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비타민 D 다이어트
제임스 다우드, 다이앤 스태포드 공저/김민숙 역 | 건강신문사

※ 책소개
늘 어딘가 아프게 느껴지고 피곤함에 지친 현대인들의 문제는 무엇일까? 대다수의 경우 비타민 D의 결핍이다. 태양으로부터 합성되는 비타민 D는 해를 볼 시간이 없는 직장인과 학생들에게 절대적으로 부족하다. 이 책에서는 얼마나 많은 건강문제들이 비타민 D 결핍이라는 공통 분모를 가지고 있는지를 보여주며 이는 실로 충격적임을 말한다. 저자들은 비타민 D 결핍을 바로잡고 식사에 의한 산알칼리 불균형을 바로 잡으면 건강한 삶을 새로이 연장할 수 있다는 메시지를 전하며 비타민 D의 중요성을 역설하고 있다.

※ 목차
1 비타민 D의 놀라움

Chapter1
우리 대부분은 비타민 D가 많이 부족하다
건강 문제들을 살펴보기· | 비타민 D는 많은 도움을 준다· | 통념 한방에 날려 보내기·

Chapter2
비타민 D는 어떻게 작용하나
비타민 D의 특성· | 햇빛과 비타민 D·

Chapter3
식사와 비타민 D
산을 중화시키기· | 왜 마그네슘도 필요한가· | 어떻게 하면 마그네슘과 칼륨을 충분히 얻을 수 있을까·

2. 비타민 D 다이어트 프로그램

Chapter 4
Step 우리에게 비타민 D가 얼마나 많이 필요한지 알아보기 비타민 D 위험 분석 퀴즈· | 계절별 비타민 D 이해하기· | 계절별 햇빛량· | 왜 비타민 D 다이어트 프로그램이 효과가 있을까· | 자신의 기준알아 내기· | 마르타의 뻐근함· | 케이티의 쑤심, 피로, 과민성 장증후군, 수면부족· | 마틴의 통증·

Chapter 5
Step 햇빛과 보충제로 비타민 D 수치 높이기
조지아의 이야기· | 햇빛을 이용하여 비타민 D 수치 증가시키기· | 우리는 비타민 D가 얼마나 필요한가· | 모두에게 맞는 일정 복용량은 없다· | 비타민 D는 아이들에게 절대적으로 필요하다· | 제니퍼의 다리통증과 수면부족· | 비타민 D..

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