|
|
¿ì¾û(¿ì¹æ±Ù)ÀÇ È¿´É
|
|
|
|
|
|
|
°Ü¿ïÀº ÃʸñÀÌ ¼ûÁ×ÀÌ´Â °èÀýÀÌÁö¸¸, ÀÇ¿Ü·Î °Ü¿ïÀÌ Á¦Ã¶ÀΠä¼ÒµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
±×Áß Çϳª°¡¹Ù·ÎÈ¿´É¿¡À־¸ÅÀº µÑ°°¡¶ó¸é ¼·¯¿î ¡®¿ì¾û¡¯ÀÌÁÒ. ¿ì¾ûÀº ¿¡ ¡®¿ì¹æ±Ù(éÚÛ¼ÐÆ)¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â ¡®¾àÀ硯·Î ±â·ÏµÆ¾î¿ä.
ÀÌÈÄ ¿¡¼µµ ¡®¿ì¾û »Ñ¸®´Â Áßdz, Á¾±â µî¿¡ »ç¿ëÇÏ°í, ¾¾¾ÑÀº Çص¶, ÀÌ´¢Á¦ µîÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù.¡¯°í ¾à¿ë ¹æ¹ýÀ» ±â·ÏÇß°í,
¶ÇÇÑ ¡®¿ì¾ûÀº ¿ÀÀåÀÇ ³ª»Û ±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í, Áßdz, °¢±â, ¸Ó¸®¿¡ ³ª´Â Á¾±â, °¡·¡ µîÀ» Ä¡·áÇÏ°í, ÇϺ¹ºÎÀÇ ³ÃÁõÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.¡¯°í ÀüÇÏ°í ÀÖÁÒ.
Áö±Ýµµ ¿ì¾ûÀº ±¹³»»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áß±¹, ÀϺ» µî¿¡¼ ½Ä¿ë ¹× ¾àÀç·Î ¾²ÀÌ°í Àִµ¥¿ä.
ƯÈ÷ ÀϺ»¿¡¼´Â ¡®¿ì¾ûÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´ÄÁö ¾Ê´Â´Ù.¡¯´Â °æ±¸±îÁö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÀαⰡ ³ô´Ù°í ÇØ¿ä.
¿À·¡ÀüºÎÅÍ ´Ù¾çÇÑÈ¿´ÉÀ»ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ¿Â ¿ì¾û!±×È¿´ÉÀ»ÀÚ¼¼È÷»ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù
~È¿´É~
1.´ÙÀ̾îÆ®
¿ì¾ûÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä.Ä®·Î¸®´Â 100g´ç65kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ°í, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ ÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Àܺ¯À» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î¿ä.
¿ì¾û ¼Ó ¡®ÀÌ´¸°¡¯À̶ó´Â ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¾ó±¼ ¹× ´Ù¸®ÀÇ ºÎ±â¸¦ »©´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í, Ä®·ýÀºÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ»ÅëÇغÒÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐ°ú³ëÆó¹°À»¸ö¹ÛÀ¸·Î¹èÃâ½ÃÅ°ÁÒ.
2.Àå °Ç°
¿ì¾ûÀÇ ´Ü¸éÀÌ ²öÀûÀÌ´Â ÀÌÀ¯´Â ¸®±×´ÑÀ̶ó´Â ½ÄÀ̼¶À¯ ¶§¹®Àε¥, ¸®±×´ÑÀº Àå ¼Ó ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ÈíÂøÇØ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâÇÏ°í, ÀÌ´¸°Àº Àå ¼ÓÀÇ À¯ÀÍÇÑ ¼¼±ÕÀ» È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ¿ì¾û 100g Áß 6g °¡·®ÀÌ ½ÄÀ̼¶À¯°í, ÀÌÁß ¼ö¿ë¼º°ú ºÒ¿ë¼ºÀÇ ºñÀ²ÀÌ 4 ´ë 6 Á¤µµ·Î °í¸£°Ô Àִµ¥¿ä.
¹ë·±½º°¡ ÁÁÀº ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå ¼ÓÀÇ Àܺ¯ ¹× ³ëÆó¹°À» ó¸®ÇØ ÀåÀ» ¸»²ûÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖÁÒ.
