스미골에서 몸짱으로!: 마른 남자들의 살찌기 대작전
강승구 저 | 비타북스(VITABOOKS)

※ 책소개
마른 남에서 탈출한 몸짱들의 성공 스토리와 노하우

몸짱 바람이 거세질수록 점점 작아지고 움츠러들어 동굴 속으로 숨어 들어가는 남자들이 있다. 바로 가시남, 바늘남, 멸치남 등등의 가슴 아픈 별명을 달고 사는 마른 남자들이다. 여름에 반팔 티 한번 입어보는 게 소원이라는 이들에게는, 보통 남자들을 위한 몸짱 정보가 아니라 그들만을 위한 특별한 몸짱 정보가 필요하다.

이 책은 마른 남들이 모인 네이버 대표카페 ＜스미골들의 동굴＞ 회원들이 지난 7년간 공유한 살찌기 노하우와 성공 스토리를 담은 책이다. 가시남에서 몸짱으로 거듭난 회원들의 before & after 사진과 살찌기 비법, 근거 없이 떠도는 살찌기 방법들의 진실, 건강하고 멋있게 살을 찌우는 식단과 운동법, 스텝별 운동 동작을 한눈에 볼 수 있는 포스터 등이 담겨 있다. 이 책을 통해 살찌기에 관한 확실한 해법을 얻고 몸짱 대열에 합류할 수 있을 것이다.

※ 목차
Part 01 나는 이렇게 스미골들의 동굴에서 탈출했다
Success Case 1. 해골에서 훈남으로 변신 성공!
Success Case 2. 평생 저체중, 몸짱 모델이 되다!
Success Case 3. 서른 살도 늦지 않다! 13kg 증량 성공!
Success Case 4. 1년 동안 운동을 쉰 날이 없다!
Success Case 5. 6개월만 참고 노력하면 인생이 바뀐다
Success Case 6. 40kg 대에서 60kg 대로 고고~!
Success Case 7. 먹는 것만으로는 절대 살찌지 않는다!
Success Case 8. 무조건이 아닌, 제대로 공부해서 성공했다!
Success Case 9. 무조건 운동하고 먹고, 운동하고 먹고…
Success Case 10. 경험자들의 노하우와 프로그램으로 성공!

Part 02 잘못된 방법으로는 절대 살찌지 않는다
01 살찌려다 고생만 하고 몸만 망친다
02 당신은 애초부터 웬만해선 살찌지 않는 사람이다

Part 03 당신도 섹시한 몸짱이 될 수 있다
01 누구나 5개월이면 변할 수 있다
02 5개월 동안 모범생처럼 살아라
03 목표를 정하고 의심 없이 전진하라
살찌기 프로젝트 10계명

Part 04 살찌기 5개월 프로젝트-음식편
01 영양소, 알고 먹어..