감기만 하면 OK! 밴드 다이어트
야마모토 치히로 저/장혜영 역 | 니들북 | 원제 : まくだけダイエット

※ 책소개
어깨결림, 요통, O자 다리, 변비, 생리통, 권태감 등의 문제는 골반과 척추의 비틀림이 원인인 경우가 많다. 카이로프랙틱은 골반과 척추를 바로잡으면 건강 상의 문제들을 개선할 수가 있다는 원리의 치료법이다. 『감기만 하면 OK! 밴드다이어트』는 카이로프랙틱을 바탕으로 골격을 바른 위치로 되돌고 붓기를 제거해 몸 상태를 개선하며, 체중을 줄이는 다이어트 방법을 소개한다. 카이로프랙터인 저자는 이 책에서 ‘밴드’를 이용한 운동을 통해 스스로 바른 위치로 골격을 조정하고 그 상태를 몸에 기억시키는 ‘셀프 보디 트리트먼트’를 제안한다.

제1장에서는 자신의 몸의 비틀림 상태를 체크하는 방법, 제2장에서는 이를 개선할 수 있는 밴드 감기 방법을 설명한다. 제3~4장에서는 본격적으로 밴드를 이용한 엑서사이즈와 목적별 체형관리 방법, 일상 생활에서 언제 어디서나 할 수 있는 밴드 엑서사이즈를 알려준다. 또한 특별 부록으로 이 책에서 소개하는 엑서사이즈의 핵심인 고급 골격 교정밴드를 제공한다. 저자가 특별히 고안한 것으로, 천연 고무 재질을 사용하였으며 시중의 밴드보다 폭이 두꺼운 고급형으로 제작되어 더욱 큰 효과를 볼 수 있게 한다.

※ 목차
첫머리에
골격교정 밴드(통칭 CHIHIRO 밴드)와
치히로 엑서사이즈가 탄생하기까지의 이야기
셀프 보디 트리트먼트로 건강한 몸을 만듭시다!
이 밴드만 있으면 쉽게 건강하고 날씬한 몸을 만들 수 있습니다!
밴드 다이어트가 지금까지의 다이어트와 다른 3가지 이유!
이 책의 사용법

제1장 준비 편 | 내 몸의 비틀림을 체크!
무의식적으로 행동하는 일상의 버릇으로 인해 쉽게 비틀어지고 마는 골격!
오그라든 근육을 탄력적으로 만들기 위해서는 골반을 바로잡는 것부터 시작!
몸의 비틀림을 혼자서 체크
몸의 비틀림을 거울로 체크
몸의 비틀림을 둘이서 체크
좌우 비대칭이 발견된 사람은 컨디션 난조를 느끼게 마련!
왜 건강이 나빠지거나 체형이 망가지는 걸까요?
Diet & Beauty 고운 피부를 갖고 싶다면 어긋난 뼈를 바로잡을 것!

제2장 기본 편 | 밴드 감기 다이어트
밴드만 감아도 골격의 비틀림이 사라지는 이유
밴드를 감으면 혈액순환이 원활해져 붓기가 말끔히 해소되는 이유
밴드를 사용하기 전에
기본적인 묶는 방법·감는 방법
하반신 베이직 골반 감기
감는 방법 레슨
상반신 베이직 어깨띠 감기
감는 방법 레슨
감는 다이어트..