몸짱 상식 사전: 다이어트 & 트레이닝 할 때 꼭 알아야 할 모든 것
김동석,김준호,박지용 공저 | 비타북스(VITABOOKS)

※ 책소개
인터넷에 떠도는 편견과 무지를 뒤집는 『몸짱 상식 사전』

녹차나 카페인 다이어트는 효과가 있을까? 다이어트를 위해서는 고기 섭취량을 줄여야 할까? 다이어트를 하면 왜 가슴부터 작아질까? 8주 속성 프로그램으로 '몸짱'이 될 수 있을까? 특정 부위의 지방만 제거할 수 있을까? 등 다이어트와 트레이닝에 관한 질문에 신뢰할만한 대답을 제시한 책이다. '몸 만들기' 전문가 3인이 현장에서 얻은 수많은 상담사례와 트레이닝 결과를 바탕으로 완성한 '다이어트+트레이닝' 상식이 풍부하게 담겨 있다.

요요현상과 체중감량 실패를 반복하는 사람들이 빠지기 쉬운 상식의 함정 165개에 유익하고 재미있는 답변을 들려주고 있으며, 무엇보다 다이어트와 트레이닝을 별개의 것으로 보지 않고 체중감량 효과를 극대화하기 위해 스포츠영양학, 운동생리학, 스포츠보충제론 등을 넘나들며 다양한 상식을 친절하게 짚어준다. 아울러 헬스클럽에 있는 수많은 기구들 중 무엇을 택해야 하는지, 적절한 운동시간은 얼마인지와 같은 구체적인 운동방법도 함께 소개하였다.

※ 목차
Part 1 다이어트의 모든 상식
Chapter 다이어트 불변의 법칙
다이어트는 삼식이가 아니다? | 다이어트는 보조적 수단일 뿐이다 | 다이어트로만 살을 뺐단 말은 거짓말이다 | 문제는 체중감량이 아니라 체지방 감량이다! | 부위별 감량은 절대 불가능하다 | 먹는 것으로 체형을 바꾸려 하지 마라 | 다이어트는 운동 시작 후 최소 ~주부터 시작하라! | 다이어트 보조식품은 사채보다 더 무섭다 | 고기 섭취량을 절대 줄이지 마라 | 단기적 체중감량은 무의미하다

Chapter 1 다이어트 상식을 뒤집어라!
다이어트와 운동을 함께 하면 실패할 확률이 높아지나요? | 운동과 다이어트 중 무엇을 먼저 해야 하나요? | 체지방과 근육을 구별 못하는 BMI는 문제 있다! | 올바른 처방은 체중감량이 아니라 체지방 감량이다 | 부위별로 살을 빼는 것이 가능한가요? | 지방대사를 담당하는 것은 호르몬인가요? | 지방을 제거하는 부위별 유산소 운동이 있나요? | 지방은 휴식이나 수면 중에도 탄다! | 녹차 다이어트는 살을 빼는 것이 아니라 체내수분을 고갈시킨다 | 커피로 하는 카페인 다이어트는 효과가 있나요? | 아침식사를 굶으면 다이어트...