백현우의 온리팻 다이어트: 18kg 감량한 김신영 다이어트 비법
백현우 저 | 멘토르 

※ 책소개
온리 팻, 지방만 쏙 빼는 다이어트 8주 플랜

지방만 쏙 빼는 온리팻 다이어트 가이드북. 저자는 온리팻 다이어트로 개그우먼 김신영이 18kg 감량에 성공하도록 이끌었다. 온리팻다이어트는 하루 8끼를 먹으면서 8주간 투자해, 굶지 않고 지방만 걷어내는 식단과 언제 어디서든 맨손으로 실천할 수 있는 운동법으로 구성되었다. 자신의 몸 상태에 따라 운동 강도를 조절할 수 있어 관절에 부담을 주지 않고 무리 없이 트레이닝을 할 수 있다.

운동 전후 실시하는 스트레칭을 포함해, 하루에 필요한 시간은 30분이다. 온리팻 다이어트를 8주만 실시하면 체지방 감량 효과와 탄력있고 탄탄한 몸매를 동시에 얻을 수 있다. 또한 8주 후에도 스텝별 운동을 활용해 요요를 막을 수 있고, 목적에 따른 다양한 플랜을 제시해 목표에 따라 맞춤별 다이어트를 실시할수 있다.

※ 목차
Part 00. 김신영 다이어트의 성공신화, 백현우의 인생역전 에피소드
몸짱 가수 백현우, 바디 디자이너로 거듭나다
5개월 만에 16kg 감량에 성공한 개그우먼 김신영의 다이어트 성공 비법

Part 01. 온리팻 다이어트에 도움이 되는 이론 편
전쟁보다 무서운 비만
잘못된 다이어트 정보
다이어트의 적(敵)
내 몸을 바로 알고 시작하자
체형별 다이어트 유형
다이어트에 실패하는 이유
온리팻 다이어트 성공 사례담
올바른 다이어트, 온리팻 다이어트!
온리팻 다이어트 식단
온리팻 다이어트 운동 8주 프로그램
백현우의 다이어트 성공 법칙 9

Part 02. 온리팻 다이어트 8주 프로그램 실전 편
웜 업 스트레칭
쿨 다운 스트레칭
꿀벅지 체조

[STEP 1] 1~2주차 운동 프로그램
〈1주차 월요일〉 운동1. 팔굽혀 펴기│운동2. 엎드려 팔다리 들기│운동3. 앉았다 일어나기│운동4. 누웠다 구르기
〈1주차 수요일〉 운동1. 누워서 엉덩이 들기│운동2. 벽 대고 상체 올리기│운동3. 무릎 올리기│운동4. 엎드려 팔 뻗어 올리기
〈1주차 금요일〉 운동1. 넓게 벌려 앉았다 일어나기..