건강을 욕망하라: 황성주 박사의 리밸런싱 건강법

황성주 저 | 청림출판

출간일 2012년 03월 23일

316쪽 | 543g | 153*210mm

※ 책소개

반건강 시대, 욕망하는 자만이 건강을 이룰 수 있다
통합 의학의 선두주자 황성주 박사의 30년 체험 건강학 “나만의 건강균형을 찾아라”

‘미세먼지 사망자’가 교통사고 사망자의 3배에 이르고, 현대인은 매일 200만 가지가 넘는 독소 속에서 생활하고 있다. 웬만한 노력으로는 건강하려야 건강할 수 없는 시대이며 이제는 건강도 욕망해야 얻을 수 있는 것이다. 건강 불패를 위해서는 먹는 것부터 생활습관, 그리고 삶에 대한 마음가짐까지 확 바꿔야 한다. 그것도 지금 당장 바꿔야 한다.

문제는 어떻게 바꾸느냐이다. 지난 30년간 예방의학과 통합 의학의 신념을 실천해 온 국민 건강 멘토 황성주 박사는 그 동안의 체험을 바탕으로 리밸런싱 건강법을 제안한다. 리밸런싱 건강법이란 내게 최적화된 건강 균형을 찾아 이루는 것이다. 저자는 책에서 내게 꼭 맞는 최적의 건강 균형을 찾는 7가지 리밸런싱 건강법과 일상생활에서 실천할 수 있는 4가지 리밸런싱 전략을 구체적으로 소개한다.

7가지 리밸런싱 건강법으로는, 첫째, 비상 에너지를 확보할 것(마진 건강법), 둘째, 나만의 신체 리듬을 탈 것(신체 활성화 건강법), 셋째, 스트레스로부터 마음을 구할 것(마음 건강법), 넷째, 마음속 응어리 진 분노를 다스릴 것(발산 건강법), 다섯째, 식단부터 자연으로 되돌릴 것(생식 건강법), 여섯째, 도전과 몰입으로 건강 시스템을 만들 것(목표 건강법), 일곱째, 심신 건강의 원천인 가정을 소중하게 가꿀 것(부부 건강법)이 있다. 리밸런싱 건강법은 일상생활에서 구체적이고 전략적으로 실천할 때 이룰 수 있다.

※ 목차

*프롤로그_리밸런싱 건강법, 최적 건강으로 가는 징검다리입니다

1장 최적의 건강 균형을 찾아라 / 리밸런싱 건강법
왜 리밸런싱 건강법인가?
비상 에너지를 확보하라 - 마진 건강법
나만의 신체 리듬을 타라 - 신체 활성화 건강법
스트레스로부터 마음을 구하라 - 마음 건강법
마음속 응어리 진 분노를 다스려라 - 발산 건강법
식단부터 자연으로 돌아가라 - 생식 건강법
도전과 몰입으로 건강 시스템을 만들라 - 목표 건강법
심신 건강의 원천을 소중하게 가꾸라 - 부부 건강법

2장 당신의 건강을 위협하는 요인을 파악하라, 지금 당장 / 리밸런싱 전략 1
소리없이 찾아오는 죽음의 그림자, 과로사
‘미니 저승사자’ 미세먼지가 주위를 어슬렁거리고 있다
음식이 독이다! 먹을수록 건강을 해치는 시대
산소의 역습, 당신의 죽음을 앞당긴다
몸 안에 독을 쌓는 현대인

3장 당신이 먹는 음식을 바꿔라, 지금 당장 / 리밸런싱 전략 2
몸은 우리가 먹는 대로 만들어진다
지금 당신의 식단은 건강한가?
일단 물이다
한 끼도 굶지 마라, 제발
짜게 먹느니 차라리 맵게 먹어라
칼슘을 원한다면 생각을 바꿔라
몸을 처음 상태로...