미에코 다이어트 베스트 4종 세트: 골반, 다리, 뱃살, 엉덩이
사이토 미에코 저/김민정 등역 | 보누스

※ 책소개
『골반 다이어트―다리와 복부를 날씬하게 만드는 7days plan』
지난해 가을 story on 채널의 '이승연과 100인의 여자'에서 전문가가 알려주는 골반 다이어트 동작을 10분 동안 따라했더니 엉덩이 7cm, 허벅지 2cm가 줄어드는 놀라운 변화가 일어나 사람들을 깜짝 놀라게 했다. 이 기적의 다이어트법을 소개했던 골반 다이어트 전문가가 저자인 사이토 미에코다. 저자는 자신의 O자 다리를 스스로 교정하는 과정에서 찾아낸 독창적인 비법으로 2만여 명에 이르는 여성들의 하반신 고민을 말끔히 해결해준 다이어트 전문가이며, 펠비셔스(Pelvicious)라는 하체관리 전문회사를 운영하고 있기도 하다.

『다리 다이어트―사이토 미에코의 지압과 스트레칭으로 끝내는 4weeks plan』
울퉁불퉁하게 군살이 붙은 허벅지와 엉덩이, 근육이 단단히 뭉쳐서 ‘알통’이 생긴 종아리, 가냘픔과는 거리가 먼 튼튼한 발목은 전체적인 몸무게와는 상관없이 모든 여성들의 고민거리다. 다리는 신체 중에서도 가장 먼저 살이 찌고, 가장 늦게 빠지는 부위다. 무작정 굶는 ‘원초적인’ 다이어트도, 독하게 마음먹고 헬스장을 오가는 ‘노력형’ 다이어트도 통하지 않는 부위가 바로 다리다.

다리에는 다리에 맞는 다이어트 방법을 사용해야 한다. 바로 지압과 스트레칭이다. 2만여 명에 이르는 여성들의 다리를 교정한 다리 전문가인 저자의 오랜 실전 경험이 그대로 담긴 책으로, 동양의학의 지압 원리와 스트레칭의 장점을 결합하여 그 효과를 극대화한 것이 특징이다. 지방을 분해하고 부기를 빼주는 지압, 뭉친 근육을 풀어주고 비틀어진 다리 골격을 바로잡는 스트레칭. 이 두 가지를 다리 라인의 기본인 허벅지부터 엉덩이ㆍ종아리ㆍ발목까지 부위별 특성에 맞게 적용하여 아름답고 균형 잡힌 다리를 만들어준다.

『뱃살 ZERO 다이어트―사이토 미에코의 지압과 스트레칭으로 끝내는 4weeks plan』
‘S라인’에 이어 ‘X라인’이라는 신조어가 인기다. 여성스러운 볼륨을 강조한 것이 S라인이라면 X라인은 여기에서 한 단계 나아가, 잘록하고 매끈한 복부와 허리가 포인트. 실제로 늑골 아래부터 허리와 힙으로 이어지는 복부 라인은 여성의 가장 매력적이고 아름다운 부분이다. 하지만 대부분의 여성들에게 X라인이란 꿈같은 이야기일 뿐. 옷으로 적당히 감출 수 없는 여름철이 다가올수록 한숨도 깊어지는 ‘공포의 뱃살’. 하지만 난공불락의 뱃살에서 가뿐하게 탈출하는 방법이 없는 것은 아니다. 바로 4주, 즉 한 달 만에 슬림한 복부와 허리 라인을 만드는 방법을 담았다. 복부의 부위별 특성에 꼭 맞는 최적의 다이어트 전략을 제시한다.

『엉덩이 UP 다이어트―사이토 미에코의 힙업 미인을 만드는 10days plan』

많은 여성들이 못생긴 엉덩이를 고민하면서도 정작 골반에는 무심한데, “힙업 미인의 비밀은 골반에 있다”라는 저자의 말을 새겨들을 필요가 있다. 우리 몸 한가운데 위치한 골반은 위로는 척추를 지탱하고, 아래로는 엉덩이와 다리의 균형을 잡아주는 토대다. 이 골반이 비틀리면 바디라인 전체가 무너진다는 것. 즉, 문제의 원인인 골반을 그대로 둔 다이어트는 근본적인 처방이 되지 못한다. 제목 그대로 10일 만에 군살과 볼륨을 동시에 해결하는 힙업 다이어트 프로그램을 소개한 책이다. 엉덩이, 다리 등 하체 관리 분야의 독보적인 전문가가 골반 교정을 바탕으로 하여 기본에 충실한 프로그램을 제시한다.

※ 목차
『골반 다이어트―다리와 복부를 날씬하게 만드는 7days plan』

Warming up 날씬한 다리와 복부를 만드는 체크 포인트
Step 1 나의 비만 유형 진단
Step 2 나의 골반 상태 진단
Step 3 O자 X자 다리 진단
Step 4 틀어진 골반은 만병의 근원
올바른 서기, 앉기, 걷기로 1cm 다이어트
군살이 붙는 잘못된 자세 6가지
스트레칭 효과 10배 높이기

Part 1 골반 다이어트 7days Course
비만 유형별 스트레칭 플랜
Ready 골반을 풀어주는 준비 스트레칭
1day 틀어진 골반 바로잡기
2day 부기 없애기
3day 골반 근육 풀어주기
4day 고관절 교정으로 군살 없애기
5day 잘록한 허리 만드는 골반 비틀기
6day 동그란 엉덩이 만드는 골반 조이기
7day 굵은 다리 & 휜 다리 개선하기
Finish 효과를 높여주는 마무리 스트레칭

Part 2 언제 어디서나 10초 스트레칭
집안일로 탄력적인 몸매 만들기
전철과 계단에서 헬스하기
쉬면서 가다듬는 바디라인

Part 3 고민 부위별 케어
팔 | 가슴 | 쇄골 | 등 | 엉덩이 | 무릎 | 발목과 종아리 | 얼굴과 목 | 전신 균형

Part 4 트러블 솔루션 프로그램
요통 | 어깨 결림..