남성보감: 역사 속 남자들의 활력 비전
정지천 저 | 토트출판사

※책소개
과학적으로 풀어보는 역사 속 명인들의 양생법
평균수명 30세이던 조선시대에 80세가 넘도록 자식을 낳고 정력적으로 벼슬을 하던 명인들이 있다. 조선 최고의 면역력 갖춘 무쇠 사나이, 중봉 조헌이 그렇고, 검붉은 얼굴에 무성한 수염, 강한 정기의 보유자 농암 이현보가 그랬다. 허균의 ‘임노인 양생설’에는 113세 나이에 50대 동안을 유지하고 있는 임노인의 젊음의 방술이 전하고 있다. 표암 강세황은 64세 아버지에게서 태어났지만 79세까지 장수한 천재 예술가였고, 76세에 결혼해 아들을 둘이나 낳은 소총 홍유손은 조선 최장수 기록을 갖고 있는 인물이다.

이 인물들의 공통된 특징은 자신에게 맞는 ‘양생법’을 꾸준히 실천했다는 것이다. 조선시대에 선비들 대부분은 『의학입문(醫學入門)』이라는 종합한의서를 공부해서 한의학에 대한 기본적인 식견을 가졌기에 자신의 체질에 맞는 양생법을 알고 있었다. 양생법의 대가 퇴계 이황은 온갖 질병에 시달리느라 관직에 들고나기를 20여 차례나 했지만 그의 도인법과 소리기공법은 지금도 많은 사람이 실천하고 있을 만큼 탁월하다. 특히 퇴계의 『활인심방(活人心方)』에는 일상생활에 활용할 수 있는 구체적인 심신수련 방법들이 담겨 있어 500년 가까이 자손들에게 전해지며 집안의 건강 지침이 되고 있다.

『남성보감(男性寶鑑)』은 스스로 젊음과 활력을 지킨 역사 속 인물들의 양생법을 살펴 한의학적 근거를 확인하고 오늘에 되살려 활용할 방법을 찾는 책이다. 자신에게 적합한 양생법을 꾸준히 실천하면서 동안을 지키고 노화를 억제하며 질병 없이 활력 넘치는 인생을 보낼 수 있는 비전을 담고 있다.

※목차
1장 왕성한 체력과 정력을 타고난 인물들

영조대왕, 장수의 비결은 왕성한 신장의 정기
신장이 강한 남성의 외형적 특징 | 소식과 잡곡밥 중심의 음식 양생법
하반신 관절 건강 지켜준 송절주 | 규칙적인 식사와 걷기 운동
산삼의 정기를 간직한 보약 | 꾸준한 성생활로 갱년기 질환 예방
정해진 횟수 두 배에 이르는 정기진찰 | 노화 지연시키는 건강한 생활습관

중봉 조헌은 조선 최고의 면역력 갖춘 무쇠 사나이
돌림병도 침범하지 못한 강한 정기 | 신장의 힘 보강하는 것이 남성을 지키는 길
규칙적인 생활과 운동 양생법 | 정신 양생법 철저히 지킨 마음 건강의 달인
400년 전통의 보양식으로 부상한 양탕 | 동물의 특정 부위가 사람의 같은 부위에 효과가 있을까?

농암 이현보, 조선 최고 장수 집안의 청백리
검붉은 얼굴에 무성한 수염이 보여주는 강한 정기 | 앉아서 책만 읽는 사람에게 운동이 미치는 영향
당쟁 피해 지방관 자처한 것이 건강에 기여 | 모두가 아쉬워할 때 은퇴한 욕심 없는 삶

표암 강세황, 장수 유전자 대물림한 가문의 예인
3대가 기로소에 입사한 예술가의 장수 혈맥
64세 아버지에게서 태어났으나 79세까지 장수한 천...