과거 우울증으로 고통받았던 경험을 통해
정신의 고통보다 정신의 건강에 집중하는 것이
내게 유익하다는 것을 깨달았다.  
 
나는 내 정신을 건강하게
유지하기 위해 감사할 줄 아는 법을 배웠다 
 
‘감사한 일 세 가지’는 간단하면서도
효과적인 훈련법이다. 방법은 이렇다.  
 
하루를 마감하며
그날행복했던 일 세 가지를 꼽는다.
그리고 노트나 일기장에 적어본다.  
 
각각의 일을 곱씹으며 무슨일이 있었고
그 일을 통해 나는 어떤 경험을 했는지 되새긴다.
가능한 자세하고 구체적으로 적는 것이효과적이다. 
 
예를들어,
오늘 내가 먹었던 아침식사에서
감사함을 찾기란 어렵지 않았다.  
 
비단 나뿐 아니라 누구나
행복을 느낄 정도로 훌륭한 시간이었으니까.  
 
하지만 그경험에 대해 자세하게 기록하자
오늘 내가 누린 아침 시간이, 멋진 식사가
더욱 잊히지 않을 추억이되었고,
또한 그 일이 당연한 일상이 아닌
특별한시간으로 남을 수 있었다. 
 
감사 노트 외에, 아이들이 어렸을 때
함께하곤 했던 놀이도 도움이 된다.  
 
열 손가락을 하나씩 펼치며
오늘 하루 있었던 일 중 사소하고
별것 아닌 것 같지만 감사하다고 여길 만한 일이
무엇이었는지 이야기를 나누는 것이다.  
 
어릴 때부터 감사할 줄 아는
습관을 들이기에 아주 좋은 방법이다. 
 
내 마음의 균형을 찾아가는 연습 중에서