4주 만에 날씬한 체질로 바뀌는 마법의 4주 수면다이어트
도모노 나오 저/노경아 역 | 담담

※ 책소개
2004년 미스 일본이었던 저자 ‘도모노 나오’는 타이틀에 어울리지 않게 뚱뚱한 몸이 되어 많은 다이어트 방법을 시도하던 중 ‘잘 자는 것’만으로도 효과적인 다이어트가 가능하다는 것을 몸소 체험하게 되었다. 물론 종일 아무것도 하지 않고 과거의 저자처럼 욕구불만에 쌓여 이것저것 먹으며 잠만 잔다면 숙면도 취할 수 없으려니와 살이 빠질 리도 없을 것이다. 또한 본인이 충분히 자고 있다고 생각하는데도 살이 빠지지 않는다면 잘못된 수면습관을 가지고 있을 수 있다. 저자는 자신의 경험으로 살을 빼기 위해 요령 있게 자는 법을 알려 준다. 잘못된 수면 습관은 누구나 고칠 수 있을 정도로 쉽기 때문에 ‘수면다이어트’는 누구나 할 수 있는 마법의 다이어트입니다. 다음은 본문 중 잘 자기 위한 몇가지 요령이다.

※ 목차
머리말 3
제대로 잔다고 생각하는데 살이 빠지지 않는 이유는 뭘까?
유형별 ‘수면 난민(難民)’ 체크리스트 10
악순환의 끝없는 터널에서 빠져나와 반년 만에 7kg 감량에 성공!
나의 수면 다이어트 히스토리 14
내 모습이 이렇게 달라졌다!
‘수면으로 달라진 10가지 리스트’ 20

1주째 | 생각이 바뀐다!
생각이 바뀌면 당신의 몸도 변화하기 시작합니다.
1일째 | 조명을 교체하여 드라큘라 호르몬을 분비하자 22
2일째 | 새롭게 밝혀진 ‘수면의 핵심 시간’에 충실하자 28
3일째 | 잠들기 전 커튼을 10cm만 열어놓자 33
4일째 | 온몸을 촉촉하게 적시는 아침의 물 한 컵 38
5일째 | 모닝 요가와 5분 샤워로 상쾌한 아침을 43
6일째 | 과일과 단백질은 최고의 아침 48
7일째 | 아침의 배변은 체내 정화 작업 53
1주 마무리 | ‘수면 기록’으로 자신의 수면 패턴을 파악하자 58
수면 다이어트 | 1주차 체크 리스트 60

2주째 | 몸이 바뀐다!
지금쯤 변비가 해소되지 않았습니까?
당신의 모습이 가벼워 보입니다!
8일째 | 숙면을 위한 식사의 황금률 62
9일째 | 오후 20분의 파워 냅 68
10일째 | 리드미컬하게 움직여서 세로토...