¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

°íµµºñ¸¸ À§¹êµå ¼ö¼úÀÌ ´äÀÌ´Ù

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 

°íµµºñ¸¸ À§¹êµå ¼ö¼úÀÌ ´äÀÌ´Ù

Á¶¹Î¿µ Àú | ´À³¦ÀÌÀÖ´ÂÃ¥

Ãâ°£ÀÏ 2011³â 07¿ù 25ÀÏ

221ÂÊ | 520g | 172*217mm



¡Ø Ã¥¼Ò°³

°íµµºñ¸¸ÀÚ´Â ³¯·Î ´Ã°í ÀÖ´Ù. °íµµºñ¸¸Àº ½É±Ù°æ»ö, µ¿¸Æ°æÈ­, °íÇ÷¾Ð, °üÀý¿°, Áö¹æ°£, ³úÁ¹Áß, ºÒÀÓ µî °¢Á¾ ÇÕº´ÁõÀ» º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÏÀ¸Å°°í °á±¹¿¡´Â »ç¸Á¿¡ À̸£°Ô ÇÏ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ Áúº´ÀÌ´Ù. ½Ä¿åÁ¶ÀýÀº Àý´ë ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö´ë·Î µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ºñ¸¸ °ü·Ã È£¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â Áö¹æ¼¼Æ÷ Å¿À̸ç, ¹«ÀǽÄÀûÀÎ º»´ÉÀ̶ó°í ¸»ÇÏ´Â ºñ¸¸ Àü¹®ÀÇÀÎ ÀúÀÚ´Â ¿ÀÁ÷ °íµµºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ Á¤ÀÇ¿Í Ã¼Áß °¨·®À» À§ÇÑ È®½ÇÇÑ ¹æ¹ý, ±×¸®°í ±× ¼±ÅÃÀÌ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ²Ä²ÄÇÑ ³ëÇϿ츦 ÀÏ·¯ÁØ´Ù.

ÀúÀÚ´Â °íµµºñ¸¸ Ä¡·áÀÇ °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î À§¹êµå ¼ö¼úÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ÀÌ´Â °£´ÜÇÑ º¹°­°æ ½Ã¼ú·Î, ½Äµµ¿¡¼­ À§·Î À̾îÁö´Â ºÎÀ§(½ÄµµÁ÷ÇϹæ À§»óºÎ)¿¡ À§¹êµå¶ó°í ºÒ¸®´Â ½Ç¸®ÄÜ Ç³¼±ÀÌ ´Þ¸° ¹êµå¸¦ À§Ä¡½ÃÄÑ °¡»óÀÇ Á¶±×¸¶ÇÑ À§ ÁָӴϸ¦ ¸¸µé¾î ÀÌ ÁָӴϸ¦ ÅëÇØ À½½Ä ¼·Ã븦 È¿°úÀûÀ¸·Î Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µå´Â °ÍÀ¸·Î ÀÛÀº À§¸¦ ¸¸µé¾î ½Ä»ç·® Á¶ÀýÀº ¹°·Ð, ¹è°íÇÄÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ¼Ò·®ÀÇ ½Ä»ç·Î ºü¸¥ Æ÷¸¸°¨À» °®µµ·Ï À¯µµÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¡º°íµµºñ¸¸, À§¹êµå ¼ö¼úÀÌ ´äÀÌ´Ù¡»´Â Àü¹®°¡ÀÇ ´«À¸·Î °íµµºñ¸¸À» Á¤È®ÇÏ°Ô ¹Ù¶óº¸°í, ȯÀÚ ¾Õ¿¡¼­ Çã½ÉźȸÇÏ°Ô Á¤È®ÇÑ Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇÏ´Â µ¥ Àǹ̸¦ µÎ°í Á¦ÀÛÇÔÀ¸·Î½á ¿Ö °íµµºñ¸¸ÀÌ µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´ÂÁöºÎÅÍ, ¼ö¼úÀ» Çؾ߸¸ ÇÏ´Â ÀÌÀ¯, ±×¸®°í ¼ö¼úÀÇ °úÁ¤°ú ¼º°øÀûÀΠüÁß°¨·®À» À§ÇÑ »ýÈ°½À°ü±îÁö Áø¼ÖÇÏ°í ´ã¹éÇÏ°Ô ¼Ò°³ÇØÁØ´Ù.


¡Ø ¸ñÂ÷

Prologue °íµµºñ¸¸ Ä¡·á, ´õ ÇູÇÑ »îÀ» À§ÇÑ ¼±ÅÃ

Part 1 Ȥ½Ã ³ªµµ °íµµºñ¸¸Àϱî
ÀæÀº ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀüÇô È¿°ú ¾ø´Ù¸é, Ȥ½Ã
ºñ¸¸°ú °íµµºñ¸¸ÀÇ °áÁ¤ÀûÀÎ Â÷ÀÌ
´©±¸³ª °íµµºñ¸¸ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù
ÁøÁ¤ °Ç°­ÇÏ°í ¾Æ¸§´Ù¿î üÇüÀ̶õ
Á¶¹Î¿µ ¿øÀåÀÇ À§¹êµå Áø·á³ëÆ® ¨ç ¡°¸Ô´Â °ÍÀÌ Á¶ÀýµÇÀÚ ÀڽۨÀÌ »ý±â´Ù¡±

