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Peter Janssen Àú/Á¶¼ººÀ,±è±âÁø,ÀÌ»ó¿í,±è¼±¿µ °ø¿ª | ´ëÇѹ̵ð¾î
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1 ¿¡³ÊÁö Energy
¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛ(Energy Systems)
¿¡³ÊÁö ÀúÀå(Energy Stores)
±Ù¼¶À¯ÀÇ À¯Çü(Types of Muscle Fibers)
Ç¥Àû ÈÆ·Ã(Targeted Training)
2 ½É¹Ú¼ö Heart Rate
½É¹Ú¼ö ÃøÁ¤(Counting the Heart Rate)
ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö(Maximum Heart Rate)
ÄÜÄÚ´ÏÀÇ ¹æ¹ý(Conconi¡¯s Method)
½É¹Ú¼ö¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ¿äÀεé(Factors Influencing Heart Rate)
3 ÆíÇâ Æ÷ÀÎÆ® The Deflection Point
ÄÜÄÚ´Ï Å×½ºÆ®(Conconi¡¯s Test)
¿¡½ºÆ®¶õµå Å×½ºÆ®(¡¤Astrand Test)
ÃÖ´ë Å×½ºÆ®(Maximal Test)
½É¹Ú¼ö ÆíÇâÆ÷ÀÎÆ® ã±â(Finding the Deflection Point)
°³º° ¹«»ê¼Ò ¿ªÄ¡ Å×½ºÆ®(Individual Anaerobic Threshold Test)
4 Á¥ »ê Lactate
Á¥»ê ±×·¡ÇÁ(The Lactate Curve)
Á¥»ê ÃøÁ¤(Blood Lactate Measurement)
Á¥»ê Å×½ºÆ®ÀÇ ½Ç¿ëÀûÀÎ ÀÀ¿ë(Practical Applications of the Lactate Test)
5 °úÈÆ·Ã Overtraining
ÃÊ°úº¸»ó(Supercompensation)
Á¥»ê ÆĶ󵶽º(The Lactate Paradox)
°úÈÆ·ÃÀÇ ¿øÀεé
¸î °¡Áö ±¸Ã¼ÀûÀÎ °Ç°¹®Á¦µé
6 ¼øȯ Circulation
½ÉÀå
½É¹ÚÃâ·®(The heart minute volume)..