|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý 1. ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî(self-care)¸¦ ÇÑ´Ù. °¡Àå ¼Õ½¬¿î °ÍÀº öÀúÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁöÃÄ Àְųª ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷À» º¸»ìÆìÁÙ ¼ö ¾ø´Ù. ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀ» ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â°í ¼¿ÇÁÄɾîÀÇ º»º¸±â°¡ µÇÀÚ.
2. ¸ÅÀÏÀ» Áñ±â´Â ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µç´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ 'ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî'¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À½¾ÇÀ» µè°Å³ª Àϱ⸦ ¾²´Â µî Áñ°Å¿î ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÅÀÏ ½ÇÇàÇÏÀÚ.
3. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇÑ´Ù. ¹°°ÇÀÌ ³ÑÃÄ ¾îÁú·¯Á® ÀÖÀ¸¸é ¾îµð¿¡ ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ¹ö¸®°Å³ª ÀçÈ°¿ëÀ» Çϰųª ±âºÎ¸¦ Çؼ, ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀº ÃÖ´ëÇÑ Ã³ºÐÇÏÀÚ.
4. ÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ¾à¼ÓÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Þ¾ÆµéÀÎ ¼ø°£ ÁøÀý¸Ó¸®°¡ ³¯ °Í °°Àº ¾à¼ÓÀº ±âȸ¸¦ ºÁ¼ ±×¸¸µÎ°í, ±× ½Ã°£À» ¹«¾ð°¡ º¸¶÷ ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ »ç¿ëÇÏÀÚ.
5. Àλý¿¡¼ ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸íÈ®È÷ ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿î ÀÏÀÏÁöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀÌ ¹°°Ç(Áý, ÀÚµ¿Â÷ µî)À̶ó¸é ±×°ÍÀ» °¡ÁüÀ¸·Î½á ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Í(¾È¶ôÇÔ, ¸í¼º µî)À» »ý°¢Çغ»´Ù. µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é °³ÀÎ ÄÚÄ¡¸¦ °í¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
6. Á¤¸® Á¤µ·À» ÇÑ´Ù. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇϸé Á¤¸® Á¤µ·ÀÌ ÈξÀ °£´ÜÇØÁø´Ù. ¸Å¹ø ¹°°ÇÀ» ãÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¸ç, ½Ã°£ÀÇ ¿©À¯°¡ »ý±ä´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¤¸® ¹æ¹ýÀ» ±Ã¸®Çغ¸ÀÚ. ¹æ¹ýÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù¸é ÇÁ·ÎÀÇ ¼ÕÀ» ºô¸®ÀÚ.
7. ¿å±¸¸¦ ä¿î´Ù. ÀǽÄÁÖ¶ó´Â º¸ÆíÀûÀÎ ¿å±¸´Â ¹°·ÐÀÌ°í Á¸°æ, ¾È½É, ¸í¼º µî°ú °°Àº °³ÀÎÀûÀÎ ¿å±¸µµ ÀÖ´Ù. ¸ðµç ¿å±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°ÀÚ!
8. ÂüÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ÕÀú Âü°í ÀÖ´Â °Í (´õ·¯¿öÁø Â÷, »ß°Æ°Å¸®´Â ¹® µî) 25°¡Áö Ç׸ñÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇÑ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½¿¡ ±× Áß¿¡¼ °¡Àå °£´ÜÇÏ°Ô Ã³¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» 10°¡Áö ¼±ÅÃÇؼ °ðÀå ÇØÄ¡¿ìÀÚ.
9. ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÑ´Ù. ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù! ÀÚ½ÅÀ» ĪÂùÇϰųª Æ÷»óÇÏ´Â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýµå½Ã ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÏÀÚ.
10. ÀÚÁÖ ¿ô´Â´Ù. ¿ôÀ¸¸é ±âºÐÀÌ ¹à¾ÆÁö°í °Ç°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç Èñ¸ÁÀÌ ¼Ú¾Æ³´Ù. À̰͸¸ ÀÖÀ¸¸é ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍµéÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇØ µÎ°í ÇÊ¿äÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏÀÚ.
- ¼º°øÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°¡´Â ÁöÇý -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
99 |
°¥µî ÇØ°áÀ» À§ÇÑ 7°¡Áö ¿øÄ¢ |
1 |
1,383 |
2015-07-13 |
|
|
|
98 |
Á߳⿡°Ô ÁÖ´Â 9°¡Áö ±³ÈÆ |
0 |
1,290 |
2015-07-13 |
|
|
|
97 |
¾ó¸¶³ª ¸ÚÁø ÀλýÀԴϱî? |
1 |
1,173 |
2015-07-13 |
|
|
|
96 |
¸¶À½¼Ó¿¡ ±ú´ÞÀ½À» ÁÖ´Â ±Û |
0 |
1,151 |
2015-07-13 |
|
|
|
95 |
ÁøÁ¤À¸·Î ³ª¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â ¹ý |
2 |
1,566 |
2015-07-13 |
|
|
|
94 |
³ªÀÌ¿Í »ó°ü¾øÀÌ ÇؾßÇÏ´Â 16°¡Áö µµÀü |
3 |
1,374 |
2015-07-13 |
|
|
|
93 |
¿î¸íÀº ³ë·ÂÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ °Í |
2 |
1,418 |
2015-07-13 |
|
|
|
92 |
¿ì¸®ÀÇ »îÀ» °áÁ¤Áþ´Â 10°¡Áö |
0 |
1,451 |
2015-07-12 |
|
|
|
91 |
³ÃÀå°í¿¡ ºÙÇô³õ°í ¸ÅÀÏ ÀÐÀ¸¸é ÁÁÀº ¸í¾ð 80¼± |
0 |
1,341 |
2015-07-12 |
|
|
|
90 |
±×´ë Èû°Ü¿öÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä |
3 |
1,314 |
2015-07-12 |
|
|
|
89 |
Àλý 10°è¸í |
1 |
1,110 |
2015-07-12 |
|
|
|
88 |
Å»¹«µå¿¡¼ ¹è¿ì´Â 68°¡Áö ÁöÇý |
0 |
1,063 |
2015-07-12 |
|
|
|
87 |
¸»ÀÇ ´ÞÀÎÀÌ µÇ´Â 46°¡Áö ¹æ¹ý |
1 |
1,134 |
2015-07-12 |
|
|
|
86 |
ÀλýÀÇ 7°¡Áö ±ÔÄ¢ |
1 |
1,574 |
2015-07-12 |
|
|
|
85 |
³» °ç¿¡ ÁÁÀº »ç¶÷ |
4 |
2,337 |
2015-07-12 |
|
|
|
84 |
¿©¸§¼Ò³ª±â |
0 |
991 |
2015-07-12 |
|
|
|
83 |
Æò»ýÀ» ÇູÇÏ°Ô »ì·Á¸é |
2 |
1,781 |
2015-07-12 |
|
|
|
82 |
¿ôÀ½ÀÇ 10 °¡Áö Å×Å©´Ð |
0 |
981 |
2015-07-12 |
|
|
|
81 |
¸»ÇÑ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁý´Ï´Ù |
2 |
1,258 |
2015-07-12 |
|
|
|
80 |
»ç¶÷ÀÇ ¸¶À½ |
1 |
1,034 |
2015-07-12 |
|
|
|
|
|
|
|