셀프 페이셜 필라테스: 하루 10분 V라인 다이어트
진산호,용선희 공저 | 경향비피

※ 책소개
하루 10분 V라인 다이어트

국내 1호 페이셜 필라테스 마스터 트레이너가 소개하는 페이셜 필라테스 가이드 북. 하루 10분, 6주면 성형 없이 얼굴이 작아지고 예뻐지는 페이셜 필라테스를 소개한다. 얼굴 근육을 단련시키는 운동인 페이셜 필라테스는 도구를 활용하여 효과를 극대화시키고 장기적으로 탱탱한 얼굴선과 좋은 피부를 유지할 수 있는 것이 특징이다. 이 책에는 칼을 대는 수술 없이도 갸름한 얼굴윤곽, 밝은 피부, 높은 코, 처지지 않는 탄력, 주름이 없는 동안 페이스를 만드는 방법이 수록되었다. 풍부한 사진과 상세한 설명을 통해서 스파나 에스테틱 샵까지 가서 받아야만 했던 페이셜 필라테스를 집에서 혼자 재현할 수 있을 것이다.

※ 목차
prologue 1_
영원한 젊음을 간직할 수 있는 방법은 없을까?
prologue 2_
하루 10분 페이셜 필라테스, 유일한 얼굴 근육 운동
페이셜 필라테스란?
피부 관리 진실과 오해, Q&A
페이셜 필라테스 사용백서
페이셜 필라테스 3-3-3 법칙
페이셜 필라테스로 효과를 본 사람들
페이셜 필라테스 Befor&After

페이셜 필라테스 워밍업+바디필라테스
1 필라테스 호흡법
2 헌드레드
3 롤링
4 롤 오버
5 스완 다이브
- 워밍업 바디 필라테스 식단 프로그램

1주차 작고 갸름한 균형 잡힌 얼굴 만들기
1일 앞 광대라인 축소
2일 측면 광대라인 축소
3일 사각턱/교근 축소
4일 하관 축소
5~6일 안면 윤곽 축소
7일 주걱턱 축소
- 1주차 식단 프로그램+자가 진단 Check List

2주차 균형 잡힌 대칭 얼굴 만들기
1일 비뚤어진 목선 바로잡기
2일 어깨라인 바로잡기
3일 눈썹 비대칭 교정
4일 콧대라인 교정
5일 입술라인 비대칭 교정
6일 측면 광대 비대칭 교정
7일 하관 비대칭 교정
- 2주차 식단 프로그램+자가 진단 Check List

3주차 탱...