|
|
¾àÀÌ µÇ´Â 8°¡Áö °úÀÏ
|
|
|
|
|
|
|
¾àÀÌ µÇ´Â 8°¡Áö °úÀÏ 1. ü¸® ¿ì¸®³ª¶ó Ç¥Áؾî·Î´Â ¹öÂî¶ó°íµµ ÇÕ´Ï´Ù. º¢³ª¹« ¿¸Å¿¡¼ ºñ·ÔµÇ¾ú´Ù°í Çؼ ºÙ¿©Áø À̸§Àä. ü¸®´Â °úÀÏ°èÀÇ ´ÙÀ̾Ƹóµå·Î ºÒ¸°´ä´Ï´Ù. Àü¼¼°è ü¸®»ý»êÀÇ 70ÆÛ¼¾Æ®´Â ¹Ì±¹¿¡¼ »ý»êµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ´ÙÀ̾îÆ®¿Í Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿¬°ü¼ºÀ¸·Î´Â ¼ºÀκ´ ¿¹¹æÀÇ ¼ººÐÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Æ÷µµ´çÀÌ Èí¼öµÇ´Â°ÍÀ» ¸·°í Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãߴµ¥µµ ÇÑ ¸òÀ» ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿°Áõ°ú °¨¿°, ¾ÏÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â Çʼö ¿µ¾ç¼Ò°¡ °¡µæ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
2. µþ±â µþ±â´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â °úÀÏ·Î À¯¸íÇÕ´Ï´Ù. ´Ùµé ¾Æ½Ã´Ù½ÃÇÇ ¿ÀÀÌ 5°³¿¡ ÇØ´çµÇ´Â ºñŸ¹ÎC°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ È£¸£¸óÀ» Á¶Á¤ÇÏ´Â ºÎ½ÅÇÇÁúÀÇ ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ÇÇ·Îȸº¹ ¹× ü·ÂÁõÁø¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÎüÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°½ÃÄÑÁÖ°í À¯¹æ¾Ï,ÀڱþÏ,À§¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» Å©°Ô ÁÙÀδٴ ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µþ±â´Â 100g ´ç ´ë·« 30Ä®·Î¸®·Î °úÀÏÁß¿¡¼µµ ³·Àº Ä®·Î¸®¸¦ »Ë³À´Ï´Ù. ½Ä¹°¼º ¼ºÀ¯ÀÎ ÆåƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ºñ¸¸À» È¿°úÀûÀ¸·Î ¿¹¹æÇϸç ÇǺÎÀÇ ¹Ì¹é ¹× ÀâƼ¿¡´Â ±×¸¸ÀÔ´Ï´Ù.
3.¼®·ù '¿©¼ºÀÇ °úÀÏ' ¼®·ù!! ¼®·ù´Â ºñŸ¹ÎC »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó AºÎÅÍ E±îÁö ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÇǺμ¼Æ÷ÀÇ Àç»ýÀ» ÃËÁø, ¼Õ»óµÈ ÇǺθ¦ Ä¡·áÇÔÀ¸·Î½á ÁøÇÇ¿Í Ç¥ÇǸ¦ º¸È£ÇØÁÖ°í ³ëÈ·Î ÀÎÇÑ ÁÖ¸§»ì ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ¼®·ù¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°íÇؼ »ý¸®Áֱ⿡ ¿µÇâÀ» ÁÖÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, °»³â±â Áõ»óÀÇ ¿©¼ººÐµé¿¡°Ô ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ĦÁó°ú ´õºÒ¾î ÇÔ²² µå½Å´Ù¸é ´õ¿í ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.
