영거 YOUNGER 30대로 50년 사는 혁신적 프로그램  
새라 고트프리드 저/정지현 역  | 움직이는서재

※책소개
하버드와 MIT 출신의 의사이자 과학자가 제시하는
라이프스타일 의학과 첨단 노화 과학에 기초한 최초의 책!

7주 투자로 나이 10년을 되돌리는 유전자 리셋 프로그램
노화를 가속화하는 다섯 가지 핵심 인자 컨트롤 방법!

의료 과학의 발달로 평균수명이 늘어나자 우리는 좀 더 행복해질 거라고 생각했다. 그러나 결국 창조성 없는 노년기만 늘어나게 되자 모두들 ‘이게 아닌데……’ 싶어졌다. 길어진 수명을 단지 ‘노년의 시간’으로 바꾸는 것은 우리가 원하는 삶이 아니다. 우리 몸에는 노화를 가속화하는 다섯 가지 핵심 인자가 있다. 근육 인자, 뇌 인자, 호르몬 인자, 장臟 인자, 독성지방 인자다. 이 다섯 가지 인자를 컨트롤하는 데 ‘1년에 7주’를 투자해야 한다. 7주라는 시간은 우리의 유전자와 라이프스타일이 대화하는 시간이다. 이러한 대화 시간을 통해 행동이 습관으로 자리 잡히면 세포 분열이 제대로 일어나고 유전자 조절에 영향을 끼친다.

DNA는 변화가 느리지만 유전자 발현의 조절은 빠른 변화를 일으킨다. 우리가 유전자의 노예가 아니라는 사실을 하루 빨리 깨달을 때 우리가 알고 있는 ‘노화 패러다임’에서 벗어날 수 있다. 노화는 피할 수 없다. 그러나 우리를 노화로 이끄는 불필요한 가속도를 없애 노화를 천천히 진행시킬 순 있다. 일반적인 시간은 되돌릴 수 없지만 ‘노화의 시간’은 되돌릴 수 있다. 그리하여 우리는 더 천천히 늙으며, ‘노인으로 사는 시간’을 최대한 줄여, 창조적 인생을 살 수 있다.

※목차
프롤로그 여자, 노화 그리고 유전자
젊음을 유지해주는 혁신적인 과학의 발전
통통한 볼
40대부터 가속도가 붙는 노화
다섯 가지 노화 인자

01 / 유전자의 비밀을 풀어라
나를 돌보는 게 우선
“나이 핑계 대지 말라”
당신은 유전자의 노예가 아니다
이 책을 활용하는 방법

02 / 유전자와 라이프스타일의 대화
‘영거’ 프로토콜의 탄생 과정
노화에 가장 큰 영향을 끼치는 일곱 가지 유전자
수명을 측정하는 텔로미어
같으면서도 다른 자매들
생존의 패러독스

03 / 후성유전학 : 유전자 스위치를 켜고 꺼라
환경 바꾸기
DNA는 변화가 느리지만 유전자 조절은 빠른 변화로 이어진다
유방암을 예방하는 두 가지 방법
알아야 할 기본 유전학 용어
DNA의 속삭임
유전자의 대화를 바꿔라
DNA에 붙은 포스트잇

04 / 건강수명 점수
건강수명 테스트
측정이 중요한 이유
도움이 필요해 : 새로운 패러다임
이카리아 주민들에게서 배우자
기능의학 : 압정을 빼는 것이 답
영거 프로토콜의 전제조건
나만의 이유를 만들어라
영거 프로토콜을 위한 준비
시작하기 전에 : 음식으...