¸Þµð¾÷

ÀÇÇпë¾î »ç¶û¾à±¹ ½Å°æÁ¤½Å°ú ÇÑÁø±ÔÄ¡°úÀÇ¿ø ºñ¹ý ºÒ¸éÁõ Åëdz ¿À¶óŬÇǺΰúÀÇ¿ø ¿Ü°ú »ï¼ºÀ¯ ½Å°æ°ú ¹Ú³»°úÀÇ¿ø Ǫ¸¥¾à±¹ ÀÇ·áÁø ±Â¸ð´×½Å°æ¿Ü°úÀÇ¿øÇÁ¸®Áòº´¿ø Á¤»êÀÇ¿ø µîÁ¤Çü¿Ü°ú³»°úÀÇ¿ø ¼­¿ï³²Ä¡°úÀÇ¿ø Á¾±Ù´ç¾à±¹
´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
"ÁٳѱâÀÇ"¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ö °á°ú
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
Ä¿¹Â´ÏƼ - °Ç°­Á¤º¸ (1°Ç)
ÁٳѱâÀÇ ±âº»ÀÚ¼¼  2015.02.27
1.ÁٳѱâÀÇ ±âº»ÀÚ¼¼ Çϳª, Áٳѱ⸦ °í¸¦¶§ ÁÙÀÌ ÃµÀ¸·Î µÇÀְųª ¹«°Å¿îÁÙÀº µÉ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÇÇÇؾßÇÑ´Ù. ÀÌÀ¯´Â Áٳѱ⸦ ..
À¥¹®¼­
Áٳѱ⠴ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý °Ç°­Á¤º¸
Áٳѱ⸦ ½¬Áö ¾Ê°í 1½Ã°£À» ÇßÀ» ¶§ ¼ÒºñµÇ´Â Ä®·Î¸® ¾çÀº 460~627 kcal ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª 100¹øÀ» ÇÏ°í¼­ 1ºÐ... ƯÈ÷
È¿°úÀûÀ¸·Î ÁٳѱâÇϴ¹ý °Ç°­Á¤º¸
È¿°úÀûÀ¸·Î ÁٳѱâÇϴ¹ý Áٳѱ⸦ ½¬Áö ¾Ê°í 1½Ã°£À» ÇßÀ» ¶§ ¼ÒºñµÇ´Â Ä®·Î¸® ¾çÀº 460~627 kcal ÀÔ´Ï´Ù....
Áٳѱ⠴ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¹æ¹ý °Ç°­Á¤º¸
Áٳѱ⸦ ½¬Áö ¾Ê°í 1½Ã°£À» ÇßÀ» ¶§ ¼ÒºñµÇ´Â Ä®·Î¸® ¾çÀº 460~627 kcal ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª 100¹øÀ» ÇÏ°í¼­ 1ºÐ... ƯÈ÷
ÁٳѱâÀÇ ±âº»ÀÚ¼¼ °Ç°­Á¤º¸
3.ÁٳѱâÀÇ ÀåÁ¡°ú È¿´É Áٳѱâ´Â °£´ÜÇÑ µµ±¸¸¦ °¡Áö°í ½Ã°£À̳ª Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
»ìÀ» »©´Â µ¥´Â ÁٳѱⰡ ÃÖ°í¿¹¿ä °Ç°­Á¤º¸
6 ¼ÕÀâÀÌ´Â µÇµµ·Ï µÞºÎºÐÀ» °¡º±°Ô Àâ°í ÁٳѱâÀÇ À­ºÎºÐÀ» ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î »ì¦ ´©¸£°í µ¹¸®¸é ÁÙÀÇ È¸Àü·ÂÀÌ Ä¿Á® ÈξÀ Àß µ¹¾Æ°£´Ù.
ÁٳѱâÈ¿°úÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ¹æ¹ý °Ç°­Á¤º¸
ÁٳѱâÈ¿°úÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ¹æ¹ý Áٳѱ⸦ ½¬Áö ¾Ê°í 1½Ã°£À» ÇßÀ» ¶§ ¼ÒºñµÇ´Â Ä®·Î¸® ¾çÀº 460~627 kcal... ƯÈ÷
Áٳѱ⿡ ´ëÇØ ±Ã±ÝÇß´ø °Íµé °Ç°­Á¤º¸
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­´Â Çöó½ºÆ½ÀÇ ÀÛÀº ¿øÅëÇüÀ» ÁÙ¿¡ À̾ ¸¸µç '±¸½½ Áٳѱâ'¸¦ ¾²¸é ÁÁ´Ù. ÁÙÀÇ ¹«°Ô°¡ ÀÖÀ¸´Ï±î
Áٳѱ⠴ÙÀ̾îÆ® È¿°úÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº °Ç°­Á¤º¸
6 ¼ÕÀâÀÌ´Â µÇµµ·Ï µÞºÎºÐÀ» °¡º±°Ô Àâ°í ÁٳѱâÀÇ À­ºÎºÐÀ» ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î »ì¦ ´©¸£°í µ¹¸®¸é ÁÙÀÇ È¸Àü·ÂÀÌ Ä¿Á® ÈξÀ Àß µ¹¾Æ°£´Ù.
Áٳѱ⠾˰íÇϸé È¿°ú ¹é¹è´Ù °Ç°­Á¤º¸
Áٳѱ⠾˰íÇϸé È¿°ú ¹é¹è´Ù 1.ÁٳѱâÀÇ ±âº»ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù. Çϳª, Áٳѱ⸦ °í¸¦¶§´Â ÁÙÀÌ ¹«°Ì°Å³ª õÁ¾·ù·Î
ÁÙ¼¼»ó °¡Á·°ú ÇÔ²² ¶°³ª´Â Áٳѱ⠿©Çà! ÀÇÇм­Àû
SKIPPING 01 °³ÀÎ ÁÙ³Ñ±â ¨ç ±âº» ½ºÅÜ 28 ¨è Áß±Þ ½ºÅÜ 30 ¨é º¹ÇÕ ½ºÅÜ 33 ¨ê 8ÀÚ µ¹¸®±â 37 ¨ë ÆÈ¿¡ ÁÙ °¨°í
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿ò µÇ´Â Áٳѱ⠰ø½Ä °Ç°­Á¤º¸
ÇãÅ·à ¼±»ýÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿ò µÇ´Â Áٳѱ⠰ø½Ä Áٳѱ⸦ óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â Ãʺ¸ÀÚµéÀº Áغñ ¿îµ¿°ú Á¤¸®... ƯÈ÷ °üÀýÀÌ
 
