¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

»õÄÞ´ÞÄÞ 'µþ±â È¿´É' ¹× ºÎÀÛ¿ë ¾Ë°í ¸ÔÀÚ!!

 

¿À´ÃÀº µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ëÀ» ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. 1¿ùÀÌ µÇ´Ï º»°ÝÀûÀ¸·Î µþ±â°¡ ³ª¿À°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

Á¦°¡ ¾î¸° ½ÃÀý¿¡´Â ¿©¸§¿¡ Á¢¾îµé¾î¾ß µþ±â¸¦ ¸Ô¾ú´ø °Í °°Àºµ¥ ³ó¾÷±â¼úÀÌ Á¡Á¡ ¹ß´ÞÇÏ´Ùº¸´Ï Áö±ÝÀº ÇÑ°Ü¿ïºÎÅÍ µþ±â¸¦ ¸ÔÀ» ¼ö°¡ Àֳ׿ä. ÁÁÀº ¼¼»óÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. µþ±â Ä®·Î¸®¿Í µþ±â È¿´ÉÀ» »ìÆ캼²²¿ä.

 

µþ±â´Â À¯Á¦Ç°°ú ÇÔ²² µå½Ã¸é ´õ¿í ÁÁÀºµ¥¿ä. µþ±â¸¦ ¿ìÀ¯, »ýÅ©¸², ¿ä°ÅÆ® µî°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é µþ±â¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ±¸¿¬»êÀÌ À¯Á¦Ç°ÀÇ Ä®½·Èí¼ö°¡ Àß µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÖ°í, µþ±â¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC´Â Ã¼³»¿¡ öºÐÀÌ Àß Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½½À´Ï´Ù,

 

µþ±â ¿µ¾ç¼Ò ¹× Ä®·Î¸® 

 

µþ±â´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏ·Î ±ÖÀÇ 1.5¹è, »ç°úÀÇ 10¹è ÀÌ»óÀÇ ºñŸ¹ÎC°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎC¸¦ ä¿ì·Á¸é 5°³ ~ 10°³ Á¤µµÀÇ µþ±â¸¦ µå½Ã¸é ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.

µþ±âÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100g´ç 27~34kcal·Î ³·Àº ÆíÀÔ´Ï´Ù.

 

 1. ÇÇ·Îȸº¹ / ü·ÂÇâ»ó


µþ±â¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ºÎ½ÅÇÇÁúÀÇ ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù.
ÀÌ´Â Áï, ÇǺÎȸº¹¿¡ ÁÁ°í Ã¼·ÂÇâ»ó¿¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù.

 

2. ¸é¿ª·Â ÁõÁø ¹× ÇÇ·Îȸº¹

°¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ µþ±â È¿´ÉÀº ¸é¿ª·Â ÁõÁøÀÔ´Ï´Ù.
µþ±â¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC, ¸ÞÅ»»ì¸®½Ç»êÀº ¿°Áõ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¼¼±Õ¿¡ ´ëÇÑ ÀÎü ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿© °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹½º·Î ´©ÀûµÈ ÇǷι°ÁúÀ» ¹èÃâÇϴµ¥µµ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ ÁÁÀº °úÀÏÀÔ´Ï´Ù.

 

3. ´« °Ç°­

´ÙÀ½ µþ±â È¿´ÉÀº ´« °Ç°­ Çâ»óÀÔ´Ï´Ù.
µþ±â¿¡´Â ¶Ù¾î³­ Ç×»êÈ­¼ººÐÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù.
µþ±âÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀº ´«À» ¸¼°ÔÇÏ°í, ´«¿¡ »ý±â´Â ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» 
ÁÝ´Ï´Ù.