Part 2 °íµµºñ¸¸, È¥ÀÚ¼­´Â Å»ÃâÇÒ ¼ö ¾ø´Ù
¿îµ¿ÀºÄ¿³ç ÀÏ»ó»ýÈ°µµ Èûµé´Ù
´Ã¾î³­ À§, ½Ä¿åÀº ÅëÁ¦ ºÒ´É
½ºÆ®·¹½º, ÀæÀº ´ÙÀ̾îÆ® ´Ù½Ã »ìÀ» ºÎ¸¥´Ù
°íµµºñ¸¸ÀÚµéÀÌ °®´Â ¸¶À½ÀÇ º´
Á¶¹Î¿µ ¿øÀåÀÇ À§¹êµå Áø·á³ëÆ® ¨è ¡°¼¼»ó ¸ðµç ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ³¡¿¡¼­ ¸¸³ª´Ù¡±

Part 3 ´çÀå ºñ¸¸ Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ¾ß ÇÏ´Â ±î´ß
°íµµºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ ¿Â°® Áúȯµé
ºñ¸¸Àº ÀӽŰú Ãâ»êÀÇ Àå¾Ö¹°
°íµµºñ¸¸, °á±¹ »ç¸Á·üÀ» ³ôÀδÙ
Á¶¹Î¿µ ¿øÀåÀÇ À§¹êµå Áø·á³ëÆ® ¨é ¡°½Ä»ç·®ÀÌ ¸¹¾Ò´ø »ç¶÷Àϼö·Ï À§¹êµå È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù¡±

Part 4 ÀÌ»óÀûÀÎ °íµµºñ¸¸ Ä¡·á °úÁ¤
ÇÏ·ç 500~700kcal! ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀÌ °ü°Ç
1ÁÖÀÏ¿¡ 0.5~1kg¾¿, Áö¼ÓÀûÀÎ °¨·®ÀÌ ¸ñÇ¥
´Ü¹éÁú ÃÖ¿ì¼±, ź¼öÈ­¹°Áö¹æÀº µÇµµ·Ï Àû°Ô
Á¶¹Î¿µ ¿øÀåÀÇ À§¹êµå Áø·á³ëÆ®...

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" °íµµºñ¸¸ À§¹êµå ¼ö¼úÀÌ ´äÀÌ´Ù""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ºÒÀÓ ±×¸®°í ºÐ´ç ¾Æ¸§´Ù¿î ¿©¼ºÇÑÀÇ¿ø: ÀÌÁ¾ÈÆ ¿øÀåÀÌ ÀüÇÏ´Â
´ÙÀ½±Û ¸íÀÇ 1: Å«±ÛÀÚÃ¥
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13690
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁöÃÆ´Ù¸é ¿À´ÃºÎÅÍ ½À°ü ..
0 1,034 2021-04-26
13689
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ³ªÀÇ Ã¹ ´ÙÀ̾îÆ® ±ÙÀ° ÀÚ¼¼ ȨƮ »ì..
0 1,212 2021-04-26
13688
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ½Ä´Ü ¾øÀÌ ¿îµ¿ ¾øÀÌ ¹«Á¶°Ç »ì ºüÁö..
0 1,362 2021-04-26
13687
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ¿¡¾îÇÁ¶óÀ̾î Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ® ..
0 1,378 2021-04-26
13686
[¿ä°¡/üÁ¶] ÅëÁõ ÀÚ¿¬Ä¡À¯ ¿ä°¡ Mindfullness Se..
1 1,292 2021-02-08
13685
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] ½Ä»ç°¡ ÃÖ°íÀÇ ÅõÀÚÀÔ´Ï´Ù ÇϹöµå¿¡..
0 1,355 2021-01-20
13684
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] Ä¡¸Å, Á¦´ë·Î ¾Ë¾Æ¾ß µÎ·Á¿ò¿¡¼­ ¹þ..
0 1,317 2021-01-20
13683
[»ý¸í°úÇÐ] ½ºÆÃ, ÀÚ¿¬ÀÇ µû²ûÇÑ ¸À µ¶Ä§ÀÇ ºñ¹Ð..
0 1,177 2021-01-15
13682
[³ú°úÇÐ] ³ú°úÇÐÀ¸·Î ¹Ù¶óº» ¼¼»ó
0 1,249 2021-01-15
13681
[Áúº´°úÄ¡·á¹ý] ¿ì¸®°¡ ¸ô¶ú´ø ¹é½ÅÀÇ ³î¶ó¿î ºñ¹Ð
0 1,660 2021-01-15
13680
[°£È£ÇÐ] 2021 źź Áö¿ª»çȸ°£È£ 14°³³â ±âÃâ..
0 1,221 2021-01-15
13679
[°£È£ÇÐ] 2021 źź °£È£°ü¸® 14°³³â ±âÃâ¹®Á¦..
0 1,230 2021-01-15
13678
[°£È£ÇÐ] 2021 °£È£°ü¸® ±âÁö°³ ±âÃâ Áö¹® °³..
0 1,171 2021-01-15
13677
[°£È£ÇÐ] 2021 źź Áö¿ª»çȸ°£È£ 14°³³â ±âÃâ..
0 1,209 2021-01-15
13676
[¾àÇÐ] ÇÑ´«¿¡ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ¾à¸®ÇÐ
0 1,717 2021-01-15
13675
[¾àÇÐ] 2021 ½ÄÇ°ÀǾàÇ° »ê¾÷µ¿ÇâÅë°è
0 1,292 2021-01-15
13674
[¾àÇÐ] 2020 ½ÄÇ°ÀǾàÇ° Åë°è¿¬º¸
0 1,220 2021-01-15
13673
[ÀÇÇÐ] ÀÎüÇغÎÇÐ °èÅë
1 1,338 2021-01-15
13672
[ÀÇÇÐ] º´¿øÁø·á°ú ÀÓ»óºÐ·ù ¹× ÀÇ·á±â±â
0 1,260 2021-01-15
13671
[ÀÇÇÐ] °¨¿°º´ Àç³­ À§±â´ëÀÀ ½Ç¹«¸Å´º¾ó
0 1,231 2021-01-15
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