30´ë ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´Þ¶ó¾ß ÇÑ´Ù
¹Ú»óÁØ Àú | ¿õÁø¸®ºùÇϿ콺
¡Ø Ã¥¼Ò°³
30´ë¸¸À» À§ÇÑ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®
30´ë¸¦ À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¾È³»¼. 30´ë´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀÌ º¯Çß´Ù°í Àý½ÇÇÏ°Ô ´À³¢°Ô µÈ´Ù. °°Àº üÁßÀ̾ ¿Ê¸Ê½Ã°¡ ¿¹Àü¸¸ ¸øÇÏ°í, ¸ö¿¡´Â ½½±Ý½½±Ý ±º»ìÀÌ ÀâÈ÷±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ¼¸¥À» ±âÁ¡À¸·Î ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁö°í ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±Ø´ÜÀûÀÎ ´Ü½ÄÀ̳ª ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®°¡ 20´ë¿¡´Â ÅëÇßÀ»Áö ¸ô¶óµµ, 30´ë¿¡´Â ÀÌ·± ¹æ¹ýÀÌ ´õ ÀÌ»ó ÅëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ¿¡ ÀÌ Ã¥Àº 30´ëÀÇ ¸ö¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾î 30´ë¸¸À» À§ÇÑ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
¿Ö 30´ë°¡ µÇ¸é ¶×¶×ÇØÁö´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÀ¯¿¡¼ºÎÅÍ 30´ë¿¡ ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¸ñÇ¥ ¼³Á¤, ½ÇÇö °¡´ÉÇÑ ½ÄÀÌ ¿ä¹ý, ½Ã°£ ´ëºñ ÃÖ°íÀÇ È¿À²À» ³»´Â ¿îµ¿ ¹æ¹ý±îÁö 30´ë¿¡ µü ¸ÂÃá È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý°ú °Ç°À» ÁöÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 30´ë¿¡ 20kg °¡±îÀÌ Ã¼ÁßÀ» °¨·®ÇÑ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ÀúÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ³ëÇÏ¿ì¿Í ÀÇÇÐ Á¤º¸¸¦ ÇÔ²² °çµé¿© 30´ë ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ¿øÄ¢À» ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
¡Ø ¸ñÂ÷
Why? ¿øÀκм®Æí
Part 1. ¿Ö, 30´ë°¡ 20´ëº¸´Ù ¶×¶×ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾øÀ»±î?
01_ 30´ë, ¹è°¡ ³ª¿À´Â °Ç ÇÏ´ÃÀÇ ¶æÀÌ´Ù?
02_ ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÀ¸¸é Ä¡¸ÆºÎÅÍ Ã£´Â´Ù
03_ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ ³» ¸öÀ» Á¶Á¾ÇÑ´Ù
04_ 20´ë¿¡ ÇÏ´ø ±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ®, ´õ ÀÌ»ó ÅëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
How to! ÇØ°á¹æ¹ýÆí
Part 2. 30´ë ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ¿øÄ¢
01_ 30´ë¿¡ ¸Â´Â, ¶È¶ÈÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤Ç϶ó
02_ ³ª¸¸À» À§ÇÑ ½Ã°£À» ³»¶ó
03_ ¿îµ¿ÇÒ »ý°¢ÀÌ ¾ø´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ½ÃÀÛµµ ÇÏÁö ¸¶¶ó
04_ 11ÀÚ º¹±Ù, ½Ä½ºÆÑ¿¡ ÁýÂøÇÏÁö ¸¶¶ó
05_ ÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀκÎÅÍ Ã£¾Æ¶ó
Part 3. 30´ë, ½ÇÇö °¡´ÉÇÑ ½ÄÀÌ ¿ä¹ýÀ» ½ÃÀÛÇÏÀÚ
01_ ¿îµ¿º¸´Ù ½ÄÀÌ ¿ä¹ýÀÌ ¿ì¼±ÀÎ ÀÌÀ¯
02_ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÁÙ¾îµå´Â 30´ë, ź¼öȹ° Á¶ÀýÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù
03_ ´Ü¹éÁúµµ °¡·Á ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù
04_ À½½ÄÀÇ °£À» ¶È¶ÈÇÏ°Ô Á¶ÀýÇ϶ó
05_ ¿Â °¡Á·ÀÌ ÇÔ²²ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» Â¥ÀÚ
06_ ³²µéº¸´Ù Àû°Ô ¸Ô´Âµ¥µµ »ìÀÌ Âð´Ù¸é?
07_ ´õ ÀÌ»ó À¯Çà ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼ÓÁö ¸»ÀÚ
08_ ¸ö¯ Àǻ簡 ÃßõÇÏ´Â ½ÄÀÌ ¿ä¹ý º£½ºÆ® 4
Part 4. 30´ë, ¿îµ¿¿¡µµ Àü·«ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
01_ ±×·³¿¡µµ ²À ¿îµ¿À» ÇØ..