하루 한 끼 디톡스 식사법: 하루 하나씩 바꾸는 40일 해독 플랜
하스무라 마코토 저/손세나 역 | 아름다운사람들

※ 책소개
하루 하나씩 바꾸는 40일 해독 플랜

디톡스 다이어트 가이드. 의학 박사이며, 대체의학 전문의인 저자가 체질을 알아내는 방법부터 독소를 배출하고 스트레스를 줄이는 구체적인 프로세스를 제시한다. 먼저 5단계에 걸친 자가 진단법을 통해 ‘나의 체질과 성향, 기질’을 파악한 뒤, 하루 하나씩 40일간의 체질별 해독 요법을 따라하도록 이끈다. 저자는 독소를 배출하는 필수 음식에 대한 정보부터 진위 여부를 밝히고, 음식 하나하나에 대해 ‘어떤 사람이 먹어야 하는지, 어떤 체질의 사람은 삼가고 피해야 하는지, 어떤 조리법으로 먹으면 좋은지’ 친절하게 해설해준다. 또, 화에 가장 좋은 물(백비탕)과 식단, 디톡스 음식과 피해야 할 음식을 체질별로 일목요연하게 알려준다.

※ 목차
프롤로그 · 유행 따라 하는 디톡스, 차라리 하지 마라

1장 체질 체크하고 독소 진단하기
“내 몸부터 알아야 합니다!”

- self check 01 타고난 체질 진단
- self check 02 현재 나의 체질 진단
- self check 03 내 몸의 에너지량 진단
- self check 04 내 몸에 쌓인 독소량 진단
- self check 05 나의 해독력 진단

2장 독소가 쌓이지 않는 디톡스 식사법
“식습관부터 바꿔야 합니다!”

- 물을 1리터 이상 마셔도 독소는 빠지지 않는다
- 생채소를 많이 먹으면 체온을 떨어뜨린다
- 수입 식품, 3대는 지나야 우리 몸에 맞는 효능이 생긴다
- 달달한 디저트, 먹는 순서를 바꿔야 독소가 빠진다
- 우유가 독이 되는 시간
- 적절한 기름기 섭취는 디톡스가 된다
- 무조건 아침밥은 먹어야 하나?
- 식후 5분의 비밀
- 1일1식 하는 사람들 사이에서 유행하는 식후 수면,
- 체질 따라 다르다
- 짜고 자극적인 음식이 당길 때, 내 몸에 일어난 변화는?
- 원푸드 다이어트의 허와 실
- 독소를 쌓는 식사 중 수다
- 조금씩 자주 먹는 것이 좋다?
- 20% 부족할 때가 적당하다
- 식욕 조절할 때 꼭 알아야 할 ‘이것’...