¹«±â·ÂÇÔÀ» ¾ø¾Ö´Â Á¦Ã¶ º½³ª¹° 6°¡Áö°÷°÷¿¡ º½±â¿îÀÌ ¸¸¿¬ÇÏÁö¸¸ ³ª¸¥ÇÏ°í ÀÚ²Ù ´«²¨Ç®ÀÌ °¨±â´Â Ãá°ïÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ °í»ýÇÏ´Â ºÐµéÀÌ °è½Ç °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·² ¶§ Á¦Ã¶ º½³ª¹°À» ¼·ÃëÇϸé Å« µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â º½Ã¶, Ãá°ïÁõÀ» ±Øº¹ÇÏ°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â °Ç°ÇÑ º½Ã¶ »ê³ª¹°°ú ±× È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
1. °õ
°õÃë´Â 100g´ç 37kcalÀÇ ¿·®ÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Ä®·ý, Ä®½· µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ »ê³ª¹° °¡¿îµ¥ °¡Àå ¸¹Àº Ä®½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¸é¿ª·Â ¾àȸ¦ À¯¹ßÇϴ ü³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ȯÀý±â¿¡ ¾àÇØÁö±â ½¬¿î ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀ̴ Ưȿ¸¦ °¡Á³½À´Ï´Ù.
2. µÎ¸¨
µÎ¸¨¿¡´Â ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎC, ¾Æ¿¬, ¿±»ê µî ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ Ãá°ïÁõ Çؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, µÎ¸¨ÀÇ µÎµå·¯Áø Ư¡ Áß ÇϳªÀÎ ¾´ ¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ »çÆ÷´ÑÀº ¾Ï À¯¹ß ¹°Áú·Î ¾Ë·ÁÁø ³ªÀÌÆ®·Î»ç¹ÎÀ» ÁÙÀÌ°í Ç÷´ç, Ç÷Áß ÁöÁú Á¶Àý¿¡µµ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ ´ç´¢º´À̳ª ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» °¡Áø ºÐµéÀÌ Ã£´Â À½½ÄÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
¡Ø ÁÖÀÇ
¾ß»ý¿¡¼ ÀÚ¶õ µÎ¸¨Àº µ¶ÀÌ ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ¹Ýµå½Ã ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ µ¶ ¼ººÐÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3. ¹Ì³ª¸®
°¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ ³ª¹° Áß ÇϳªÀ̸é¼, ƯÈ÷ º½¿¡ Á¦ ¸ÀÀÎ ¹Ì³ª¸®´Â ºñŸ¹Î A, ºñŸ¹ÎC¿Í Ä®½·, ¿±»ê µîÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥¿ä.
ºñŸ¹Î C¿Í ¿±»êÀº ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾ËÄ®¸®¼º ä¼ÒÀ̱⠶§¹®¿¡ ±â°üÁöÀÇ ¿°ÁõÀ̳ª ¹Ì¼¼¸ÕÁö·Î ÀÎÇØ »ê¼ºÈµÈ ¸öÀ» ÁßȽÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ³ÃÀÌ
'º½ÀÇ ¿©¿Õ' À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â º½Ã¶ ÇÞ³ª¹° ³ÃÀÌ´Â °Ü¿ì³» ÃßÀ§¸¦ À̰ܳ½ ÈÄ ¶¥¼ÓÀÇ ¿µ¾çºÐÀ» Ç°°í º½À» ¸ÂÀÌÇÕ´Ï´Ù.
³ÃÀÌ´Â ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú·Î ¿ì¸® ¸öÀÇ »ý¸® ±â´É Á¶ÀýÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¾ç¹èÃߺ¸´Ù 2.5¹è, ¹Ù³ª³ªº¸´Ù ¾à 3¹è °¡·®ÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ Àå³» µ¶¼Ò¹èÃâ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, Äݸ° ¼ººÐÀÌ ½Å°æ ¾ÈÁ¤ ÀÛ¿ë°ú °£ º¸È£¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ÃÀÌ´Â ÀÙÀÇ »öÀÌ ¿¬ÇÏ¸é¼ »Ñ¸®°¡ °¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
5. ´Þ·¡
Åå ½î´Â ¸Å¿î¸ÀÀÌ ÀÖ¾î ¡®ÀÛÀº ¸¶´Ã¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â ´Þ·¡´Â Ä®½·, ÀÎ, öºÐ µî ¹«±âÁú»Ó ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹ÎA, B1, B2, C, ´Ï¾Æ½Å µî °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¡
¡¯ÀÛÀº ¸¶´Ã¡¯À̶ó°í º°¸í¿¡ °É¸Â°Ô ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç׾ϼººÐÀÎ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î Ç×¾Ï, Ç׳ëÈ È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Ï º½Ã¶¿¡ ÀØÁö ¸»°í ì°Üµå½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¡¡¡¡
¡Ø Âü°í
´Þ·¡¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC´Â ¿¿¡ ½±°Ô Æı«µÇ±â ¶§¹®¿¡ µÇµµ·Ï »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
6. ¾¦
ü³»ÀÇ À¯ÇØ ¼¼±Õ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¸é¿ª°ú Çص¶ ÀÛ¿ë¿¡ ¶Ù¾î³ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ À½½ÄÀÇ Àç·á»Ó ¾Æ´Ï¶ó Â÷³ª ¾àÀç, ¿°»öÁ¦, ÈÀåÇ° µîÀ¸·Îµµ È°¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ¸öÀÌ ÃÄÁö°í ¹«±â·ÂÇÏ´Ù¸é Á¦Ã¶ º½³ª¹°·Î ÀÔ¸À°ú °Ç° µÑ ´Ù µÇ»ì·Á º¸¼¼¿ä.
´Ù¸¸, º½Ã¶ ³ª¹°·Î ÀÎÇÑ ½ÄÁßµ¶ ºñÀ²µµ ³ô´Ù°í ÇÏ´Ï ½Ä¿ë °¡´ÉÇÑ ³ª¹°ÀÎÁö ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇÏ½Ã°í °£´ÜÇÏ°Ô¶óµµ ¿ä¸® ÈÄ ¼·ÃëÇϽô °Í, ÀØÁö ¸¶½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.