°üÀý¿¡ ÁÁÀº 5°¡Áö ¼ººÐ°ú À½½Ä 1. ºñŸ¹Î D : Àϱ¤¿å + ¿¬¾î, °íµî¾î, Á¤¾î¸®, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, ¹ö¼¸ µî ºñŸ¹Î D´Â »ÀÀÇ ¼ºÀå°ú À¯Áö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¹°Áú·Î Ä®½· Ç×»ó¼º À¯Áö¿Í »À´ë»ç¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °üÀý °Ç°°ú °ñ´Ù°øÁõ, °ñ¿¬ÈÁõ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â ºñŸ¹Î D ÇÕ¼ºÀ» À§ÇØ Àϱ¤¿åÀ» ÀÚÁÖ ÇÏ°í, ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÑ ¿¬¾î, °íµî¾î, Á¤¾î¸®, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, ¹ö¼¸ µîÀÇ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òµÈ´Ù. 2. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê : ÂüÄ¡³ª ¿¬¾î ´Ù¶û¾î µî ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ¸ØÃß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Âù¹°¿¡ »ç´Â »ý¼± ÂüÄ¡³ª ¿¬¾î ´Ù¶û¾î µî¿¡Ç³ºÎÇÏ´Ù. 3. ºñŸ¹Î C : ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò, °¨ÀÚ µî ºñŸ¹Î C´Â °ÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö¸é¼ ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ¹è¼³ÀÌ Àß µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ¸ö¿¡ ³²¾Æ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÀÏÀÌ ¾ø´Ù. ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò, °¨ÀÚ µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. °¨ÀÚ¿¡´Â »ç°úº¸´Ù 3¹è³ª ¸¹Àº ºñŸ¹Î C¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç,°¨ÀÚÀÇ ²®Áú¿¡ ƯÈ÷ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é °¨ÀÚ¸¦ »î°Å³ª Âǵµ ºñŸ¹Î CÀÇ ¼Õ½ÇÀÌ ¸¹Áö ¾Ê¾Æ °¨ÀÚ µÎ °³ Á¤µµ·Î ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ºñŸ¹Î C ¿ä±¸·®À» ÃæÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 4. Çöóºó(Flavin) : ÀûÆ÷µµÁÖ, ÇǸÁ, ´ÄÀº È£¹Ú, ¾çÆÄ, ºê·ÎÄݸ®, Å丶Åä, µþ±â µî ÀûÆ÷µµÁÖ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÇöóºóÀ̶õ ¼ººÐÀº ½Ä¹°ÀÇ »ö¼Ò ¼ººÐÀ¸·Î ÀÎü¿¡¼´Â Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç×»êÈ, Ç׾˷¹¸£±â, Ç׿°Áõ µîÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© °üÀý¿°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇöóºóÀº ÇǸÁ, ´ÄÀº È£¹Ú, ¾çÆÄ, ¿ÏµÎÄá, ºê·ÎÄݸ®, Å丶Åä, µþ±â µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ´Ü, Æ÷µµÁÖ·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÀÜ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ÇÑÆí, ¿µ±¹ À̽ºÆ®¾Þ±Û¸®¾Æ ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÇ ¿¬±¸°á°ú, ºê·ÎÄݸ® ¼Ó ¼³Æ÷¶óÆÇÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ °üÀý¿° Áß °¡Àå ÈçÇÑ °ñ°üÀý¿°¿¡¼ °üÀý Æı«¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â È¿¼Ò¸¦ Â÷´Ü¿¡ °üÀý¿° ¿¹¹æ°ü¸®¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¹àÈù ¹Ù ÀÖ´Ù. 5. ºñŸ¹Î A : °£, ¿ìÀ¯, ´Þ°¿, ºÓÀººûÀÌ ³ª´Â ä¼Ò, ³ìȲ»ö ä¼Ò ºñŸ¹Î A´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸ç °£, ¿ìÀ¯, ´Þ°¿, ºÓÀººûÀÌ ³ª´Â ä¼Ò, ³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ´Ü, ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ½Ã·Â Àå¾Ö°¡ ¿À´Â µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÏ·ç ±ÇÀå·®(5,000IU)À» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
|