모닝 요가: 빈야사 요가로 여는 행복한 아침
자크 쿨랜드 저/하재선 역 | 북젠

※ 책소개
국내 최초로 시간과 난이도에 따라 체계적으로 구성된 빈야사 요가 프로그램북. 현대인에게 가장 이상적인 아침운동인 요가를 15분, 30분, 50분 동안 하는 초급, 중급, 고급 프로그램으로 구성하여, 그날의 스케줄이나 컨디션에 따라 알맞은 프로그램을 선택할 수 있도록 구성하였다. 또한 요가의 가장 중요한 부분인 호흡에 대한 이해를 돕기 위해 동작마다 호흡기술을 자세히 소개하고, 동작의 연결과 자세의 정렬에 대한 세밀한 묘사로 빈야사 요가의 진수를 맛볼 수 있도록 정리했다.

몸이 무거운 아침에는 초급요가 15분으로 스트레스를 풀고 에너지를 불어넣 한적한 주말 아침에는 중급 또는 고급요가 50분으로 나 자신을 업그레이드하는 기쁨과 요가의 진수를 느껴보자!

※ 목차
1 몸과 마음의 조화 ‘호흡’
2 모닝 에너지와 준비 단계
3 워밍업 요가
4 가볍게 하는 초급 요가
- 15분으로 끝내는 초급 요가
- 30분으로 끝내는 초급 요가
- 50분으로 끝내는 초급 요가
5 나를 한 단계 높여주는 중급 요가
- 15분으로 끝내는 중급 요가
- 30분으로 끝내는 중급 요가
- 50분으로 끝내는 중급 요가
6 나를 최고로 만들어주는 고급 요가
- 15분으로 끝내는 고급 요가
- 30분으로 끝내는 고급 요가
- 50분으로 끝내는 고급 요가
7 고난도 요가 수련
8 상상과 명상

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저자에 대하여