|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý 1. ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî(self-care)¸¦ ÇÑ´Ù. °¡Àå ¼Õ½¬¿î °ÍÀº öÀúÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁöÃÄ Àְųª ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷À» º¸»ìÆìÁÙ ¼ö ¾ø´Ù. ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀ» ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â°í ¼¿ÇÁÄɾîÀÇ º»º¸±â°¡ µÇÀÚ.
2. ¸ÅÀÏÀ» Áñ±â´Â ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µç´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ 'ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî'¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À½¾ÇÀ» µè°Å³ª Àϱ⸦ ¾²´Â µî Áñ°Å¿î ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÅÀÏ ½ÇÇàÇÏÀÚ.
3. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇÑ´Ù. ¹°°ÇÀÌ ³ÑÃÄ ¾îÁú·¯Á® ÀÖÀ¸¸é ¾îµð¿¡ ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ¹ö¸®°Å³ª ÀçÈ°¿ëÀ» Çϰųª ±âºÎ¸¦ Çؼ, ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀº ÃÖ´ëÇÑ Ã³ºÐÇÏÀÚ.
4. ÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ¾à¼ÓÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Þ¾ÆµéÀÎ ¼ø°£ ÁøÀý¸Ó¸®°¡ ³¯ °Í °°Àº ¾à¼ÓÀº ±âȸ¸¦ ºÁ¼ ±×¸¸µÎ°í, ±× ½Ã°£À» ¹«¾ð°¡ º¸¶÷ ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ »ç¿ëÇÏÀÚ.
5. Àλý¿¡¼ ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸íÈ®È÷ ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿î ÀÏÀÏÁöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀÌ ¹°°Ç(Áý, ÀÚµ¿Â÷ µî)À̶ó¸é ±×°ÍÀ» °¡ÁüÀ¸·Î½á ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Í(¾È¶ôÇÔ, ¸í¼º µî)À» »ý°¢Çغ»´Ù. µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é °³ÀÎ ÄÚÄ¡¸¦ °í¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
6. Á¤¸® Á¤µ·À» ÇÑ´Ù. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇϸé Á¤¸® Á¤µ·ÀÌ ÈξÀ °£´ÜÇØÁø´Ù. ¸Å¹ø ¹°°ÇÀ» ãÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¸ç, ½Ã°£ÀÇ ¿©À¯°¡ »ý±ä´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¤¸® ¹æ¹ýÀ» ±Ã¸®Çغ¸ÀÚ. ¹æ¹ýÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù¸é ÇÁ·ÎÀÇ ¼ÕÀ» ºô¸®ÀÚ.
7. ¿å±¸¸¦ ä¿î´Ù. ÀǽÄÁÖ¶ó´Â º¸ÆíÀûÀÎ ¿å±¸´Â ¹°·ÐÀÌ°í Á¸°æ, ¾È½É, ¸í¼º µî°ú °°Àº °³ÀÎÀûÀÎ ¿å±¸µµ ÀÖ´Ù. ¸ðµç ¿å±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°ÀÚ!
8. ÂüÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ÕÀú Âü°í ÀÖ´Â °Í (´õ·¯¿öÁø Â÷, »ß°Æ°Å¸®´Â ¹® µî) 25°¡Áö Ç׸ñÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇÑ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½¿¡ ±× Áß¿¡¼ °¡Àå °£´ÜÇÏ°Ô Ã³¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» 10°¡Áö ¼±ÅÃÇؼ °ðÀå ÇØÄ¡¿ìÀÚ.
9. ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÑ´Ù. ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù! ÀÚ½ÅÀ» ĪÂùÇϰųª Æ÷»óÇÏ´Â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýµå½Ã ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÏÀÚ.
10. ÀÚÁÖ ¿ô´Â´Ù. ¿ôÀ¸¸é ±âºÐÀÌ ¹à¾ÆÁö°í °Ç°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç Èñ¸ÁÀÌ ¼Ú¾Æ³´Ù. À̰͸¸ ÀÖÀ¸¸é ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍµéÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇØ µÎ°í ÇÊ¿äÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏÀÚ.
- ¼º°øÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°¡´Â ÁöÇý -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
19 |
¸» ÇѸ¶µðÀÇ Èû |
0 |
1,409 |
2015-07-09 |
|
|
|
18 |
²¨º¡ÀÌ ³²ÆíÀÇ Àϱâ |
1 |
1,434 |
2015-07-09 |
|
|
|
17 |
¿ì¸® Àλý¿¡ ÇÊ¿äÇÑ 12°¡Áö ÀÚº» |
0 |
1,310 |
2015-07-09 |
|
|
|
16 |
ÀλýÀÇ ÁüÀ» ÇԺηΠ³»·Á³õÁö ¸¶¶ó |
0 |
1,966 |
2015-07-09 |
|
|
|
15 |
Àλý»ç ¸ðµÎ ºó¼ÕÀ¸·Î ¿Ô´Ù°¡ ºó ¼ÕÀ¸·Î °¡´Â °ÍÀ» |
0 |
2,560 |
2015-07-09 |
|
|
|
14 |
ÀλýÀº ±âÂ÷¿©Çà°ú °°½À´Ï´Ù |
0 |
3,524 |
2015-07-09 |
|
|
|
13 |
ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ³» °ÍÀº Çϳªµµ ¾ø´Ù |
2 |
2,943 |
2015-07-09 |
|
|
|
12 |
»õÇظ¦ ¿©´Â À̾î·É´ÔÀÇ ±âµµ¹®ÀÔ´Ï´Ù. |
1 |
4,056 |
2015-07-09 |
|
|
|
11 |
»ý°¢ÇÏ´Â ´ë·Î »ìÁö ¾ÊÀ¸¸é »ç´Â ´ë·Î »ý°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù. |
0 |
3,168 |
2015-07-09 |
|
|
|
10 |
¿©À¯·Î¿òÀ» °¡Áö¼¼¿ä |
1 |
1,919 |
2015-07-09 |
|
|
|
9 |
¿ì¸® ¼·Î ¸¶ÁÖº¸´Â ÂþÀÜÀÌ µÇÀÚ |
0 |
1,737 |
2015-07-09 |
|
|
|
8 |
°øÁÖº´ ¾ö¸¶¿Í Á¤´ä ¾Æµé |
0 |
1,841 |
2015-07-09 |
|
|
|
7 |
ÇÑ È¹ÀÇ ±âÀû |
0 |
2,341 |
2015-07-09 |
|
|
|
6 |
ÇູÀ» ´À³¢¸ç »ç´Â ¹æ¹ý |
0 |
2,029 |
2015-07-09 |
|
|
|
5 |
¹Ì¿î»ç¶÷ Á×À̱â |
0 |
1,985 |
2015-07-09 |
|
|
|
4 |
¸Ó¸® Ä«¶ôÀÌ »¡°£ ÀÌÀ¯~^^ |
1 |
2,942 |
2015-07-09 |
|
|
|
3 |
ÈûÀÌ µé¼ö·Ï ¿ô°í »ð½Ã´Ù |
2 |
2,890 |
2015-07-09 |
|
|
|
2 |
¸¸³²ÀÇ Áø¼ÖÇÑ Çâ±â |
2 |
3,163 |
2015-07-09 |
|
|
|
1 |
»ìÀκ¸´Ù À§ÇèÇÑ ¸»ÀÇ Èû |
4 |
4,280 |
2015-07-09 |
|
|
|
|
|
|
|