몸맘숨: 건강, 성공, 행복에 이르는 생활명상
안동환 저 | 바오

※책소개
몸을 느끼고, 맘을 살피고, 숨을 다스리자!
건강, 성공, 행복에 이르는 몸맘숨 생활명상

누구나 쉽게 할 수 있는 몸맘숨 명상

명상이라고 하면 대개 어렵고 복잡한 단계를 거쳐야 한다고 생각하는 경우가 적지 않다. 하지만 몸맘숨 명상의 가장 큰 장점은 언제 어디서든 누구나 쉽게 할 수 있으며, 그렇게 함으로써 효과를 볼 수 있다는 것이다. 몸맘숨 명상은 꼭 정해진 단계를 밟아서 수련을 하지 않아도 된다. 스스로 할 수 있는 것부터 시작해서 효과를 얻게 되면 거기서부터 조금씩 명상의 단계를 넓혀나가도 된다는 것이다.
이 책에서는 일상생활 속에서도 손쉽게 명상을 할 있는 기본수련의 15가지 동작을 그림과 함께 알려준다. 그와 함께 수련이 제대로 되고 있는지 확인, 점검할 수 있는 측정표를 수록하여 수련의 정확성과 성과를 높일 수 있는 장치를 마련해놓았다. 또 수련하기 전의 마음가짐, 과정에 대한 이해, 다양한 효과에 대해 자세하고 친절하게 설명함으로써 수련의 목적을 달성하는 데 도움을 준다.
저자의 수련법, 즉 몸맘숨 명상은 동양의 전통적인 심기신 수련에 바탕을 두고, 우리의 일상생활 속에서 심신의 건강관리를 위해 필요한 부분만 뽑아서 가장 효율적인 방법으로 수정, 개발한 것이다. 이는 저자 자신이 30년이 넘는 수련 과정과 수련생 지도 과정의 경험에 바탕을 두고 있는 것으로, 초보자부터 숙련자에 이르기까지 모두에게 적합하다고 할 수 있다. 그리고 이 책에서는 기본적인 수련법부터 단전호흡, 기체조, 셀프코칭, EFT, 자기암시 등 명상의 심화학습 단계까지 소개함으로써 보다 수준 높은 명상과 수련이 될 수 있도록 하였다.

※목차
추천의 글/-김재우/유규창/정석희
책을 내면서
1편 이론편
1장 심기신수련이란 무엇인가?
1. 심기신수련을 잘하려면?/2. 심기신수련은 생활 속에서 하는 자연건강법/3. 건강관리의 패러다임을 바꾸자/4. 기를 활용하는 수련/5. 기란 무엇인가?-기는 기다/ 6. 기의 관점에서 본 생명과 병-기는 나다/7. 정신통일(精神統一)이란 무엇인가?/8. 호연지기(浩然之氣)
2장 4H 몸 맘 숨 명상이란 무엇인가?
1. 기체조-Feeling Stretching-107/2. 단전호흡-Power Breathing-118/3. 생활명상-Aware & Relax Meditation-8
3장 심기신 수련을 권하는 이유
1. 운동과는 다른 수련/2. 영성을 높이는 수련
4장 심기신 수련의 효능
1. 수승화강(水昇火降)/2. 입정(入靜)/3. 신비 체험/4. 수련의 올바른 방향

2편 수련편
1장 몸맘숨 명상 기본 수련법 개요
1. 동작 구성/2. 일반적 수련 요령/ 3. 기본 수련(20분용) 15가지 동작 개요
2장 몸맘숨 명상 심화학습
1. 단전호흡-Power Breathing/2. 기체조-Feeling Stretching/3. 생활 명상-Aware & Relax Meditation

마무리 글/비즈니스계의 영적 구루, 최종현 회장님의 뜻을 새기며
부록/몸맘숨 명상 교육...