골반 다이어트: 다리와 복부를 날씬하게 만드는 7days plan
사이토 미에코 저/위정훈 역 | 보누스 | 원제 : 決定版 基本の骨盤エクササイズ

※ 책소개
〈이승연과 100인의 여자〉에서 검증된 기적의 골반 다이어트
건강한 골반으로 다이어트+건강+노화방지, 3중효과를!

일본 열도를 뒤흔든 ‘기적의 골반 다이어트’가 마침내 한국에 상륙했다. 골반 다이어트란 무엇인가? 글자 그대로, 우리 몸의 중심을 이루고 있는 뼈인 골반을 바로잡음으로써 체중 감량과 아름다운 몸매라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 새로운 다이어트 방법이다. 틀어진 골반을 교정하기만 해도 퉁퉁 부은 다리가 날씬해지고 출렁거리는 뱃살이 없어지며 울퉁불퉁한 근육이 풀어진다? 이것은 방송을 통해 증명이 끝난 사실이다.

지난해 가을 〈이승연과 100인의 여자〉(story on 채널)에서 전문가가 알려주는 골반 다이어트 동작을 10분 동안 따라했더니 엉덩이 7cm, 허벅지 2cm가 줄어드는 놀라운 변화가 일어나 사람들을 깜짝 놀라게 했다. 이 기적의 다이어트법을 소개했던 골반 다이어트 전문가가 『골반 다이어트』의 저자인 사이토 미에코다. 자신의 O자 다리를 스스로 교정하는 과정에서 찾아낸 독창적인 비법으로 2만여 명에 이르는 여성들의 하반신 고민을 말끔히 해결해준 장본인이다.

다이어트를 아무리해도 복부나 허벅지 등 특정 부위가 전혀 빠지지 않는다면 그 원인은 십중팔구 틀어진 골반에 있는 것이다. 우리 몸은 매일매일 혈관과 림프관을 통해 신선한 영양소를 공급받고 노폐물을 배출한다. 다이어트에서 살을 많이 빼는 것보다 중요한 것은 균형 잡힌 바디라인을 만드는 것이다. 저자는 “매일 조금씩, 꾸준히 단련하여 ‘골반’을 바로잡으면 탄탄한 몸매와 예쁜 다리 라인을 만들 수 있다”고 조언한다.

※ 목차
Warming up 날씬한 다리와 복부를 만드는 체크 포인트
Step 1 나의 비만 유형 진단
Step 2 나의 골반 상태 진단
Step 3 O자 X자 다리 진단
Step 4 틀어진 골반은 만병의 근원
올바른 서기, 앉기, 걷기로 1cm 다이어트
군살이 붙는 잘못된 자세 6가지
스트레칭 효과 10배 높이기

Part 1 골반 다이어트 7days Course
비만 유형별 스트레칭 플랜
Ready 골반을 풀어주는 준비 스트레칭
1day 틀어진 골반 바로잡기
2day 부기 없애기
3day 골반 근육 풀어주기
4day 고관절 교정으로 군살 없애기
5day 잘록한 허리 만드는 골반 비틀기
6day 동그란 엉덩이 만드는 골반 조이기
7day 굵은 다리 & 휜 다리 개선하기
Finish 효과를 높여주는 마무리 스트레칭

Part 2 언제 어디서나 10초 스트레칭
집안일로 탄력적인 몸매 만들기
전철과 계단에서 헬스하기
쉬면서 가다듬는 바디라인

Part 3 고민 부위별 테어
팔｜가슴｜쇄골｜등｜엉덩이｜무릎｜발목과 종아리｜얼굴과 목｜전신 균형

Part 4 트러블 솔류션 프로그램
요통｜어깨 결림｜생리통과 생리 불순｜변비｜다리 부종｜눈의 피로..