편안하고 차분하고 당당하고 여유로워지는 법 
  
♠ 편안해지는 법 ♠  
 
1. 잘해야겠다는 강박관념을 버리자.  
 
2. 가방을 절반의 무게로 줄이자.  
 
3. 기억해야 할 것은 외우지 말고 메모를 하자.  
 
4. 부탁을 두려워 하지 말자.  
 
5. 빚을 지지 말자.  
 
6. 중요한 일부터 처리하자.  
 
7. 인생은 불완전하고 불안정한 것임을 인정하자.  
 
8. 임무는 굵고 짧게 처리하자.  
 
9. 한번 할때 확실하게 마무리를 짓자.  
 
10. 남의 눈치를 보지 말자.  
 
11. 인간관계를 넓고 얇게 만들자.  
 
 
♠ 차분해지는 법 ♠  
 
1. 해주고 나서 바라지 말자.  
 
2. 스트레스를 피하지 말고 그대로 받아들이자.  
 
3. 할일을 내일로 미루지 말고 지금 시작해 놓자.  
 
4. 울고 싶을땐 소리내어 실컷 울자.  
 
5. 숨을 깊고 길게 들이마시고 내쉬어 보자.  
 
6. 잠들기 바로 직전에는 마음과 몸을 평안히 하자.  
 
7. 상처받는 것을 두려워 하지 말자.  
 
8. 하고 싶은 말은 하자.  
 
9. 인생은 혼자라는 사실을 애써 부정하지 말자.  
 
10. 이대로의 내 모습을 인정하고 사랑하자.  
 
11. 나 자신을 위한 적당한 지출에 자책감을 갖지 말자.  
 
12. 할수 없는 것에 대한 욕심을 버리자.  
 
13. 다른 사람은 나와 다르다는 것을 인정하자.  
 
14. 하루 일을 돌이켜 보는 명상의 시간을 갖자.  
 
15. 잔잔한 클래식을 듣자.  
 
 
♠ 당당해지는 법 ♠  
 
1. 두려움을 버려라.  
 
2. 열정을 가져라.  
 
3. 분석하고 평가하라.  
 
4. 독립적 사고를 하라.  
 
5. 현실에 만족하라.  
 
6. 환하게 웃어라.  
 
7. 무언가에 푹 빠져라.  
 
8. 한순간도 자신을 의심하지 마라.  
 
9. 허리를 꼿꼿이 펴라.  
 
10. 당신이 믿는 것에 단호하라.  
 
11. 부끄러움 없는 야심으로 밀고 나가라.  
 
12. 능력을 발굴하고 약점은 무시하라.  
 
13. 싫은 것은 당당히 'NO'라고 말하라.  
 
14. 웃음거리가 되는 것을 두려워 마라.  
 
15. 어떤 것도 지나치게 심각하게 받아들이지 마라.  
 
 
♠ 여유로워지는 법 ♠  
 
1. 30분 일찍 일어나라.  
 
2. 지하철을 놓쳐라.  
 
3. 회사에 혹은 집에 휴가계를 내라.  
 
4. 자가 운전 대신 대중교통을 이용하라.  
 
5. 천천히 걸어라.  
 
6. 말한 만큼의 세배를 들어라.  
 
7. 벌어지지 않은 상황에 대해 겁내지 마라.  
 
8. 주는 것 자체를 즐겨라.  
 
9. 한걸음 물러서라.  
 
10. 목적지를 정하지 않고 걸어본다.  
 
11. 순간순간을 즐겨라.  
 
12. 남과 나를 비교하지 마라.