½Ç½Ã°£ Àα⠰˻ö¾î
   Å°ÁîÀ£¼Ò¾Æû¼Ò³â°úÀÇ¿ø
   ¼®¹ÙÀ§¿¬¼¼¸¶ÃëÅëÁõ
1
   ¼­¿ï¾È°úÀÇ¿ø
1
   Åëdz
   ¼Ó»ç¶û
1
   ÆÄ»ódz
1
   ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú
   ¼ÛâÈƳ»°úÀÇ¿ø
   Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú
1
   ´ëÀå³»½Ã°æ
1
Ä¿¹Â´ÏƼ BEST ´õº¸±â

[Á¾ÇÕº´¿ø] °¡Å縯º´¿ø ..

[Á¤Çü¿Ü°ú] ¿­¸°¿¬¼¼Á¤..

Ã볪¹°ÀÇ È¿´É

[Á¾ÇÕº´¿ø] ¿ì¸®º´¿ø - ..

¿µÁö¹ö¼¸ È¿´É ¸Ô´Â¹æ¹ý

[Á¾ÇÕº´¿ø] ¿ÀÄÉÀÌ¿À º´..

[³»°ú] ½Å±âÇѼӳ»°ú - ..

[½Å°æÁ¤½Å°ú] ¾ÆÀ̸¶À½ ..

[À̺ñÀÎÈÄ°ú] ¼­¿ïÀ̺ñ..

[¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú] Æäµå³Ý ..

[Á¾ÇÕº´¿ø] ¾çÆò±æº´¿ø ..

[½Å°æ°ú] ¿ÀÈñÁ¾ ½Å°æ³».. [1]

[´ëÀåÇ×¹®°ú] ¼ÓÃÊÇ׸Æ..

[Á¾ÇÕº´¿ø] ³ª»ç·¿º´¿ø ..

[³»°ú] ¿¬¼¼¹Î³»°ú - ¿ë..

[´ëÀåÇ×¹®°ú] µ¿±¸Çй®..

[Á¾ÇÕº´¿ø] ¿ÀÄÉÀÌÅ¥º´..

[Àü¹®º´¿ø] ±¤ÁÖ»õ¿ì¸®..

[Ŭ¸®´Ð] ÄÚ¾î½ÉÀåÇ÷°ü..

[ºñ´¢±â°ú] °­³² ÀÚÀ̺ñ..

¸Þµð¾÷