거꾸로 나이법 + 식사법
박민수 저 | 퍼플카우

 

※ 책소개
『거꾸로 나이법』

 

노안으로 고민하던 다섯 명, 8주 만에 동안으로 거듭나다
이대로 늙기 억울하다면, 지금 당장 시작하라!

 

나이를 거꾸로 먹는다는 것은 단순히 얼굴이 어려진다는 의미가 아니다. 삶 전체가 젊음의 활기를 되찾는다는 뜻이다. 동안일수록 더 건강하고 오래 산다는 이론은 이미 많은 연구를 통해 검증되어 왔다. 바꾸어 말하면, 또래에 비해 나이가 들어 보이는 사람이라면, 노안이라는 소리를 종종 듣는 사람이라면 그렇지 않은 사람에 비해 덜 건강하다는 뜻이기도 하다. 그러니 이제 건강하게 장수하고 싶은 당신이 해야 할 일은 한 가지다. 거꾸로 나이를 먹어 동안이 되도록 노력할 것. 거창해 보이지만 결코 어렵지 않다. 사소한 생활 습관만 바꿔도 당신의 몸과 마음은 활력으로 가득 차게 된다. 〈MBC 스페셜〉에서 검증된 8주간의 동안 프로젝트, 거꾸로 나이법이 당신에게 새로운 삶을 선사할 것이다.

 

『거꾸로 식사법』

 

고혈압, 당뇨, 비만을 부르는 ‘탄수화물 중독’
거꾸로 식사법에 그 해답이 있다!

 

KBS 생로병사의 비밀, MBN 엄지의 제왕, MBC MBC스페셜에 출연해 ‘거꾸로 식사법’의 놀라운 효능을 공개하고 직접 검증한 박민수 원장이 순서만 바꾸면 저절로 건강해지는 식습관 개선 프로젝트를 시작한다. 다이어트 이후 반복되는 요요현상이 스트레스인 아가씨부터 부쩍 늘어난 뱃살과 탈모로 고민인 샐러리맨, 운동부족과 가사 스트레스에 폭삭 늙어버린 주부까지… 이제 마음껏 먹어도 살이 빠지는 행복한 식사법으로 몸도 마음도 건강하게 가꾸어보자!

 

〈세트구성〉

 

1)『거꾸로 나이법』
2)『거꾸로 식사법』

 

※ 목차
『거꾸로 나이법』

 

들어가는 글_이대로 늙기 억울하다면, 지금 당장 시작하라

 

Part 1 동안을 유지하는 사람이 건강한 사람이다
늙어 보인다는 말, 웃어넘길 일이 아니다
얼굴이 건강해지면 몸도 건강해진다
어려 보일수록 더 오래 산다
여자는 서른, 남자는 마흔 이후가 중요하다
건강 관리는 기업 운영처럼
거꾸로 나이법, 지금 당장 시작하라

 

Part 2 노화를 부르는 위험 신호에 귀 기울여라
안색을 보면 건강이 보인다
눈으로 확인하는 몸속 질병들
혀는 알고 있다
미각 중독이 다이어트를 망친다
‘머리 과잉’이 조기 사망을 부른다
노화의 주범은 흡연과 음주다
근육이 줄어들면 더 빨리 늙는다
돌연사를 부르는 치명적인 잠버릇
당신을 늙게 만드는 두 가지 성격

 

Part 3 동안으로 건강 잡는 안티에이징 비법
사소한 질병부터 치료하라
목표 체중을 정하라
지방이 근육을 녹인다
더 긍정적으로, 덜 부정적으로
뼈와 관절은 하루라도 빨리 관리하자
운동은 자존감을 높여준다
굿바이, 불면증
탈모는 예방할 수 있다
몸을 이롭게 하는 생명의 물 2리터
피부에 닿는 햇빛의 양을 조절하라
몸이 보내는 소리에 귀 기울여라...