탈모, 걱정마: 스스로 하는 탈모 극복 프로젝트
최동기 저 | 넥서스BOOKS

※책소개
탈모 셀프케어 가이드

최근 5년간 탈모로 병원을 찾은 환자는 25% 이상 증가하며 우리나라 탈모 인구는 천만 명을 넘었다. 특히 여성 탈모 인구가 증가하여 남성과 그 수가 비슷해졌으며 20~30대 젊은층의 탈모 인구도 증가했다. 치료 건수 16만 이상, 경희봄한의원 최동기 원장이 제안하는 탈모 셀프케어 가이드로 남녀노소 누구나 방심할 수 없는 탈모 극복 프로젝트를 시작해 보자. 탈모는 질환의 성격상 시간과 비용이 많이 들며 그 결과가 기대에 미치지 못할 때가 많아 병원을 다니는 사람들은 중도에 치료를 중단하거나 심한 우울증에 시달리기도 한다. 10년 이상 탈모인을 치료하면서 저자가 깨달은 가장 중요한 치료법은 기본에 충실한 생활 습관이다. 평소에 스트레스를 많이 받거나 잠을 충분히 자지 않거나 무리하게 다이어트를 하는 등 안 좋은 생활 습관을 가졌거나 육식, 밀가루 음식을 즐기는 식습관을 가진 사람들은 탈모에 걸릴 확률도 높고 탈모에 걸려도 치료가 쉽지 않기 때문이다.

※목차
여는 글
탈모 셀프 테스트

PART 1 건강한 두피의 비결, 생활 습관 교정

스트레스를 풀어야 탈모를 잡을 수 있다
두피와 모발 건강을 위협하는 1차 원인, 스트레스
두피 건강의 핵심은 스트레스 해소
스트레스를 다스리는 5% 법칙
스트레스를 다스리는 향기 처방, 아로마테라피
TIP 스트레스를 줄이는 허브 리스트
긴장된 몸과 정신을 이완시키는 명상
TIP 스트레스를 줄이는 다양한 명상 방법
하루의 스트레스를 풀어 주는 족욕과 반신욕
TIP 족욕과 반신욕 제대로 즐기기

두피 건강의 진리, 잠이 보약이다
인간의 가장 중요한 생명 유지 현상, 잠
TIP 수면과 관련된 호르몬
낮과 밤이 바뀌어도 신체 리듬을 깨뜨려서는 안 된다
수면의 질을 높이는 숙면 요령
불면증에 효과적인 음식

무리한 다이어트는 두피에 치명적이다
다이어트 중독에 빠진 대한민국
TIP 적정 체중과 1일 섭취 열량
평소에도 즐길 수 있는 유산소 운동
자세만 교정해도 두피 건강을 지킬 수 있다
건강에 좋은 운동보다 자세 교정이 우선이다
TIP 이런 자세는 피하자
나쁜 자세 VS 좋은 자세
탈모를 예방하는 생활 습관

자세만 교정해도...