여성호르몬이 살아야 내 몸이 산다
마쓰무라 게이코 저/박재현 역

※ 책소개
20~40대 여성들의 호르몬 불균형이 심각하다!

여성호르몬을 통한 건강 안내서. 여성호르몬에는 두 종류가 있다. ‘미(美)의 호르몬’인 에스트로겐은 여성의 아름다움을 관장하고 ‘엄마의 호르몬’인 프로게스테론은 임신을 유지하기 위한 작용을 하며, 이 두 가지 호르몬이 균형을 이룰 때 아름다움과 건강을 유지할 수 있다. 하지만 최근 과도한 스트레스나 잘못된 다이어트 때문에 호르몬 균형이 무너지는 20~40대 여성들이 늘어나고 있다. 호르몬 불균형은 생리전증후군, 냉증, 피부트러블, 생리불순, 각종 알레르기 질환을 야기한다. 이 책은 고민스러운 여러 질환을 호르몬 건강법을 통해 해결하는 법을 안내한다. 식이요법, 목욕, 옷, 운동, 생활습관 등 구체적인 실천방법을 알려주며 한 달 동안 호르몬의 밸런스를 되돌리는 프로그램을 소개한다.

※ 목차
0장. 당신의 호르몬 균형은 괜찮습니까?
여성들의 호르몬 균형이 중요하다
호르몬 진단 결과 알아보기
유형별 진단 결과 알아보기

1장. 여성호르몬에 대한 오해와 편견
여성호르몬의 분비량보다 균형이 중요하다
여성호르몬은 20대 후반부터 차츰 감소한다
마음이 통하지 않는 섹스에는 호르몬도 없다!
섹시한 외모와 호르몬 균형의 상관관계
건강보조제나 건강식품만으로 충분할까?
20~30대에도 갱년기 증상이 나타난다?
생리가 규칙적이면 문제없다고?
생각처럼 쉽게 임신할 수 없다면……
1년에 한 번은 부인과 진료를 받자!
면역·자율신경·호르몬은 삼위일체

2장. 잘못된 다이어트를 멈춰라
트랜스 지방산의 과잉섭취에 주의하라!
활성산소가 쌓이면 노화가 빨라진다
패스트푸드와 인스턴트식품에 숨겨진 함정
혈당치가 급변하면 호르몬 균형도 무너진다
저칼로리 식단 위주의 다이어트를 경계하라
샐러드나 주스만으로 채소 부족을 해소할 수는 없다
오늘 고기를 먹었다면 내일은 생선을!
냉증이 있는 사람은 된장국을 먹어라
유제품 과잉섭취는 호르몬 균형을 무너뜨린다
밤에는 카페인 섭취를 삼가라
미네랄이...