3.Ç÷°ü °Ç°
¿ì¾ûÀÇ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀº Áö¹æÀ» ºÐÇØ ¹èÃâÇϱ⠶§¹®¿¡Ç÷°ü¼ÓÀÇÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µîÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ¾Æ¸£±â´Ñ ¼ººÐÀº µ¿¸ÆÀ» È®ÀåÇØ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù.
¶Ç, Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº Ç÷¾×À» ¸¼°ÔÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àִµ¥, ÀÌ·Î ÀÎÇØ µ¿¸Æ°æÈ, °íÇ÷¾Ð µîÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÁÒ.
¿ì¾û¿¡´Â öºÐµµ ¸¹¾Æ ºóÇ÷¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. 4. ´ç´¢
¿ì¾û ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°ÀÇ ÁÖº¯À» Á© ÇüÅ·Π°¨½Î À½½Ä¹°ÀÌ ÃµÃµÈ÷ Èí¼öµÇµµ·Ï Çϴµ¥, ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô º¯ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¾û ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÀÌ´¸° ¼ººÐÀº ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù´ÂµÅÁö°¨ÀÚ¿¡µµµé¾îÀִ¼ººÐÀ¸·Î À¯»ç Àν¶¸°À¸·Î ºÒ¸± Á¤µµ·Î Ç÷´çÁ¶Àý¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀÌÁÒ.
5.¸é¿ª·Â°È ¹× Ç×»êÈÈ¿°ú
¿ì¾û ¼Ó ¾Æ¸£±â´Ñ ¼ººÐÀº ÀÎüÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°°í, »çÆ÷´ÑÀº ü³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ë¹×À¯Çؼ¼±ÕÀ»Á¦°ÅÇÏ´ÂNK¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç, ź´ÑÀ̳ªÅ¬·Î·Î°Õ»êµîÀÇÆú¸®Æä³î ¼ººÐµµ Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ̶پººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁÒ.¾ÇŸ´Ñ ¼ººÐÀº ü³» ¸é¿ª¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áà °¢Á¾ ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î¿ä. 6.ÇǺΠ°Ç°
¿ì¾ûÀÇ ¾Æ¸£±â´Ñ¼ººÐÀºÇǺÎÀÇÇ÷·ù¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ÇǺÎÀÇ Åº·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
»çÆ÷´ÑÀºÇ×»êÈÈ¿°ú·ÎÇǺÎÀǸ鿪·ÂÀ» ³ôÀÌ°í, ÇÇÁö°¡ ½ÉÇÒ ¶§ ¿ÏÈÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁÒ.
Ŭ·Î·Î°Õ»ê µîÀÇ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº ÁÖ¸§À» ½ÉÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ú»êÈÁöÁúÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ¾î¼ ÇǺο¡ Àü¹æÀ§ÀûÀ¸·Î ÁÁÀº È¿´ÉÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑÀǾ࿡¼´Â »Ï·çÁö³ª ÇǺΠ¿°ÁõÀÌ ½ÉÇÒ ¶§ ÇѾàÀç ¿ì¾ûÀ» Æ÷ÇÔ½ÃÄÑ Ã³¹æÀ» ³»¸®±âµµ ÇØ¿ä.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,845 |
2021-10-28 |
|
|
|
18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,687 |
2021-10-28 |
|
|
|
18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,944 |
2021-10-27 |
|
|
|
18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,766 |
2021-10-26 |
|
|
|
18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,266 |
2021-10-26 |
|
|
|
18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,384 |
2021-10-26 |
|
|
|
18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,429 |
2021-10-26 |
|
|
|
18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,445 |
2021-10-26 |
|
|
|
18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
3,783 |
2021-10-25 |
|
|
|
18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
12,380 |
2021-10-21 |
|
|
|
18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,866 |
2021-10-19 |
|
|
|
18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,204 |
2021-10-19 |
|
|
|
18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,771 |
2021-10-19 |
|
|
|
18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,250 |
2021-10-15 |
|
|
|
18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,123 |
2021-10-15 |
|
|
|
18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,887 |
2021-10-12 |
|
|
|
18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,220 |
2021-10-09 |
|
|
|
18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,235 |
2021-10-09 |
|
|
|
18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
2,916 |
2021-10-06 |
|
|
|
18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,311 |
2021-10-06 |
|
|
|
|
|
|
|