자세를 바꾸면 통증이 사라진다: 심한 통증 완화, 스트레스 해소, 자신감 회복의 워크북
리처드 브레넌 저/최현묵 역

※ 책소개
1080 올바른 몸 사용 설명서

몸의 무의식적인 움직임을 의식하고 조절해 바른 자세를 유지하도록 도와주는 알렉산더 테크닉 워크북. 알렉산더 테크닉은 어떤 동작이든 몸과 마음 및 감정이 서로 불가분의 관계라는 원리에 기반을 두고 있다. 이는 곧 우리가 한 가지만 바꾸어도 전체를 변화시킬 수 있다는 것을 확인시킨다. 간단한 실천 방법으로 근육계의 지나친 긴장으로 겪는 통증을 줄일 수 있고, 정서적으로 느긋해지며 신체를 좀 더 가볍게 느낄 수 있다.

알렉산더 테크닉은 아직 국내에는 잘 알려져 있지 않지만, 이미 1세기 넘게 전 세계인의 극찬을 받아왔다. 그리고 이 책에는 일상에서 일어나는 몸의 다양한 움직임을 어떻게 의식하는지에 따라 통증을 줄이고 삶의 질과 기능을 개선할 수 있는 알렉산더 테크닉이 알기 쉽게 담겨 있다. 다양한 연습하기와 컬러사진 및 풍부한 도해로 구성되어 혼자서 따라하기 쉽다.

※ 목차
1부 알렉산더 테크닉이란?
01. 알렉산더 테크닉이란 무엇인가?
02. 알렉산더 테크닉은 어떻게 발전했나?
03. 알렉산더 테크닉의 효과

2부 알렉산더 테크닉의 핵심
04. 자제심
05. 지시어
06. 감각인식오류
07. 중추조절
08. 목적지향의식
09. 습관의 위력
10. 몸, 마음, 감정의 통합

3부 실천편
11. 자각과 관찰
12. 척추의 긴장 풀기
13. 자연스럽게 호흡 개선하기
14. 알렉산더 테크닉 레슨의 효과

역자 노트
용어 해설
전 세계 알렉산더 테크닉 협회