4. ÀÚ¸ù ÀÚ¸ùÀº ºü¸¥ üÁß °¨·®À» ¾à¼ÓÇÏÁö¸¸ ÀÚ¸ù¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±ÇÀå µå¸®°í ½ÍÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÚ¸ùÀº Áö¹æÀ» Å¿ì´Â È¿¼Ò¸¦ °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ 5ÀÏ¿¡ 12kgÀ» »¬¼öÀÖ´Ù´Â ³í¸®°¡ ÀÖÁö¸¸ ´Ü¹éÁú À» ²À °°ÀÌ ¼·ÃëÇØ ÁÖ¼Å¾ß ÇÑ´ä´Ï´Ù. µþ±â¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î 100g´ç 30Ä®·Î¸®¶ó´Â ÀûÀº Ä®·Î¸®¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú Çö󺸳ëÀ̵å Ç×»êÈÁ¦ÀÎ ³ª¸°Áø, ÀÚ¸°Á¦´ÑÀÌ µé¾îÀÖ¾î ½Ã·ÂÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í Á¡¸·À» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÑ´ä´Ï´Ù. 5. ÆÄÀξÖÇà ÆÄÀξÖÇÃÀº ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¾ø¾Ö´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¸é¿ª ü°è¸¦ °È½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù. ÆÄÀξÖÇÿ¡ µé¾îÀÖ´Â Ä®½·°ú ö ¼ººÐÀº »À°Ç°À» ÁöÅ°°í ¿°Áõ¼º ÁúȯÀ» È£Àü½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù. °»³â±â ¿©¼ºÀÇ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ°í °üÀý¿°¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
6. ÆÄÆÄ¾ß ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í Çâ°ú ¸ÀÀÌ ¸Å¿ì ´ÞÄÞÇÑ ÆÄÆľß. ÆÄÆľߴ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ºÐÇØÇØ ½ÄÈÄ ºÒ·èÇØÁø ¹è¸¦ ´Ù½Ã ³¯¾ÀÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¸¼º ºÎºñ°¿°¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Â °æ¿ì Áõ»ó ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ÃéÀå¿¡ ¹®Á¦°¡ Àְųª ³¶Æ÷¼º ¼¶À¯ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ À§ÀåÀå¾Ö·Î °í»ýÇϽô ºÐµé¿¡°Ô Ãßõ ÇÕ´Ï´Ù.
7. Å°À§ Å°À§´Â ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ¿© Ç÷¾Ð°ú ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í Ç÷°ü°Ç°À» Çâ»ó½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â ¿À·»Áö¿¡ 2¹è, »ç°úÀÇ 23¹è·Î °úÀÏÁß ÃÖ°í·Î½á, °úÀÏÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â 15°³ ¿µ¾ç¼Ò ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº °úÀÏÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. 8.¼ö¹Ú Æ÷¸¸°¨¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ÀûÀº ¼ö¹Ú, ¼öºÐÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µ½½À´Ï´Ù. ºÎÁ¾ÀÌ ÀÖ´Â ºÎÁ¾Çü ÇÏüºñ¸¸ÀÎ ºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, dzºÎÇÑ Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ¿ªÈ°À» ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18453 |
´ÜÈ£¹Ú È¿´É 11°¡Áö |
0 |
4,048 |
2021-03-21 |
|
|
|
18452 |
¾Ï¼¼Æ÷ Á×À̴ û±¹Àå È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,864 |
2021-03-18 |
|
|
|
18451 |
´Ù¾çÇÑ °úÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
2,176 |
2021-03-18 |
|
|
|
18450 |
±Í¸® È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,767 |
2021-03-18 |
|
|
|
18449 |
°õº¸¹èÃß È¿´É Ç׾ϵµ ÀÖ´Ù |
0 |
5,877 |
2021-03-18 |
|
|
|
18448 |
¼Ò³ª¹« ÇÑÀÔ¹ö¼¸ È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
5 |
7,953 |
2021-03-18 |
|
|
|
18447 |
¿ì¾ûÂ÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
8 |
66,916 |
2021-03-18 |
|
|
|
18446 |
µÅÁö°í±âÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
6 |
29,054 |
2021-03-15 |
|
|
|
18445 |
Æí¹é³ª¹«(ÇÇÅæÄ¡µå)ÀÇ È¿´É |
0 |
2,785 |
2021-03-15 |
|
|
|
18444 |
°ÜÀÚÀÇ È¿´É |
0 |
3,128 |
2021-03-15 |
|
|
|
18443 |
³ÃÀÌÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,704 |
2021-03-15 |
|
|
|
18442 |
²¢ÀÙÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
3,858 |
2021-03-15 |
|
|
|
18441 |
Âñ·¹³ª¹« ¿µ½ÇÀÇ È¿´É |
0 |
4,429 |
2021-03-15 |
|
|
|
18440 |
ÀÜ´ëÀÇ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,525 |
2021-03-15 |
|
|
|
18439 |
¹«±â·ÂÇÔÀ» ¾ø¾Ö´Â Á¦Ã¶ º½³ª¹° 6°¡Áö |
0 |
1,534 |
2021-03-10 |
|
|
|
18438 |
´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ È¿´É BEST 8°¡Áö |
1 |
5,198 |
2021-03-10 |
|
|
|
18437 |
È«»ïÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
3,032 |
2021-03-10 |
|
|
|
18436 |
°á¸íÀÚ È¿´É 7 |
0 |
1,586 |
2021-03-08 |
|
|
|
18435 |
ÂÊÆÄ »Ñ¸®ÀÇ È¿´É |
1 |
6,055 |
2021-03-08 |
|
|
|
18434 |
±¸¾Æ¹Ù È¿´É, ±¸¾Æ¹Ù ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
2,014 |
2021-03-08 |
|
|
|
|
|
|
|