몰입 걷기: 잠든 뇌의 에우다이모니아를 깨우는 쉼표의 과학!
성기홍 저 | 티핑포인트

※책소개
걷기 문화 프레임 리더 성기홍, 10년 만의 신작!
창의력, 활력, 행복을 깨우는 신개념 걷기 트렌트, 몰입걷기!

미국의 경영컨설턴트 닐로퍼 머천트(Nilofer Merchant)는 실리콘밸리의 유명한 걷기 전도사다. 그는 몇 년 전 TED 강연에서 ‘산책 회의(walk and talk)’의 중요성을 설파했다. 그는 걸으면서 회의를 하는 것이 창의적인 발상에 놀라운 효과가 있다고 강조한다. 고도의 주의 집중력을 필요로 하는 중요한 회의를 야외에서 걸으며 하거나, 혹은 꽉 막힌 사무실 안에서도 계속 걸으며 대화를 하면 정신이 산만해지지 않고 소통에도 큰 도움이 된다고 한다. 또한 『걷기의 철학』의 저자 크리스토프 라무르는 “걷기와 생각하기는 밀접하게 연관된 행위다. 둘 다 몸과 정신을 동시에 이용하고 정상을 목표로 삼으며 노력을 필요로 한다. 걷기는 사유를 용이하게 할 뿐만 아니라 활발하게 한다. 걸음은 여행의 공간뿐만 아니라 명상의 공간까지도 열어젖힌다”고 설명한다.

이렇듯 많은 이들이 걷기의 효용성을 거론하면서 신체적 건강은 물론 ‘생각 정리’나 ‘창의적 발상’을 이야기한다. 실제로 걷기는 뇌를 자극하고 행복 호르몬(옥시토신)의 분비를 촉진시켜 정신적?정서적 안정감을 가져다준다. 또한 시간과 장소에 구애받지 않고 몰입을 경험할 수 있는 최적의 신체활동이다. 그 원리를 좀 더 과학적이고 체계적으로 분석해 실생활에 적극 활용할 수 있도록 고안해낸 책이 바로 『몰입걷기』다. 저자 성기홍 박사는 30여 년간 우리나라 걷기 문화 프레임 리더로 활약하면서 걷기를 국민운동 차원으로 부상시킨 장본인이다. ‘파워 워킹’과 ‘마사이 워킹’을 국내에 도입해 널리 보급시킴으로써 걷기가 단순한 이동 수단이 아닌 생활체육으로 자리 매김하도록 애썼으며 전국 걷기 길을 조성하는 데도 큰 역할을 했다. 저자는 이 책을 준비하는 동안 전국 곳곳의 크고 작은 절과 암자 300곳에서 걷고 절하기를 반복하면서 일반인들도 언제 어디서든 쉽게 실천할 수 있는 ‘몰입걷기’를 집필했다.

몰입걷기란 걷기를 통해 생각을 집중하고, 걷기 자체에 몰입함으로써 삶의 즐거움을 찾는 것으로, 심리적 에너지를 자유자재로 끄집어내 사용할 수 있게끔 해준다. 한 마디로 자기 마음의 주인으로서 ‘나’를 찾는 과정이라 할 수 있다. 또한 걸으면서 자연스럽게 몰입 상태에 이르도록 함으로써 몰입감에 따른 극도의 ‘행복’을 경험하게 해준다.

※목차
저자 서문

1장_ 걷기로 행복해지기

우리는 왜 행복하지 않을까
행복하기 위한 마음훈련, 걷기
몰입 경험이 행복한 이유
몰입은 노력해야만 얻는 선물
마음과 행위를 일치시키는 몰입걷기
1만 시간 성공법칙과 몰입걷기

2장_ 몰입걷기, 삶을 바꾸는 습관

몰입걷기 준비, 호흡 인지하기
몰입걷기 호흡, 걷지 않을 때 훈련하라
일상에서 실천하는 몰입의 훈련
호흡으로 시작하는 몰입걷기
몰입걷기의 하이라이트, 원(願) 세우기
걷는 모든 순간이 몰입의 대상
젊어지려면 몰입걷기 하라

3장_ 몰입걷기, 실전 테크닉

몰입걷기의 일상화
- 왕도는 없다. 하루 단 5분, 꾸준히 실천하라
몰입걷기, 오늘부터 1일!
- 원하는 소원 세우기
- 구체적인 목표를 관리하라
- 스트레칭으로 긴장 풀기
- 몰입걷기, 첫발 떼기
- 몰입걷기, 마무리 가이드
- 실전 Check Point
- 통증에 대처하는 방법
- 몰입걷기를 위한 신발
언제 어디서나 몰입걷기
- 집중력을 높이는 계단 몰입걷기
- 활력 넘치는 직장을 위한 몰입걷기
- 창의력을 높이는 산책 몰입걷기
- 젊음을 찾는 뇌 건강 몰입걷기
- 마음을 치유하는 힐링 몰입...