하루 10분 일광욕 습관: 일광욕으로 햇볕을 뜸뿍 쐬면 의시도 약도 필요없다
우쓰노미야 미쓰아키 저/성백희 역

※ 책소개
하루 10분 일광욕, 뼛속까지 건강해진다!

일광욕을 통한 건강법 안내서. 여름철엔 남녀노소 모두가 자외선을 차단하는 것이 상식처럼 되어 있고, 볕이 따사로운 봄과 가을은 물론 추운 겨울에도 피부가 자외선에 피해를 입을까 봐 얼굴과 목 심지어는 손까지 자외선차단제를 바르는 사람들이 많다. 자외선이 피부 노화와 화상, 피부암의 원인이라는 생각 때문이다. 그러나 저자는 자외선이 나쁘지 않다고 말한다. 자외선의 해로운 성분은 대부분 오존층에 흡수되고, 지표면까지 도달하는 자외선도 우리 몸의 멜라닌 색소가 흡수하기 때문에 인공적으로 자외선을 몇 겹이나 차단할 필요가 없다는 것이다.

오히려 일광욕을 통해 햇볓을 쐬면 우리 몸은 비타민 D를 합성하고, 체온이 올라가 면역력을 높아지게 된다. 이에 저자는 하루 10분 정도만이라도 일광욕을 꾸준히 한다면, 기분이 상쾌해지고 치아와 뼈가 튼튼해지며, 혈액순환과 지질 대사가 개선되고 다양한 질환이 완화되는 효과를 얻을 수 있다고 말한다. 일광욕와 자외선에 대한 오해를 풀어주고, 효과적인 일광욕 방법을 알려주는 이 책은 우리에게 건강에 대한 새로운 시각을 제시하고 있다.

※ 목차
추천의 글_ 자외선의 유익을 반겨 맞이하자
/ 임종한(보건학박사, 인하대 의대 교수, 환경정의 다음지킴이공동본부장)
시작하는 글

제1장. 자외선은 위험하지 않다! 태양의 은혜를 만끽하자
잘못된 상식이 낳은 미백 열풍
인공조명은 햇볕을 대신하지 못한다
생명의 3대 요소, 물·산소·햇볕
태양광선의 메커니즘을 발견하다
적외선이 없으면 지구도 인체도 얼어붙는다
자외선이 피부암의 원인이라는 증거는 없다
피부의 ‘광회복’ 기능을 믿자
도시에서의 자외선 차단은 낭비다

제2장. 인류는 태양의 은혜로 번영을 이루었다
햇볕 없이는 그 어떤 생명도 살아가지 못한다
일광욕은 인류의 가장 오래된 건강법
의학의 발전으로 밝혀진 일광욕의 효능
구루병의 근원은 햇볕 부족이다
일광욕 수업으로 아이들이 건강해졌다

제3장. 자외선을 쐬어야만 비타민D를 만들 수 있다
여성들이여, 자외선을 반겨라!
햇볕은 피부가 먹는 밥이다
햇볕을 받아 생성된 비타민D는 과잉증이 없다
아이와 노인은 일광욕이 필수
일광욕은 최고의 안티에이징 요법...