4. ÇǺΠ¹Ì¿ë


À̹ø µþ±â È¿´ÉÀº ÇǺΰǰ­ÀÔ´Ï´Ù.
µþ±â¿¡´Â ÇǺΠ¹Ì¹é°ú Àç»ý¿¡ ÁÁÀº Ç×»êÈ­¼ººÐ°ú ºñŸ¹Î C°¡ Ç³ºÎÇÏ¿© ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß°í, ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò·Î ÀÎÇÑ ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ µþ±âÀÇ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀº Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇÑ Äݶó°ÕÀÇ Æı«¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
 

5. º¯ºñ ¿¹¹æ

µþ±â´Â º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â µþ±â¿¡ dzºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

µþ±â¿¡´Â ¼öºÐµµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ü³» ¼öºÐÀ» À¯ÁöÇØÁÖ°í, dzºÎÇÑ ¼¶À¯Áú°ú ÆåƾÀÌ ³ëÆó¹°¿¡ ÈíÂøÇÏ¿© º¯À» ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ¸ç Àå¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÃËÁøÇÏ¿© º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.


6. ½Å°æÅë ¹× ·ù¸ÓƼÁò °üÀý¿°


µþ±âÀÇ ¸ÞÆ¿»ì¸®½Ç·¹ÀÌÆ®, ºñŸ¹ÎC, ºñŸ¹ÎA1, ºñŸ¹ÎB2, ºñŸ¹ÎB2, ´ÏÄÚƾ»ê µî °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ½Å°æÅë ¹× ·ù¸¶Æ¼Áò °üÀý¿°¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.


7. üÁß°ü¸®

µþ±â´Â üÁß°ü¸®¸¦ ÇÒ ¶§µµ ÁÁÀº °úÀÏÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â µþ±â¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í Çö󺸳ëÀ̵堼ººÐÀÌ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. µþ±â´Â Ä®·Î¸®·Î ³·Àº ÆíÀ̶ó »ø·¯µå¸¦ µå½Ç ¶§ ÇÔ²² µå½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

8. Ç÷°ü°Ç°­ ¹× ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹èÃâ

µþ±â¿¡´Â Ä®·ýÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ü³»ÀÇ ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ µþ±â¿¡ dzºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀº Ç÷°ü³»ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâÀ» ÃËÁøÇÏ¿© ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ´Â °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢°°Àº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.


9. Ç×¾ÏÀÛ¿ë


¸¶Áö¸· µþ±â È¿´ÉÀº ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» Áشٴ °ÍÀä. µþ±â¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ç×»êÈ­¼ººÐÀΠ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú Ä«Å×Ų,¶óÀÌÄÚÆæ µîÀº ¶Ù¾î³­ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ »ý¼º ¹× Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.


ÀÌ ¹Û¿¡µµ µþ±âÀÇ ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î ¼ººÐµéÀº °üÀý¿°°ú ½Å°æÅë µîÀÇ ÁøÅëÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¿¹¹æÇϴµ¥µµ µµ¿òÀ» Áشٰí Çϳ׿ä.


µþ±â ºÎÀÛ¿ë


µþ±â´Â Ưº°ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀº ¾øÁö¸¸ ¼ºÁúÀÌ Â÷±â ¶§¹®¿¡ °ú·® º¹¿ë½Ã º¹ÅëÀÌ »ý±â°Å³ª ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ´çµµ°¡ ³ôÀº ÆíÀ̶ó Ç÷´çÁ¶ÀýÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ºÐÀº ÁÖÀÇÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ¼Å¾ß ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

ÀÌ»ó µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ëÀ» ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù. ¿¹»Û µþ±â µå½Ã°í °Ç°­Çϼ¼¿ä. 

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¿ÀÀ̹°ÀÇ ¾öû³­ È¿´É
´ÙÀ½±Û °­³¶Äá È¿´É 5°¡Áö
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 2,922 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,007 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 1,964 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 10,558 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,162 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 2,830 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,292 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,133 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 3,952 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 3,950 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 9,813 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 21,768 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 4,948 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 21,984 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 4,807 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 14,822 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 5,507 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 4,988 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,107 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 23,926 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