|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý 1. ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî(self-care)¸¦ ÇÑ´Ù. °¡Àå ¼Õ½¬¿î °ÍÀº öÀúÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁöÃÄ Àְųª ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷À» º¸»ìÆìÁÙ ¼ö ¾ø´Ù. ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀ» ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â°í ¼¿ÇÁÄɾîÀÇ º»º¸±â°¡ µÇÀÚ.
2. ¸ÅÀÏÀ» Áñ±â´Â ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µç´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ 'ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî'¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À½¾ÇÀ» µè°Å³ª Àϱ⸦ ¾²´Â µî Áñ°Å¿î ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÅÀÏ ½ÇÇàÇÏÀÚ.
3. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇÑ´Ù. ¹°°ÇÀÌ ³ÑÃÄ ¾îÁú·¯Á® ÀÖÀ¸¸é ¾îµð¿¡ ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ¹ö¸®°Å³ª ÀçÈ°¿ëÀ» Çϰųª ±âºÎ¸¦ Çؼ, ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀº ÃÖ´ëÇÑ Ã³ºÐÇÏÀÚ.
4. ÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ¾à¼ÓÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Þ¾ÆµéÀÎ ¼ø°£ ÁøÀý¸Ó¸®°¡ ³¯ °Í °°Àº ¾à¼ÓÀº ±âȸ¸¦ ºÁ¼ ±×¸¸µÎ°í, ±× ½Ã°£À» ¹«¾ð°¡ º¸¶÷ ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ »ç¿ëÇÏÀÚ.
5. Àλý¿¡¼ ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸íÈ®È÷ ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿î ÀÏÀÏÁöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀÌ ¹°°Ç(Áý, ÀÚµ¿Â÷ µî)À̶ó¸é ±×°ÍÀ» °¡ÁüÀ¸·Î½á ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Í(¾È¶ôÇÔ, ¸í¼º µî)À» »ý°¢Çغ»´Ù. µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é °³ÀÎ ÄÚÄ¡¸¦ °í¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
6. Á¤¸® Á¤µ·À» ÇÑ´Ù. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇϸé Á¤¸® Á¤µ·ÀÌ ÈξÀ °£´ÜÇØÁø´Ù. ¸Å¹ø ¹°°ÇÀ» ãÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¸ç, ½Ã°£ÀÇ ¿©À¯°¡ »ý±ä´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¤¸® ¹æ¹ýÀ» ±Ã¸®Çغ¸ÀÚ. ¹æ¹ýÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù¸é ÇÁ·ÎÀÇ ¼ÕÀ» ºô¸®ÀÚ.
7. ¿å±¸¸¦ ä¿î´Ù. ÀǽÄÁÖ¶ó´Â º¸ÆíÀûÀÎ ¿å±¸´Â ¹°·ÐÀÌ°í Á¸°æ, ¾È½É, ¸í¼º µî°ú °°Àº °³ÀÎÀûÀÎ ¿å±¸µµ ÀÖ´Ù. ¸ðµç ¿å±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°ÀÚ!
8. ÂüÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ÕÀú Âü°í ÀÖ´Â °Í (´õ·¯¿öÁø Â÷, »ß°Æ°Å¸®´Â ¹® µî) 25°¡Áö Ç׸ñÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇÑ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½¿¡ ±× Áß¿¡¼ °¡Àå °£´ÜÇÏ°Ô Ã³¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» 10°¡Áö ¼±ÅÃÇؼ °ðÀå ÇØÄ¡¿ìÀÚ.
9. ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÑ´Ù. ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù! ÀÚ½ÅÀ» ĪÂùÇϰųª Æ÷»óÇÏ´Â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýµå½Ã ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÏÀÚ.
10. ÀÚÁÖ ¿ô´Â´Ù. ¿ôÀ¸¸é ±âºÐÀÌ ¹à¾ÆÁö°í °Ç°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç Èñ¸ÁÀÌ ¼Ú¾Æ³´Ù. À̰͸¸ ÀÖÀ¸¸é ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍµéÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇØ µÎ°í ÇÊ¿äÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏÀÚ.
- ¼º°øÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°¡´Â ÁöÇý -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
59 |
³ªÁß¿¡ ¼º°øÇϸé |
0 |
1,311 |
2015-07-11 |
|
|
|
58 |
»ç¶÷ÀÇ ¸¶À½À» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¹ý 10°¡Áö |
0 |
1,174 |
2015-07-11 |
|
|
|
57 |
ÀÌ·± ¿ì¸®¿´À¸¸é |
3 |
1,512 |
2015-07-11 |
|
|
|
56 |
°áÄÚ Áö¿ï ¼ö ¾ø´Â Àο¬ |
0 |
1,137 |
2015-07-11 |
|
|
|
55 |
¶Ç´Ù¸¥ ¿©Çà |
0 |
891 |
2015-07-11 |
|
|
|
54 |
²ÞÀ» Æ÷±âÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§ ÀÌ »ç¶÷µéÀ» ±â¾ïÇضó |
1 |
1,987 |
2015-07-11 |
|
|
|
53 |
20ÃÊÀÇ ½Ã°£À¸·Î ¹è¿ì´Â ÇöÀÚÀÇ ÁöÇý |
0 |
1,081 |
2015-07-11 |
|
|
|
52 |
¼ö¸¹Àº ÀוּéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù |
3 |
1,429 |
2015-07-11 |
|
|
|
51 |
»ç±³ÀûÀÎ »ç¶÷µéÀÇ 8°¡Áö ½À°ü |
1 |
1,930 |
2015-07-11 |
|
|
|
50 |
¼ÒÁßÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é |
0 |
866 |
2015-07-11 |
|
|
|
49 |
±âºÐ ÁÁÀº»ç¶÷ |
1 |
1,099 |
2015-07-11 |
|
|
|
48 |
Àΰ£°ü°èÀÇ 10°¡Áö ¹ýÄ¢ |
0 |
981 |
2015-07-11 |
|
|
|
47 |
ÁÁÀº ÀÎ»ó ¸¸µé±â 10°¡Áö |
1 |
1,166 |
2015-07-11 |
|
|
|
46 |
³ª±×³×À̸ç Áö³ª°¡´Â ÇàÀÎ |
0 |
963 |
2015-07-11 |
|
|
|
45 |
Like ¿Í Love ´Â~? |
0 |
1,065 |
2015-07-11 |
|
|
|
44 |
»ýµ¿°¨À¸·Î ÇູÀ» ÁÖ´Â »ç¶÷ |
2 |
1,005 |
2015-07-11 |
|
|
|
43 |
¹ÏÀ½ÀÇ °á½Ç |
1 |
1,122 |
2015-07-11 |
|
|
|
42 |
ÇູÀ̶õ |
0 |
1,145 |
2015-07-11 |
|
|
|
41 |
¸» ÇÑ ¸¶µð°¡ ±ä ÀλýÀ» ¸¸µì´Ï´Ù |
0 |
1,069 |
2015-07-11 |
|
|
|
40 |
´ç½Å ¿·¿¡ ÀÌ·± »ç¶÷ÀÌ ÀÖ½À´Ï±î? |
1 |
1,221 |
2015-07-11 |
|
|
|
|
|
|
|