 |
|
|
|
18611 |
µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,040 |
2022-01-28 |
|
|
|
18610 |
°³¶Äá È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,529 |
2022-01-28 |
|
|
|
18609 |
º½µ¿ ¹èÃß È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,663 |
2022-01-24 |
|
|
|
18608 |
»õ½Ï º¸¸®È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
0 |
3,775 |
2022-01-24 |
|
|
|
18607 |
µÎºÎÀÇ È¿´É°ú ÆÁ |
0 |
2,903 |
2022-01-24 |
|
|
|
18606 |
ÁöÄ¡È¿´É |
1 |
2,373 |
2022-01-12 |
|
|
|
18605 |
°ú¸Þ±â È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë, ¸Ô´Â¹æ¹ý°ú º¸°ü¹æ¹ý |
2 |
10,108 |
2022-01-12 |
|
|
|
18604 |
¾àÀç·Î ¾²ÀÌ´Â ¿ì¾ûÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,777 |
2022-01-12 |
|
|
|
18603 |
ÆäÆÛ¹ÎÆ®ÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
0 |
5,880 |
2022-01-12 |
|
|
|
18602 |
¿¬»ïÀÇ È¿´É |
2 |
5,122 |
2022-01-12 |
|
|
|
18601 |
´ÜÈ£¹ÚÂ÷ È¿´É |
0 |
3,044 |
2022-01-04 |
|
|
|
18600 |
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É 10°¡Áö |
0 |
3,776 |
2022-01-04 |
|
|
|
18599 |
±¼ È¿´É ¼¼Ã´°ú ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ |
3 |
20,381 |
2021-12-29 |
|
|
|
18598 |
À¯ÀÚÂ÷ È¿´É 9°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
10,299 |
2021-12-29 |
|
|
|
18597 |
±¸ÀýÃÊ È¿´É |
0 |
2,980 |
2021-12-20 |
|
|
|
18596 |
´Ù½Ã¸¶ È¿´É,ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,679 |
2021-12-20 |
|
|
|
18595 |
ÆÄ°íÁöÈ¿´É |
1 |
3,773 |
2021-12-16 |
|
|
|
18594 |
ÆÄ È¿´É 10°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
6,644 |
2021-12-16 |
|
|
|
|
|
|
|