통증을 확 풀어주고 골격을 바로잡는 코어 프로그램
페기 W.브릴 등저/이종수,송윤경 공역 | 한언 | 원제 : The Core Program

※ 책소개
'코어'란 목에서부터 골반에 이르는 몸의 중심축을 뜻하는 말로서 건강의 핵심적인 부분이다. 세계적인 물리치료사 페기 브릴이 제안하는 코어프로그램을 통해 온몸의 근육이 시원하게 풀리고 몸의 생기를 되찾아 보자. 세계적인 물리치료사 페기 브릴이 권하는 안전하고 과학적인 운동처방법이 단계적으로 자세한 그림설명과 함께 구성되어 있다.

코어 프로그램은 몸의 중심이 되는 '목에서부터 척수와 골반까지의 뼈와 근육'을 바로 잡고 튼튼히 하여 스스로 자신의 몸을 자유롭게 컨트롤할 수 있는 동시에, 몸 전체에 아름다운 실루엣을 살리며 건강함을 되찾을 수 있도록 하는 신개념의 운동 방법이다. 저자는 '동양적 요가'와 물리치료사로서의 경험과 연구를 통합하여 하루 15분만으로 건강함과 아름다움을 유지할 수 있는 새로운 운동법을 창안하였다. 어린 소녀들부터 폐경기 여성과 노년 여성에 이르기까지 모든 연령의 여성을 주요 대상으로 하고 있다.

이 책은 먼저 인체의 모든 뼈와 근육의 기능과 구조를 쉽게 통찰할 수 있도록 배려하고, 이어서 구체적인 운동방법을 보여주고 있다. 운동은 기초, 중급, 고급으로 나뉘어져 있으며 각자의 몸상태와 필요에 따라 단계별로 자세하고 효율적으로 익힐 수 있도록 하였다. 그리고 초급, 중급, 고급 코어별로 단계별 동작을 담은 브로마이드를 함께 제공하여 동작을 익힌 후 책없이도 쉽게 따라하고 일상에서 계속할수 있도록 했다.

※ 목차
Section 1. 코어 프로그램이 당신을 위해 할 수 있는 것들
1장 모든 여성들이 알아야 할 점
2장 코어는 다르다
3장 코어를 찾아서
4장 중력과 어울린다
5장 나의 핫스팟을 알자

Section 2. 당신도 변할 수 있다
6장 몸은 마음을 따라간다

Section 3. 코어 프로그램 시작하기
7장 기초코어(The Core Foundation)
8장 중급코어(The Intermediate Core)
9장 고급코어(The Ultimate Core)

Section 4. 코어를 위한 보조운동
10장 최적의 동반저 웨이트 트레이닝
11장 Q&A

글을 마치며
감사의 말
옮긴이의 글