죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북 100% 성공 보장 맨몸 트레이닝 훈련일지  
폴 웨이드 저 / 정미화 역  | 비타북스(VITABOOKS)

※책소개
2017 최고의 남자 운동서 『죄수 운동법』의 폴 웨이드 코치가
100% 성공 보장 플랜북으로 돌아왔다!

2017년 극한 남자 운동 열풍을 몰고 온, 『죄수 운동법』의 폴 웨이드 코치가 100% 성공 보장 홈트레이닝 플랜북으로 돌아왔다. 힘과 근육을 키우는 최적의 맨몸 운동 프로그램 ‘죄수 운동법’으로 전 세계 100만 남성 독자들을 사로잡았지만, 여전히 몸만들기에 실패를 거듭하는 이들이 많다는 것을 알고 그 해결책을 들고 왔다. 운동을 기록으로 남기는 플랜북은 운동 잠재력을 끌어올리는 가장 효과적인 수단이지만 대단히 과소평가되고 있다. 『죄수 운동법』 책에서 이미 운동 기록의 중요성을 상세히 설명한 것도 그 때문이다. 이 책은 맨몸 트레이닝을 위해 특별히 고안된 플랜북이다.

기존 플랜북은 오늘 들어 올린 중량의 합계, 사용한 운동 기구의 종류, 심지어 복용한 비타민 종류까지 기록하게 만들지만, 이 책은 그런 쓸데없는 구성 대신 온전히 맨몸 트레이닝에 필요한 핵심 내용만으로 채워져 있다. 그렇기 때문에 죄수 운동법뿐만 아니라 어떤 종류의 맨몸 트레이닝에도 모두 사용할 수 있다. 또한 기록하는 페이지마다 저자의 트레이닝 조언과 참고 사진을 함께 담아 누구나 최적의 운동 효과를 얻을 수 있도록 돕는다. 『죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북』을 쓰고도 운동 욕구가 자극되지 않는다면 아무것도 할 수 없을 것이다. 지금 바로 확인해보자.

※목차
Part 1 죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북
인트로.8
단계적 캘리스데닉스.11
목표와 목표 설정.15
죄수 운동법 프로그램.19
죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북 사용법.27

Part 2 죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북 START.30

Part 3 죄수 운동법 기본 동작 차트와 체크리스트
캘리스데닉스 해부학.252
개인 최고 기록.254
6개월 몸무게 수치.256
6가지 기본 동작 진행 단계 차트.258