뫔 다이어트 21일: 습관적으로 음식에 손이 가는 당신을 위한
유재숙 저 | 컨텐츠하우스

※ 책소개
왜 우리는 배가 불러도 더 먹게 되는 것일까?
평생 살 안 찌는 그녀들의 비결

살이 찌는 사람은 ‘눈’으로 식사를 하고, 살이 안 찌는 사람은 ‘배’로 식사를 한다. 눈앞의 음식이 다 없어져야 숟가락을 내려놓는 사람과, 배가 부르다 싶으면 숟가락을 내려놓는 사람의 차이다. 마음이 고프다고 먹는 것, 이것이 저자가 말하는 살 찌는 근본적인 원인이다. 음식으로는 감정적 허기를 채울 수 없으므로 마음을 채우는 방법을 찾아야 한다.

‘뫔’이란 ‘몸 + 마음’이다. 몸과 마음 다이어트가 동시에 필요하다는 점에 착안하여 뫔 다이어트라고 부르게 되었다. 몸으로 하는 다이어트란 배고플 때 먹고 배부를 때 그만 먹기를 말한다. 마음으로 하는 다이어트는 ‘마음의 허기’를 채우는 방법을 말한다. 마음의 허기를 채워야 식욕이 줄어들고, 식욕이 줄어들어야 몸으로 하는 다이어트를 자연스럽게 할 수 있기 때문이다.

저자가 오프라인 공간에서 진행하고 있는 프로그램을 토대로 만든 워크북이다. 책 속에는 다양한 실제 사례가 등장하며 그들의 사연과 힐링(마음의 허기가 채워지는)의 과정들이 담겨 있다. 책의 막바지에 이르면 살을 빼는 게 목적이었던 사람들이 살을 빼야겠다는 조바심을 벗어버리는 대목이 나온다. 다이어트에 중독된 한국 사회에 울리는 경종이기도 하다.

※ 목차
* 이 책은 뫔 다이어트 클럽에서 실제 이루어지는 21일 프로그램을 담은 것으로
총 7개의 주제로 구성되어 있으며 하나의 주제는 3일에 걸쳐 진행된다.

Intro | 다이어트에서 승리하려면 다이어트를 버려라

21일간의 여정에 앞서 | 배가 보내는 신호에 귀 기울여보라
숟가락 내려놓기 연습
배고프지 않은데 먹는 이유
몸과 마음이 떨어져 있을 때 마음이 허기를 느낀다
과식의 원인 찾기, 오픈 하트(Open Heart)
21일간 함께 떠나는 다이어트 힐링캠프

첫째 이야기 | 내 몸에는 내 삶의 이야기가 흐른다
1일째 | 몸 돌아보기
2일째 | 비만-다이어트 역사 기록하기
3일째 | 반성의 시간이 아니다

둘째 이야기 | 푸딩(fooding), 음식이 혀에 닿을 때
4일째 | 날씬한 사람은 음식을 즐긴다
5일째 | 나의 몸에 계영배 만들기
6일째 | 마음으로 음식 먹기

셋째 이야기 | 폭식의 뿌리 캐기
7일째 | 숨어 있는 감정 찾기
8일째 | 감정과 마주하기
9일째 | 당신의 마음은 어디 있는가

넷째 이야기 | 날씬함을 부르는 편안한 감정
10일째 | 나의 편안한 감정 알기
11일째 | 엄마의 편지
12일째 | 돈이 나에게..