스트레칭 다이어리: 5분 만에 피로와 스트레스를 푸는
요시이 유키고 저/하연수 역 | 청림출판 

※ 책소개
스트레칭 다이어리는 일상생활 속에서 간단하고 쉽게 할 수 있고 효과 만점의 스트레칭 동작 133가지를 모은 책이다. 이 책에서 소개하는 각각의 동작은 단 5분이면 가능하다. 그 5분이 아침시간이면 신선한 기분으로 발걸음은 가볍게 하루를 시작하게 될 것이고, 사무실에서의 5분이라면 집중력이 높아져 눈이 반짝일 것이며, 퇴근 후 하루를 정리하는 시간 중 5분이라면 피로와 스트레스를 말끔히 해소되어 다음 날 아침 무거운 눈꺼풀을 번쩍 들어올릴 수 있을 것이다.

복잡한 준비운동도 필요 없고, 집중력이 필요한 어려운 동작도 없다. 게다가 사무실에서든, 회의 중에든, 목욕 중에든, 빨래를 널 때나 청소를 할 때도, 잠들기 직전과 잠에서 깨어난 직후는 물론 출퇴근 길 버스나 지하철 안에서 등 몸의 한 구석이 아프거나 찌뿌드드할 때면 언제든 요긴하게 짬짬이 즐길 수 있다.

※ 목차
들어가는 글 - "오래 묵힌 피로가 사람 잡는다!"
한 번에 찾아가기 - "나 왜 이렇게 피곤한 거야?"
피로의 원인을 알아보는 셀프테스트 - 아픈 부위에 따라, 증상에 따라, 한 눈에 보고 찾아가세요

1장 직장에서 피로를 모르는 사람이 되자 : 출근할 때부터 퇴근할 때까지, 늘 쌩쌩한 에너자이저가 되는 법

컴퓨터증후군에서 벗어나기│뻐근한 상반신을 나긋나긋하게│뭉치고 붓는 하반신을 시원하게│침침하고 건조한 눈을 맑게│특별한 날의 긴장 해소법

2장 퇴근 후 집에서 피로와 즐겁게 싸우자 : 구석구석 남아 있는 몸의 피로를 탈탈 털어내는 법

쉬는 듯, 노는 듯 편안하게 운동하기│하루 동안 쌓인 스트레스와 짜증을 털어내기 │피로가 집중된 다리를 위로해 주기│목욕 후는 최고의 스트레칭 시간!│아로마 마사지로 몸속까지 향긋하게

3장 욕실에서 피로와 때를 함께 벗기자 : 하루 한 번 목욕으로 윤기 있고 건강한 몸 만드는 법

욕조에서 하루의 긴장을 풀기│다양한 입욕제로 특별한 목욕하기│목욕하면서 아프고 지친 몸을 치료하기│효과적인 목욕을 위한 상식│

4장 잠들기 전 피로를 먼저 잠재우자 : 상쾌한 내일을 위한...